Joogaviikkoni ja ajatuksia uudesta harrastuksesta + tarjousvinkki joogakorttiin!

Joogaharrastusta takana nyt reilu kuukausi, enkä voisi kyllä olla enempää innoissani! Siis edelleenkään 😀 Olen jauhanut tästä joogajutusta jo vaikka kuinka, mutta oli tätä uutta harrastusta innoissaan odotettukin. Vedin ensimmäisen viikon todella intensiivisenä ja kävin viikon aikana 4 erilaisella tunnilla, ostin siis tutustumiskortin jolla sai joogailla viikon rajoituksetta. Samalla näki vähän eroja noiden välillä ja jatkoa ajatellen sen, että mikä on ehkä itselleen se mieluisin juttu. Kaikki tunnit olivat hot-tunteja ja lämpötila tunneilla 30-38c. Hiki siis virtasi varsin reippaasti.
Jos joku muu harkitsee joogan aloittamista, niin tässäpä omia kokemuksiani noista eri tunneista! Nämä siis Yoga Nordicin valikoimista, jonne itse ostin tutustumiskortin. Toimipisteitä löytyy Pk-seudulta ja Turusta. Olen kyllä hurjasti tykännyt käydä tuolla 🙂

1.
kerta: Hot yoga 26. Bikram hotjooga 38c lämpötilassa. Erilaisia
tasapainoa ja lihasvoimaa harjoittavia liikkeitä, jotka kaikki tehdään
tuplana. Tunnin sisältö oli samanlainen kuin se hotjooga, jossa kävin
ihan ensimmäisen kerran silloin 2014. Ja noin yleisesti, bikramissa on
aina samat liikkeet, joista jokaisen tarkoitus on tukea toistaan ja
valmistaa keho seuraavaan liikkeeseen. Mikä yllätti itseni, oli
notkeuteni! En voi uskoa, että olen notkistunut aivan hurjasti ja kaikki
liikkeet menivät huomattavasti paremmin kuin olisin odottanut. Yksi
juttu, mitä täytyy treenata onkin tasapaino. Nuo tunnin yhden jalan
varpailla seisomiset sun muut ihme asennot ovat kyllä siihen oiva keino.
2.
kerta: Hot vinyasa flow (90min). Tunti pidetään lempeässä +30c
lämpötilassa rauhallisen musiikin rytmittämänä. Tunti keskittyi enemmän
hengitykseen ja liikkeet olivat ehkä enemmän venyttely-tyyppisiä, mutta
ehdottomasti kyllä kävi treenistä! Omaan makuuni vinyasa-tunti oli ehkä
liian nopeatempoinen. En muutenkaan pahemmin välitä tuommoisesta aivan noin
venyttelypainotteisesta treenistä. Varsinkin ensikertalaisena on todella
hankala samalla tehdä perässä täysin uusia liikkeitä ja miettiä sitä,
miten hengität. Loistavaa kehonhuoltoa jokatapauksessa, sanoisinko että
voisin jatkossa käydä vinyasassa ehkä kerran kuussa, mutta niin paljoa
en siitä innostunut, että useammin jaksaisin raahautua.
idkuva
3.
kerta: Hot power core pilates (60min). Tämä ei kylläkään ollut
joogatunti vaan pilatesjumppa, joka keskittyi pääasiassa keskivartalon
lihaksiin ja varsinkin vatsaan. Vähän enemmän jumppamainen tunti ja
keski-ikäkin oli korkeampi kun noilla muilla tunneilla. Tämä pidettiin
myös +38c lämmössä ja vaikka kyseessä oli ”vain” tunnin mittainen
sessio, niin hiki virtasi kyllä ennätyspaljon myös täällä ja huomasi
tehokkuuden. Koen kyllä, että tämmöinen core-jumppa olisi kyllä
synnyttäneenä useammin paikallaan juuri itselleni. Tuolla käytiin läpi
nimenomaan syviä lihaksia. Tunti oli siinä mielessä pettymys, että
luulin pääseväni nauttimaan hiljaisuudesta, mutta tuo olikin sitten
varsinainen huumoritunti. Toisaalta, tunnin tehokkuuteen en missään
nimessä ole pettynyt 😀 En ole siis aikaisemmin mitään pilatesta
testannut. Tässä voisi olla hyvä käydä vaikka 2-4 kertaa kuussa!

4.
kerta: Hot Yin jooga 90min. Kiinalaisiin oppeihin pohjautuvia
liikkeitä, jotka vaikuttavat kehossa alueisiin joissa on paljon
sidekudosta, kuten käsiin, jalkoihin, lantion seutuun, sekä selkään ja
selkärangan alueeseen. Liikkeissä pysytään aina 1-5min. Yin-tunti oli
enemmänkin venyttelyä ja rentoutumista. Loistavaa kehonhuoltoa
kuitenkin. Tämmöinen rentoutumistunti on kyllä kaikille välillä hyväksi,
liikkui paljon tai ei. Joidenkin liikkeiden kohdalla alkoi kyllästyttää
olla niin kauan samassa asennossa. Itselleni ehkä aavistuksen liian
rauhallinen, eikä rinnastettavaksi ehkä niinkään liikunnaksi kuten olin
jotenkin etukäteen tunnista ajatellut.


Mitkä olivat ensifiilikset? 
Olin
ensimmäisen tunnin jälkeen aivan euforiassa. Olo oli aivan superhyvä,
rauhallinen ja voisin jopa sanoa, että jollain tapaa uudistunut. Jos
lenkillä tulee normaalisti käytyä läpi kaikkia päivän tapahtumia ja omia
juttujaan, niin pääsee joogatunneilla oikeasti kertakaikkisen eroon
arjen murheista ja huolista kun keskittyy liikkeisiin ja hengitykseen.
Melkein kaikki tunnit olivat 90min mittaisia ja tuo puolitoistatuntinen
hujahtaa oikeasti todella nopsaa! Huomasin vielä seuraavana aamunakin
tuon ekan bikramin jälkeen, että on jotenkin todella hyvä ja levollinen
fiilis.

Paikatkin tulivat kyllä kohtuullisen kipeäksi tuntien jäljiltä.
Ei nyt ehkä ihan samaan tapaan kun rankan salitreenin jälkeen, mutta yllättävän
paljon kuitenkin ympäri kroppaa. Ja vielä melko yllättävistä paikoista
kun laji harjoittaa melko eri lihaksia kun mitä yleensä olen tottunut
treenaamaan. Monipuolista siis! Voisin
sanoa, että ainakin itselleni jooga on aivan nappivalinta
harrastukseksi. Nimenomaan kun sitä toivoo välillä pientä irtiottoa
siitä arjesta ja nimenomaan vähän muuta mietittävää. Aivan erinomainen
tapa saada ajatuksiaan muualle ja pitämään nupin kasassa 😉 Happy mom –
happy baby!


Mikä tunneista sitten oli eniten omaan mieleeni?
Itselleni
passaa parhaiten ehkä juuri melko fyysiset tunnit, joissa keskitytään
syvemmin itse noihin liikkeisiin ja niiden suorittamiseen oikein, eikä
aivan niin paljoa siihen hengitykseen.  Tietty hengitys on suuressa
osassa kaikilla noilla tunneilla, enemmän tai vähemmän. Myöhemmässä
vaiheessa kun tässä lajissa kehittyy, on tietysti mielenkiintoista alkaa
harjoitella myös kiinnittämällä enemmän huomiota siihen hengitykseen,
mutta että hengitysharjoituksista saa kaiken irti, on itse noiden
liikkeiden ja asanoiden oltava sen verran tuttuja, ettei ajatus harhaile
hengityksen sijaan siihen, että kuinkas tämä nyt tehtiinkään. Nyt olen
kuitenkin huomannut kehityksen tässäkin asiassa selvästi.

On
myös mainittava, että olen liikunnan suhteen varsin yksilösuorittaja ja
ajatuskin jostain ryhmäliikunnasta pistää ahdistamaan. Vihasin koko
kouluiän liikuntatunteja ja yleisesti sitä pakkoliikuntaa, mitkään
joukkuelajit kun eivät vähempää voisi kiinnostaa ja koululiikunnan myötä
lähes kaikki liikunta oli pitkään
tosi epämieluisaa, kunnes sitten jossain vaiheessa innostui enemmän
yksin liikkumisesta.

Yksi heikkouksiani on myös
tietynlainen kehonhallinta, esimerkiksi jollain tanssitunnilla en
varmasti pysyisi alkuunkaan perässä. Olen siis äärimmäisen huono ottamaan
mallia ja tekemään perässä liikkeitä joita joku toinen tekee.
Olisittepa nähneet minut joskus ekaa kertaa body combatissa kun huidoin
vaan sokkona menemään.. Varsinkin siis jos kyse on jostain
nopeatempoisesta niin olen siinä kertakaikkiaan huono. Olen kuitenkin
yllättynyt, ettei ryhmässä joogaaminen kuitenkaan aiheuta minkäänlaista
ahdistusta ja hitaita liikkeitä on kuitenkin helpompi seuratakin. Varsinkin kun bikramissa kaikki on tuplaa, joten kertausta tulee reippaasti.
Jokainen kuitenkin keskittyy tuolla tunneilla siihen omaan
suoritukseensa, joten itse en ainakaan edes ehtisi kiinnittää huomiota
vaikka siihen että joku tekee jonkun liikkeen väärin.

Millään
tapaa noilla tunneilla ei myöskään sosialisoida, koska jooga on myös
melko meditatiivista, joten periaatteessa ei edes ole väliä sillä
harrastatko sitä yksin vai kaverin kanssa. Tehokkaasti kyllä pysyy arjen
murheet pois mielestä kun keskittyy olennaiseen. Kertakaikkiaan
rakastan varsinkin noita bikram-tunteja ja kerrankin joku varsinainen
harrastus, jossa tunnen olevani oikeasti hyvä ja huomaa selvästi kehityksen. Esimerkiksi tasapainoliikkeet ovat nyt helpottuneet ihan hurjasti ja noin yleisesti saan kaikki asanat tehtyä ”loppuun asti”.

Välillä tunnit tuntuvat helpommilta kun taas välillä tosi täysillä
tunneilla tunnelma kirjaimellisesti kuumenee tappiin lämpötilan noustessa
maksimiin. Silloin vasta huomaakin tehneensä jotain ja nyt reissutauon
jälkeen kipeytyi paikatkin tasaisesti koko kropasta bikramin jälkeen.
Kertaakaan ei ole kaduttanut, että on tullut lähdettyä illalla tunnille,
päinvastoin! Aivan paras juttu!! 🙂 Hikoilen siellä aina paidan ja
hiukseni litimäriksi, sekä vettä menee vähintään litra! Tällä viikolla
salakuljetin Suunnon sykemittarin bikramiin ja sen mukaan kulutin itse
650kcal tunnilla. Kun kerroin aikaisemmin vihdoin ja viimein
ennätysvauhtia kiinteytyneestä kropasta, sekä kaikonneista nesteistä
niin tuo muutos on tapahtunut juuri joogan aloituksen jälkeen!

Tuon tammikuun alkurupeaman jälkeen olen käynyt siis vähintään kerran viikkoon hot-tunnilla. Yleensä bikram on se vakkari, mutta nyt pari kertaa on tullut tuossa core pilateksessakin käytyä. Sen jälkeen on kyllä vatsalihakset varsin kipeinä kauttaaltaan. Harmittaa, etten tietysti oikein noille aamutunneille ikinä pääse. Olisi hauska testailla myös niitä. Ehkä sitten ensi kesällä aina ennen töitä kun Tommi on kotona pojan kanssa. Katsoin juuri yksi päivä keskustan Yoga Nordicin tuntivalikoimaa ja sinne on tullut sitten viime kurkistuksen vaikka mitä uusia tunteja joita haluaisin kokeilla. Esimerkiksi vanhempi+vauvajooga! Semmoisia kun itseasiassa olen netistä yrittänyt löytääkin.

Jos jollakulla joogajalkaa kutkuttaa niin suosittelen tosi lämpimästi testaamaan. Et kyllä kadu! Jos on aiemmin treenannut säännöllisesti ja muutenkin hyvä yleiskunto, niin esim tuonne bikramiin voi mennä mielestäni ihan hyvin ilman mitään aiempaa kokemuspohjaa. Aina voi  tehdä oman jaksamisen mukaan jos rankkuus yllättääkin. Jos haluaa aloittaa kevyemmin tai ei tykkää ihan noin kuumasta (+38c) niin ainakin tuolla Yoga Nordicilla on semmoisia lempeitä versioita noista joogatunneista. Omaan mieleeni kaikki alle +38c tunnit ovat liian viileitä 😀 Itse en ole siis muualla käynyt kokeilemassa kun Tulijoogassa silloin ajat sitten ja nyt tuolla Yoga Nordicilla, mutta vinkit myös muista hyvistä paikoista tervetulleita! Kevään tavoite olisi myös kokeilla jotain muuta joogaa hot-joogan lisäksi.

Pakko myös vinkata, että tämän vuoden Cityshoppari-kortilla on tuonne Yoga Nordiciin aivan mielettömiä tarjouksia. Esimerkiksi tutustumisviikko tuohon samaan 15 euron (pilkka)hintaan, jonka itse ostin loppuvuodesta ja sitten 10 kerran kortti superedullisesti 100 eurolla (normaalisti 140e). Juurikin tuo 10 kerran kortti lähtee itselläni ostoon ensi viikon jälkeen kun edellisen kortin kerrat loppuvat 🙂 Kun käyttää peräkanaa vaikka nuo kaksi etua, niin saa jo hetkeksi joogaharrastuksen käyntiin. Yoga Nordicin pisteitä löytyy Helsingin lisäksi myös Vantaalta, Espoosta ja Turusta.

Tuolla tutustumisviikolla saat siis käydä 7 päivän ajan rajattomasti kaikilla tunneilla 15 e hintaan! Itse valitsin semmoisen viikon jolloin pääsi mahdollisimman joustavasti eri tunneille. Kun yksi tunti erikseen kustantaa 18e, niin on nuo tarjoukset tosi tuntuvia. Cityshoppari maksaa siis 24,90e ja sisältää 1000 erilaista etua tälle vuodelle. Esimerkiksi alennuskoodeja Zalandoon, Gina Tricotille, Glitteriin, Cubukseen, Rapunzel of Swedenille, Bette Boxiin, lukuisiin kauneus- ja liikuntapalveluihin, ravintoloihin yms..

Sain myös tiedon, että 200 ensimmäistä kamppissivuston kautta Cityshopparin itselleen tilanneet saavat kaupan päälle myös Viking Linen Helsinki-Tukholman risteilylahjakortin. Kannattaa siis olla nopea, lahjakortti on mahdollista saada vain tilaamalla kampanjasivuston kautta, joka löytyy täältä!
Kiinnostaisi myös kuulla teidän joogamietteitä ja mikä on teidän lempparituntinne? 🙂
Sisältää kaupallisen linkin.

2 vastausta artikkeliin “Joogaviikkoni ja ajatuksia uudesta harrastuksesta + tarjousvinkki joogakorttiin!”

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *