Kehon kevätsiivous

Olen pyrkinyt muutaman vuoden ajan pitämään ainakin kerran vuodessa jonkun näköisen detox-kuurin, jotta saa vähän aineenvaihduntaa liikkeelle sekä puhdistettua kehoa ties mistä moskasta. Viiime kuussa lähtikin käyttöön taas vanha tuttu Ortiksen Method draine-detox, joka on ollut tapana pistää käyntiin  kuurina yleensä aina joka kevät. Olen tosiaan käyttänyt tuota samaa kuuria useita kertoja ja havainnut sen erittäin hyväksi, joten miksipä pistää hyvää vaihtoon.
Kyseessä on siis 20 päivän kuuri, jonka aikana nautitaan tuota detox-nestettä päivittäin 1,5 litraan vettä sekoitettuna. Suositushan on välttää kuurin aikana kahvia, liikkua päivittäin edes 30minuuttia, sekä syödä suhteellisen terveellisesti, jolloin tulokset tehostuvat. Kuona-aineitahan kertyy kehoon (huonon) ravinnon lisäksi myös hengitysilmasta, alkoholista ja tupakasta. Harvemminhan sitä tulee tarkemmin mietittyä mitä moskaa elimistöön kertyy ajanmittaan esimerkiksi juuri ilmansaasteiden kautta. Järkihän sen kuitenkin sanoo, ettei moisten myrkkyjen paikka ole ainakaan kehossa ja omasta mielestäni säännöllinen puhdistus ei voi olla ainakaan pahasta. Oireina esimerkiksi yleinen väsymys, hidas aineenvaihdunta ja eloton iho voivat
olla merkkejä siitä, että elimistöön on kertynyt liikaa kuona-aineita. Usein voi olla että nuokin oireet pistetään aivan eri syiden piikkiin!

Pakko muuten myöntää, että itse en tosin tuohon kahvilakkoon ole yksikertaisesti vain kyennyt vielä kertaakaan 😀 Kerran yritin muutama vuosi taaksepäin, mutta olin yksinkertaisesti niiiiin väsynyt aamuisin ettei mistään tullut yksinkertaisesti mitään! Sallittakoon yksi pahe haha!

Voin kyllä aivan rehellisesti sanoa, että olo on aina kuurin jälkeen ollut paljon ”kevyempi” ja on huomannut että aineenvaihdunta jossain määrin kiihtyy, eikä ole ollut päivisin semmoista ökköä tai epämääräisen tunkkaista oloa, sekä muutenkin ollut havaittavissa ”hyvä olo” vatsan kanssa. Yleisestikin syön ympäri vuoden kuureina Colon cleanseria (uudelta nimeltään muuten Oxytarm) myös tämän lisäksi, joten luulisi ettei mitään kamalia kuonakertymiä ole päässyt kerääntymään! Näiden kahden tarkoitusperät ovat toki hieman erilaiset, mutta selkeästi nämä ovat ainakin itselläni hyväksi havaitut keinot ylläpitämään kehon hyvinvointia.

Itse pyrin pääsääntöisesti syömään suhteellisen terveellisesti tai aikalailla perus kotiruokaa ja toki tulee muistaa etteivät tämmöiset kuurit tietysti mitään taikatemppuja ole joiden ohella voi syödä ennen kuuria, sen aikana ja jälkeen ihan mitä tahansa. Mitään ihmeitä nyt ei kuitenkaan kovin helposti huomaa jossei ole perusjutut kunnossa (toki nyt varmaan pahimman moskan kehosta pistää liikkeelle :D).

Tämä kuitenkin varmasti auttaa tukemaan muuten terveellistä elintapaa, tuon kuurin ohessahan suositellaan myös säännöllistä liikuntaa joka luonnollisesti tehostaa vaikutusta. Itse olen aina käyttänyt tuota omenan makuista, enkä jaksanut edes muita kokeilla koska jotenkin siihen tykästynyt. En tiedä olenko vain outo, mutta joisin sitä melkein ihan janojuomaksikin 😀

Nyt kun monella on varmaan käynnissä erilaisia kesäkuntoon-projekteja, niin ajattelin vinkkailla että nämä MethodDrainet ovat juuri tällä hetkellä kamppistarjouksessa Hyvinvoinnin tavaratalossa 18eurolla (normaalisti 30e), joten kannattaa kurkkailla. Tuo omenaversio löytyy täältä ja muut maut sitten taas täältä outletin puolelta rullatessa sivua alaspäin!

Ennen bikinikautta on ehkä paras hetki pistää detoxit käyntiin! 😉

Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Smoothie superfoodeista

Kirjoittelinkin jo viime viikolla siitä kun uppouduin tutkimaan spirulinaa ja varsinkin sen karoteenipitoisuutta netistä. Vielä en ole spirulinaa saanut tilattua, mutta vertaillut vähän hintoja ympäri nettiä, sekä puntaroinut jauheen ja tablettien välillä. Yksi siellä ruudun toisella puolella suosittelikin juuri noita tabletteja, jotka helpottavat nauttimista, jauhe kun ei kuulema aivan parhaan makuista ole. Mietinkin alkuun että tuon sekoittaa helposti esimerkiksi smoothien sekaan, mutta varsinkin jos huhtikuussa aloitan parin kuukauden kuurin ennen kesää (testatakseni juuri tuon rusketusjutun), niin voi olla ettei smoothieita ihan kuun jokaisena päivänä jaksa väsätä jonka vuoksi nuo tabletit voisivatkin olla kätsympiä ja mietin mm. CocoVin spirulinatabletteja. Onko teillä noista kokemusta?
Laskeskelin, että jos spiruliinaa nauttii päivässä vähintään 5g, sisältää jo tuo määrä betakaroteenia huisit 19mg! Toki tietysti päälle vielä muita ravintoaineita kuten nyt vaikkapa proteiinia ja kalsiumia. Eli ei ollenkaan pöllömpi vaihtoehto niille perinteisille karoteenitabuille. Jostainhan luin myös että spirulina auttaisi ihoa suojautumaan uv-säteiltä, perustuen siihen että spirulinalevä on asustellut vesissä jo silloin kun ilmakehä on ollut ohuempi ja näin joutunut kehittämään itselleen suojakeinon säteilyltä. En tiedä kuinka tähän nyt voi luottaa, mutta voihan sen eron jo Suomen kesässäkin huomata!
Itse en vielä pari vuotta sitten tajunnut oikeastaan mitään superfoodien päälle muuta kuin ruoka-aineiden nimillä, mutta siitä mihin mikäkin vaikuttaa tai mitä ainekset sisältävät, ei ollut mitään tietoa vaikka perus ravintotietämys onkin ollut hallussa. Jotenkin näitä kuitenkin on innostunut tutkimaan entistä enemmän ja mitä enemmän oivaltaa, sitä enemmän myös kiinnostaa lisätä uusia juttuja ruokavalioon! Ja ihan jo pariin juttuunkin perehtyminen on jo alkuun paljon, esimerkiksi juuri vaikka chiaan joka on oman kokemukseni mukaan mielettömän helppo lisätä omaan ruokavalioonsa ja todellinen ihme kyllä omega3-rasvahappojensa, proteiinin ja kuitujen määrällään. Kun perusruokavalio on kohdillaan, on kiva tuoda vähän haastetta ja uusia juttuja kehiin! Nykyään kaapista löytyy CocoVi:n chiaa, jota myydään ihan S-marketeissakin. Kilon pussi näyttäisi maksavan 25e, joten ei ollenkaan paha ottaen huomioon kuinka kauan sillä pärjää.

Otin joku aika käyttöön myös yhden valmisteen, jonka sain jo jonkun aikaa sitten blogini kautta testiin. Tuote on Voimaruoka Total 25, joka on siis valmiiksi annospusseihin jaettu 25 eri voimaruokaa sisältävä terveellisen ruokavalion lisä. Paketissa on 20 annospussia ja itselläni on nyt tavoitteena syödä pussi päivässä juurikin smoothien tai veden seassa. Aivan mainio keksintö ja nimenomaan helppo varsinkin henkilölle joka ei vielä kovin ole superfoodien saloihin paneutunut ja haluaa päästä helposti alkuun. Itselleni nimenomaan nuo viherjauheet ovat vieraampia juttuja, mutta alkanut nyt vähän syvemmin niihin paneutua juurikin aluksi tuon spirulinan kautta.

 Tuo ei muuten maistu ollenkaan pahalle, vaikka olinkin siihen
varautunut! Tuo agave-nektarijauhe varmasti selittääkin makeuden ja
hyvän maun, aluksi ihmettelinkin mistä se tulee. Tässäpä pätkä tuosta ainesosaluettelosta:

Agave-nektarijauhe, spirulina, vehnänorasmehujauhe, ohranorasmehujauhe, klorella, nokkonen, omena, acerolauute, villijuotukka, villimustikka, villipuolukka, porkkanamehujauhe, punajuurimehujauhe, tomaattimehujauhe, persilja, pinaatti, lehtikaali, kaalijauhe, reishisieni, maitakesieni, siitakesieni, parsakaalin idut, kukkakaalin idut, lehtikaalin idut

Olen edelleen aivan hämmästynyt kuinka vähällä chia-määrällä saa turvotettuasuuren määrän chia-geeliä! 2 teelusikallista chiaa ja tuo lasillinen täyteen vettä ja antaa turvota vaikkapa yön yli, niin saa koko lasillisen geeliä useammaksi päiväksi!

Banaani, mustikoita, mansikoita, chia-geeliä, vähän pellavansiemeniä lisäkuiduksi, turkkilaista jugua, loraus maitoa ja tuo annospussi, ihan superhyvää! Eilen tein vastaavanlaisen mangosta, kiwistä ja banaanista, myös aivan parasta. Nyt on lupaavasti alkanut tämä smoothiekuuri, saa nähdä päästäänkö sinne 20 päivään 😉
Huomenna on muuten se ystävänpäivä! Mitä suunnitelmia teillä on ystiksen varalle? Palataan mahdollisesti vielä illalla, mutta jos ei niin mukavat viikonloput!
Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Uusi lempparipuuro chiasta, päärynästä ja banaanista

Chia-kaurapuurostahan olen postaillut jo aikaisemminkin ja nykyään puuro on ihan pakollinen juttu viikonloppuaamuisin! Vielä kun jaksaisi arkisinkin nähdä vaivaa sen muutaman minuutin, että ehtisi aamuhorkassa keitellä puurot 😉 Pitkään vakioni chia-puurosta oli banaanilla, mustikoilla, chashew-pähkinöillä, joskus goji-marjoilla ja kreikkalaisella jogurtilla höystetty.

Päätin nyt kehitellä jotain uutta ja keittelin viikonloppuna päärynä-banaani-chia-kaurapuuroa. Jotenkin tavallinen puuro alkoi tökkiä jo ajat sitten, mutta nyt olen innostunut puuroista taas aivan täysin näiden tuunausten myötä. Itselläni tulee todella helposti heikko olo aamuisin jollen syö esimerkiksi ennen salia tai lenkkiä kunnolla. Jotkut pystyvät vetämään aamutreenin tyhjällä vatsalla, itse olen yrittänyt vuosien mutta siitä ei tule kyllä mitään kun heikotus iskee. Ja iskee myös silloin jos syö yhtään liian pientä aamupalaa, kuten esimerkiksi rahkan.

Omalla kohdallani aamupalan täytyy olla kuitupitoinen ja juurikin hitaasti energiaa vapauttava kuten puuro, varsinkin jos meinaa yrittää mitään urheilusuoritusta. Muutoin pärjää rahkallakin, mutta kyllähän tämmöinen eri tavalla pitää nälkää pitkälle iltapäivään!

Chian siemenethän ovat aivan ilmiömäinen Omega 3 + 6-rasvahappojen sekä proteiinin
lähde ja käyttötapoja on lukuisia. Ennen käytin chiaa smoothien seassa,
nykyään puurona kaurahiutaleiden kanssa 50/50 suhteessa. Olen jo pitkään käyttänyt tuota Voimaruoan Chiaa ja nyt sainkin Voimaruoalta testiin suosittua Premium-laatuista kookosöljyä, jota oli itseasiassa ollut tarkoitus jo pitkään ostaa. Tuota kookosöljyä myy esimerkiksi Hyvinvoinnin tavaratalo (täällä), myös Chiaa löytyy itseasiassa valikoimista (täällä). Itse myös pitäisi tilata uusi pussi 😀

Jotenkin harmittaa että on itse löytänyt Chian vasta tässä vuoden sisällä, vaikkei se tosiaankaan mikään uusi juttu ole! Siemeniähän voi käyttää todella monipuolisesti juurikin puurona, smoothieiden sekaan, leivontaan, salaatteihin.. Siemenet voi turvottaa vedessä geeliksi, itse olen heittänyt smoothieihin ja puuroon sellaisenaan ja antanut turvota samalla.

Heitän puuroon nykyään cashew-pähkinöitä ja nuo Pirkan maustamattomat ovat lemppareita, pieni pussi on ihmeen riittoisa kun käyttää puuron ja jugujen sekaan. 

Laitoin sekaan keittovaiheessa myös teelusikallisen kookosöljyä testiksi ja antoihan se vähän makua puuroon. Yleensä en välitä mistään kookoksen makuisesta, mutta tuossa meni itseasiassa yllättävän pehmeänä. Suosittelen ihmeessä testaamaan!

Tästä tuli kyllä kertaheitolla ihan lempparipuuro! Toimisi myös varmasti omenan kanssa, täytyypä testata seuraavaksi. Päärynä täytyy lisätä kattilaan hyvissä ajoin, jotta ehtii hieman pehmentyä, varsinkin jossei ole vielä aivan kypsä. Päärynöitä löytyy jostain syystä nykyään aina jääkaapista ja niitä tuleekin syötyä aikalailla päivittäin.

Myös kookosöljy on tosiaan varsin monikäyttöinen ja soveltuu niin ruoanvalmistukseen kuin kauneudenhoitoonkin ja kaikkeen siltä väliltä. Olen kuullut kookosöljystä paljon esimerkiksi ihonhoidossa ja ajattelinkin pakkasten palatessa kokeilla helliä ihoa tuolla. Huulirasvana olen ehtinyt jo kokeilla kun ei ole jaksanut juosta makkariin kaivamaan laukkua, hah! Syrjäyttäisiköhän Moroccanoilin hiustenhoidon saralla? 😉 Mitä nyt olen netistä tutkinut, niin kookosöljyn käyttötarkoitusten suhteenhan on vain taivas rajana, harvoja näin monikäyttöisiä tuotteita löytyykään.

Varmaan suuri osa teistä pääsee tänään (taas vaihteeksi) lötköttämään, itse suuntaan töihin! Loppuvat nämä pyhätkin ja joulu sitten virallisesti viimeistään tähän päivään.

Ovatko kookosöljy tai Chia jo teille tuttuja ja mihin te niitä käytätte?

Kookosöljy saatu blogin kautta
Sisältää mainoslinkkejä

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 21 kommenttia.

Askelia kohti elämäntapaa

Vaikken tänä(kään) vuonna tehnyt oikeastaan mitään virallisia uuden vuoden lupauksia, olen nyt jälkikäteen miettinyt asioita joita noin ylinpäänsä voisi lisätä elämäänsä tai tehdä enemmän. Lupauksia nyt on turha tehdä vain ”uuden vuoden” johdosta vaan ennemmin todellisen motiivin innoittamana. Kuka vain voi aloittaa taas kuntoilun tammikuussa viidennen kerran vain  lipsuakseen tavasta siinä vaiheessa kun nuo lupaukset alkavat kevät-talvella olla vain muisto 😉 Ennemmin pyrkii tekemään itselleen pidempiaikaisia lupauksia juurikin itsensä vuoksi, jolloin se todellinen tahto kumpuaa sisältäpäin ja myös vauhdittaa tavoitteiden saavuttamista. Se nyt ei vaadi keneltäkään vuoden vaihtumista, heh.
Itse olen alkusyksystä Käpylään muuton jälkeen innostunut taas pitkästä aikaa treenailemaan kunnolla ja liikkumisesta on ensimmäistä kertaa vuosiin tullut oikea innostuksen kohde, eikä kuukausiin ole tullut oikeastaan vietettyä treenitöntä viikkoa. Aikaisemmin toki treenailin, mutta muutaman vuoden ajan liikkumiseni keskittyi aikalailla juoksutreeniin ja pitkien juoksulenkkien vetämiseen, pari kertaa treenasin myös viikossa salilla, mutta salitreeni ei ollut varsinaisesti kovinkaan systemaattista tai tavoitteellista, se tavoitteiden saavuttaminen painottui pääasiassa sinne juoksuharrastuksen pariin. Syksyllä taas aloin pitkästä aikaa keskittymään juurikin painoharjoitteluun pitkästä aikaa ja parisen kuukautta sitten aloin lisäämään salitreeniin mukaan taas juoksua. Tällä hetkellä tuleekin liikuttua suhteellisen monipuolisesti sekä aerobisen, että painoharjoittelun parissa.

Eilen tein illalliseksi kanaa kermakastikkeessa ja höyrytettyä kukkakaalia
 
Viime kesän jälkeen olen keskittänyt huomioni myös ruokavalioon ja pyrkinyt syömään entistä terveellisemmin. Voinkin sanoa, että se tuohon liikunnan iloon yhdistettynä on johtanut siihen ettei olo ole kyllä vuosiin ollut yhtä hyvä! Toki lomilla ja viikonloppuina saa herkutella, enkä oikeastaan kiellä itseltäni mitään ruoka-aineita, tosin ranskalaiset ja einesruoat eivät ole oikeastaan ikinä kuuluneet omaan ruokavaliooni mitenkään suurissamäärin. Olen kuitenkin huomannut, että vaikka ottaa huomioon tämän pimeän vuodenajan, on olo ollut ennätysmäisen energinen, enkä ole ollut pahemmin poikki edes pisimpien työviikkojen jäljiltä. Toki jokainen nyt on välillä väsynyt, mutta mitään ylitsepääsemätöntä ei ole tullut vastaan verrattuna siihen mitä olen kuullut tuttavieni kaamosväsymyksestä.
Ruokavaliomuutokset aloitin pienillä lisäyksillä; enemmän hedelmiä, korvaamalla puolet kaurapuurohiutaleista chian siemenillä, lisäämällä hyviä rasvoja esimerkiksi pähkinöiden muodossa ja sitä rataa. Eipä ole kovin kummoista! Ja tästähän vain innostuu enemmän kun huomaa sen hyvän olon kumpuavan 🙂 Vitamiineja olen syönyt purkista jo pitkään, mutta ei ole missään nimessä suosituksena että kaikkia ravintoaineita ja vitamiineja nauttisi purkista, vaan nimenomaan tuoreen ja ravintorikkaan ruokavalion muodossa. 
Mitään ultimaattista moskaa en ole koskaan säännöllisesti syönyt eikä pakaste- tai einesruoat kuulu omaan ruokavaliooni oikeastaan koskaan. Sipsejä tosin tulee (edelleen :D) syötyä viikottain herkkupäivänä, mutta se nyt saa pysyäkin! Ja totuushan on, että jos liikkuu tarpeeksi voi oikeastaan syödä mitä vaan, mutta himourheilijan olo ei varmasti ole kaikista mainioin, jos ruokavalio koostuu pelkästään ranskalaisista ja kalapuikoista.
Pointti oli varmaankin se, etten tällä hetkellä treenaa tai suunnittele ruokavaliotani esimerkiksi laihtuakseni vaan voidakseni paremmin! Toki se kiinteytys tulee siinä ohessa ja aluksi olikin motiivina pudottaa muutama kesäkilo. Tässä kuukausien mittaan tavoite on kuitenkin muuttunut ja siinä ohessa muutos on matkalla elämäntavaksi. Ja juurikin pitkäaikaiset muutokset ovat oikeasti niitä, joilla on merkitystä ja jotka yleensä muodostuvat rutiineiksi jokapäiväiseen elämään! Toki oman kehityksen seuraaminen ja tulosten huomaaminen sitten motivoi entistäkin enemmän.
Nyt mietinkin, että tavoitteenani on lisätä entistäkin enemmän hyviä juttuja ruokavaliooni; pikkuhiljaa! Ennen ihan oikeasti vihasin salaattia, mutta nykyisin tulee sitäkin syötyä lounaaksi suhteellisen usein. Ainahan kasviksiakin voi kuitenkin lisätä ruokavalioon, mutta toki ihminen tarvitsee elääkseen muutakin kuin salaatinlehtiä.
Oletteko samaa mieltä tai onko teillä samanlaisia ajatuksia? 😀

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on yksi kommentti.

Alennuskoodia Fitnesstukku.fi:hin!

Hellurei! Tiedän että teihin lukijoihin lukeutuu monia itsestään ahkerasti huolta pitäviä naisia (mikseipä myös miehiä!) ja ajattelin, että teitä voisi kiinnostaa alennuskoodi Fitnesstukkuun, jonka sain blogilukijoilleni jakoon.
Vaikken itse tosiaan mikään lisäravinteiden himokuluttaja olekkaan, niin tulee melko säännöllisesti salitreenien yhteydessä vedettyäkin sillon tällöin proteiinia myös jauheena. Lisäksi on itselläni ollut Questbarit koko viime kevään ja kesän laukun pohjalla, kunnes Jenkkireissulta ostettu laatikko patukoita hupeni, enkä tiennyt että noita maailmalla huisin suosion saavuttaineita patukoita saa tilattua täältä Pohjolastakin 😉 Questbareissahan ei ole lisättyä sokeria ja maku on muihin maistamiini prodepatukoihin verrattuna aivan ylivertainen!! Vastaavanlaisia patukoita ei markkinoilla ihan kamalasti ole tosiaan tarjolla. Ehdoton lempparini Questbareista on Apple Pie, joka ihan oikeasti maistuu omenalle ja olin niihin keväällä oikein koukussa haha!
Hiusvitskujen lisäksi olen nyt reilun kuukauden syönyt myös pitkästä aikaa Omega 3-kapseleita ja nyt olisikin tarkoitus pitää kalaöljykuuri ainakin ensi kesään asti kun ei tosiaan tule kalaa syötyä aivan niin usein kun suositukset kehottaisivat.

Olen muutamia kertoja aikaisemminkin eksynyt Fitnesstukulle, mutta nyt innostuin alennuskoodin tiimoilta kahlailemaan sisältöä läpi vähän ahkerammin ja olen todella iloisesti yllättynyt kuinka kattava valikoima tuolta löytyy ihan myös vitamiineja, Omega 3:sia, ruokatarvikkeita ja muutakin kuin pelkkää ”fitnesstavaraa” 🙂


1. Erityisesti naisille suunnattu Fit&Smart-proteiinilisä täältä.
2. Makeanhimoa hillitsevät, rasva-aineenvaihduntaa kiihdyttävät ja kofeiinin avulla piristävät Mega Fat burner-kapselit täältä.
3. Questbar-patukat täältä.
4. beta-Solar-rusketuskapselit täältä.
5. Monikäyttöinen kylmäpuristettu kookosöljy käytettäväksi sisäisesti ruoanvalmistukseen taikka ulkoisesti esimerkiksi ihonhoitoon täältä.
6. Suorituskykyä parantava Pinked PWO-tehonlisääjä paljon treenaavalle naiselle täältä.

Sain teille tosiaan jakoon alennuskoodin Fitnestukkuun! Koodi GETFITSTAYFIT antaa 10€ alennuksen kaikista vähintään 30€:n tilauksista, eli aivan mieletön ale!!! Koodi on voimassa keskiviikkoon 27.11 saakka ja pääset hyödyntämään sitä tästä!


Postaus sisältää mainoslinkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.