valitettavasti moisia ei tulla täällä näkemään ihan paristakin syystä..
Ensinnäkin oon maailman huonoin ihminen muistamaan tarkalleen mitä ja
paljonko päivän aikana syön ja toisekseen, ihmiset ovat erilaisia ja
kuluttavat eri tavalla, joten itse en ainakaan lähtisi ottamaan mallia
kenenkään muun ruokavaliosta, saati sitten haluaisi, että kukaan ottaa
mallia mun syömisistä.
Mutta noin kiteytetysti vedän aamulla yleensä
smoothieta, jonka hurautan sauvasekoittimella. Teen noita yleensä aika ison satsin, josta riittää vielä iltapäiväksikin ja ehkä vielä seuraavaksi aamuksi juotavaa ja yleensä tungenkin noihin usein kaksi purkkia rahkaa, jotta smoothie täyttäisi mahdollisimman paljon. Ennen lisäilin smoothieisiin myös kauraleseitä, mutta nyt en ole hetkeen muistanut niitä leseitä ostaa, joten on jäänyt väliin..
Reseptit vaihtelevat ajoittain, mutta tässä muutama lemppari:
Mango-kiwismoothie
– Pakastemangokuutioita, 0,5-1 pussillinen
– Kolme kiwiä
– 1-2 maitorahkaa (250g)
– Maitoa sen mukaan, kuinka juoksevan koostumuksen haluaa
Mango-ananassmoothie
– Pakastemangokuutioita 0,5-1 pussillinen
– Purkki säilykeananasta (tietty myös tuore passaa :D)
– 1-2 maitorahkaa (250g)
– Maitoa oman maun mukaan
Mansikka-banaanismoothie
– Pakaste/tuoremansikoita
– Banaani
– 1-2 maitorahkaa
– Maitoa oman maun mukaan
– Lisäksi oon yleensä heittänyt tän joukkoon tommosta proteiinijauhetta (vadelma, mutta tietty varmaan mansikka kävisi paremmin) nostamaan proteiinipitoisuutta, eli tämmöinen toimii varmasti oivallisesti palautusjuomana treenin jälkeen! 🙂
Marjaprotskusmoothie (tää ja ylempi on mun versioita Boostin Gym Junkiesta :D)
– Marjoja (pakaste tai tuore), yleensä mansikkaa, mustikkaa, vadelmaa
– 1-2 maitorahkaa (250g) (ei tsiisus, huomasin että olin kirjottanut joka maitorahkan perään 250mg, aika reippaasti tulisi noilla mitoilla rahkaa :D)
– Maitoa oman maun mukaan
– Protskujauhetta (mansikka, vadelma…vanilja?) noin 1-2dl
mmmmm smoothieita! Itse olen ihan koukussa, ja maitorahka on toinen suosikki joten ei voi muuta kuin kokeilla näitä ohjeita ;D Muutenkin kiva ja piristävä blogi, tykkään 🙂
Saara
http://saaratikka.blogspot.fi/
Joo pistä ihmeessä testiin! 😉 Kiitos kovasti ja mukavaa kesän jatkoa!
Kannattaa kokeilla joskus ihan tuoreistakin raaka-aineista tehtyä smoothieta, esim. vesimeloni-mansikka on ihan taivaallista! Ja tuore ananaskin tuo makuun ihan eri ulottuvuuden kuin purkkiversio. 🙂
Täysin totta, se on vaan niin paljon työläämpää! 😀 ja tuoreet mansikat on ainakin vielä niin kamalan kalliita, ettei kovin paljoa raaski ostaa!
Kivoja smoothievinkkejä, kiitos! 🙂
Kiitos smoothievinkeistä! Tuo tuore ananas kyllä muuttaa smoothieissa paljon, jos vaan jaksaa pilkkoa. 🙂 Tykkään itse paljon mangon ja ananaksen yhdistelmästä, mutta harmi kun mangoja on vaikea löytää sopivan kypsinä mistään. Ootko kokeillut tehdä smoothieita ilman maitotuotteita vai onko rahka vakioraaka-aine? 🙂
Joo on rahka vakkari, mutta voisi kokeilla toki ilmankin 😉 Kiitos vinkistä! Täytyy käydä ananastakin nappaamassa!