Selviytymisniksejä ja täsmätuotteita kaamokseen

Sisältää affiliate-linkkejä / Muut paitsi öljyt saatu blogin kautta

En ole aikoihin kirjoitellut blogissa kovin ahkerasti terveysjuttuja, aikaisemminhan intoilin niistä lähes säännöllisesti. Syksyn aikana en jostain syystä ole paria poikkeusta lukuunottamatta juurikaan syventynyt terveystrendeihin, joka tosin osittain johtuu myös siitä, ettei tässä ole tullut hetkeen reissailtua. Useimmiten terveysvillityksiä bongaileekin nimittäin matkoilla. Tänään olisi kuitenkin luvassa muutamia omia vinkkejäni ja tuotesuosituksia kaamoksen varalle. Mitkä asiat ovat itselläni fokuksessa juuri talven lähestyessä?

Muista levätä ja rentoutua! Itselläni tämä tarkoittaa hurjan paljon käsitöitä, kirjoja ja eteeristen öljyjen höyryttelyä. Tuoksuttelen aromaöljyjä jokaikisenä etäpäivänä ja suosikkejani nyt syksyllä ovat ehdottomasti olleet Luostolta ostamani kaneliöljy ja Healing-sekoitus. Erityisesti kaneli on syksyllä aivan ihana! Sen sanotaan helpottavan voimattomuutta ja fyysistä uupumusta. Myös piristävät sitrusöljyt ovat pimeänä vuodenaikana kova. Juuri nytkin tupruttelen parhaillaan näitä kahta diffuuserista. Elän muutenkin jotenkin todella voimakkaasti eri tuoksujen mukaan. Tai siis tarkoitan sitä, että eri kausiin kuuluvat usein eri tuoksut, joita vuosia myöhemmin haistellessa palaa taas takaisin noihin aikoihin, jolloin tuoksu oli läsnä 😀 Toimii myös hajuvesien kanssa! Joskus saatan haistaa toisella ihmisellä hajuveden, joka palauttaa mieleni heti jonnekin tiettyyn kesään yläastevuosina (esimerkiksi Flower by Kenzo, jota käytin joskus 13-14-vuotiaana, haha). Tuoksumuisti on siis todella vahva ja yhteydessä muistoihin!

Pidä huolta vastustuskyvystä. C-, D- ja B-vitamiinit, sekä probiootit ovat ehdottomasti ovat täsmätuotteeni pimeään vuodenaikaan vitamiinien muodossa. Ja toimivat semmoiset! Olen allergikkona herkistynyt saamaan ties mitä pikkuflunssia, jotka pitkittyvät ja yleensä C-vitamiini, sekä probiootit kuuluvat itselleni aivan jokapäiväiseen arkeen. Ainiin, paitsi kun unohdat täydentää varastot ja huomaat viikkojen kuluessa olevasi taas kipeänä! C-vitsku ja probiootit lähtivät itselläni taas käyttöön parin luottotuotteen muodossa.

Probioottien suhteen olen jo parin vuoden ajan vuorotellut pääasiassa Terranovan ja Living Nutritionin valmisteiden välillä, joista molemmat ovat todella tehokkaita ja laadukkaita. Nyt on käytössäni Living Nutritionin Your Flora Tranquil, joka sisältää fermentoitua soijamaitoa, joka toimii elävän bakteerikannan ravintona ja kasvualustana, sekä vatsan turvotusta helpottavia yrttejä. Your Flora Tranquil sopii siis erinomaisesti juuri turvotuksista kärsiville.

C-vitamiinista on käytössäni tällä hetkellä Wild Nutritionin Food-grown- C-vitamiini ja bioflavonoidivalmiste tukemaan vastustuskykyä, ihon hyvinvointia ja kehon kollageenintuotantoa. Wild Nutritionin valmisteet ovat erityisen tehokkaita siksi, että ne on valmistettu ruokapohjaisista ainesosista, jotka keho tunnistaa ruoaksi ja täten osaa hyödyntää tehokkaammin. Esimerkiksi tämä valmiste sisältää sitrushedelmän hedelmälihaa. Rakastan C-vitskua ja huomaan säännöllisen tankkauksen erityisesti vireystasossa. Otan näitä aamuisin kaksi kapselia. D3-vitamiinista taas käytän Nordic Health Spraysin DLux 3000-suusuihketta (75mcg), joka on todella näppärä. Meidän naperolla on vastaava lasten DLux-suihke.

Riittävä uni. Vaikka rentoilu on ihanaa, eikä sitä suinkaan tulisi unohtaa, on riittävä uni kuitenkin hyvinvoinnin perusta! Jaksan aina paasata unesta ja se onkin aivan viimeinen asia, josta tingin. Aikaisin sänkyyn äänikirjoja kuuntelemaan ja useimmiten ideaalitilanne on se, että herään aamuisin ilman kelloa. Tämä on ainakin itselleni merkki riittävän pituisista yöunista, yleensä noin 8h mittaisista. Otan iltaisin välillä melatoniinia, mutta nyt pimeän aikaan olen nukahtanut helposti ilmankin ja huomaan äänikirja-tekniikan toimivan itselläni todella tehokkaasti nukahtamiseen.

Kirjoitin joku aika takaperin NORDIQ Nutritionin postauksessa adaptogeeneista ja ohimennen myös suosikistani ashwagandhasta, joka on tässä parin vuoden aikana ollut eniten käyttämäni adaptogeenivalmiste. Juttelin itseasiassa juuri alkusyksystä erään ystäväni kanssa, joka kysyi olenko käyttänyt ashwagandhaa ja kertoi valmisteen toimineen hänellä erityisesti kohottamaan mielialaa. Vuosi takaperin vedin kuurin Moon Juicen SuperYou-valmistetta, joka nimenomaan on suunniteltu päivittäisen stressin lievittämiseen, pääainesosana juurikin ashwagandha. Ja tosiaan, olin vuosi takaperin ehkä stressaantuneempi kuin koskaan ja oli sitten kyse mistä tahansa, toimi valmiste ehdottomasti! Noin muuten olen kuuriluontoisesti aina välillä syönyt ashwagandhaa ja huomannut eron juuri mielialojen tasoittumisessa.

Ashwagandha toimii siis erityisesti stressiä vastaan, sekä vahvistaa keskittymiskykyä, mutta rauhoittaa myös hermostoa ja voi antaa avun esimerkiksi uniongelmiin. Toimii ehkäpä vähän reishin tavoin! Tästä syystä suositellaankin se otettavaksi mieluiten iltapäivällä tai illalla. Olen aikaisemminkin käyttänyt tätä Wild Nutritionin Ashwagandha-valmistetta, joka sisältää luomuviljeltyä KSM-66-ashwagandhaa. Tämä ja ruusunjuuri ovat ehdottomasti täydelliset adaptogeenit juuri stressiin! Viime sunnuntaina postasin Instaan myös kattavammin adaptogeenisistä sienistä, kuten reishistä, maitakesta ja chagasta. Ne ovatkin olleet tänä syksynä aihe, joka on erityisesti kiinnostunut näiden jo tutumpien adaptogeenien ohella.

Pyrin parhaani mukaan välttämään kiirettä ja ylimääräistä stressiä erityisesti kaamosaikaan kun oma kroppa käy valonpuutteesta jo muutenkin ajoittain ”hitaalla”. Levon, mukavien harrastusten ja perheajan lisäksi on säännöllinen liikunta ehdottomasti yksi tärkeimmistä nikseistä syksyn pimeyteen ja stressin ehkäisyyn!

Rakastan testailla kaikkia erikoisia ja uudenlaisia terveystuotteita, nyt onkin vinkki teille kaikille ketogeenistä ruokavaliota noudattaville! Planet Paleo Keto Coffee on valmis rasvakahvisekoitus, joka sisältää MCT-öljyä, luomuviljeltyä kahvia ja kollageeniproteiinia (eläinperäinen). Juoma antaa tehokasta boostia ja laadukkaita rasvoja, tehostaen suorituskykyä heti aamusta lähtien keto-ystävällisesti. Rasvakahvi kuuluu itselläni edelleen jokaiseen aamuun ja tämä onkin siihen todella helppo vaihtoehto. Jauhe sekoitetaan kuumaan veteen ja on valmis juotavaksi. Ps. Kaikki Planet Paleo-juomajauheet ovat PUR-kaupan verkkokaupassa -15% alennuksessa 15.11 saakka. Tämän jauheen jälkeen lähtee itselläni testiin tämä kalakollageenijauhe, joka sisältää laadukkaan kollageenijauheen lisäksi hyviä aminohappoja. Myös luuliemi on kiinnostanut jo hetken ja olen tuumaillut testaavani näiden jälkeen Biomedin riistaporon luuliemijauhetta, joka on yksi tämän hetken hypetetyimmistä terveystuotteista ja suositellaan erityisesti ketodiettiä noudattaville runsaan kaliumin, sekä mineraalien vuoksi.

Loppuun vielä vinkki aivan erinomaisesta superfood- ja terveyssekoituksesta, joka sopii erityisesti niille, jotka kokevat useiden vitamiinivalmisteiden tai viherjauhojen ottamisen päivittäin hankalaksi muistaa. Itse lukeudun niihin, jotka haluaisivat käyttää viherjauheita säännöllisemmin, mutta on maailman huonoin muistamaan niiden käyttöä ja henkilökohtaisesti en pidä ollenkaan esimerkiksi spirulinan tai chlorellan mausta pelkiltään käytettynä.

Kiki Healthin Nature’s Living Superfood Organic Blend on monipuolinen viherjauhesekoitus superfoodeja, probiootteja ja entsyymejä, edistämään vastustyskykyä, ruoansulatusta ja tukemaan monipuolista ruokavaliota. Jauhe sisältää mm. nokkosta, vehnäorasta, inkivääriä, voikukanlehteä, lehtikaalia, maitohappobakteerikantoja ja ruoansulatusentsyymejä. Loistava monipuolinen ”monivitamiini” erityisesti kiireisen arkeen.

 

Mitkä ovat teidän täsmätuotteenne talveen?✨

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Vuoden parhaat kirjavinkkini 10+4

Kaupallinen yhteistyö: Storytel

Olen pienestä saakka rakastanut kirjoja yli kaiken. Tarinat, dekkarit, elämänkerrat, teoriat ja erilaiset tietokirjat ovat aina kiinnostaneet, siispä olen viime vuosina kuunnellut näitä ahkerasti äänikirjojen muodossa. Ai miksikö? Koska äänikirjojen kuuntelu on todella helppoa missä tahansa ja aivan loistavaa ajanvietettä. Hauskana faktana voisin todeta tähän väliin joskus vuosia sitten jännää kirjaa lukiessani ja väsymyksen painaessa päälle haaveilleeni siitä, että voisin lukea juuri niitä jänniä kirjoja vaikka silmät kiinni tai joku lukisi minulle ääneen. Nyt tuntuu hassulta ajatella, että tämä on aivan tavallinen juttu nykyään 😀 Kuuntelen nimittäin usein äänikirjoja mennessäni nukkumaan, juurikin silmät kiinni, hehe.

Voisin oikeastaan todeta niiden kuuluvan arkeeni aivan jokaisena päivänä. En edes muista milloin olisin viimeksi ollut päivän kuuntelematta äänikirjaa! Parasta äänikirjoissa on kuitenkin se, että kuuntelu säästää arjessa aikaa ja mahdollistaa muiden asioiden tekemisen kuuntelun lomassa, oli se sitten kotitöiden tekemistä, käsitöitä tai ihan vain rentoutumista.

 

Omat top 5-tilanteeni kuunnella äänikirjoja:

 

Käsitöitä tehdessäni. Äänikirjat ovat erityisesti neuloessa tai virkatessa aivan parasta! Saatoin kesällä neuloessani uppotua äänikirjojen maailmaan jopa tunneiksi. Telkkaria on välillä hieman hankala katsoa neuloessa, esimerkiksi tästä syystä tein viime viikolla päättelyt väärään kohtaan, mutta äänikirjat toimivat loistavasti. Useimmat tekemäni käsityöt syntyvätkin äänikirjojen parissa. Ainiin ja nykyään aivan ehdoton ajanvietteeni lennoille on käsityöt ja äänikirjat offline-tilassa. Ihan parasta ja aika menee todella nopeasti pitkilläkin lennoilla!

Työmatkoilla. Yritän nykyään käyttää työmatkat rentoutumiseen ja rauhallisiin hetkiin. Parhaani mukaan pyrin välttämään somen pläräämistä työmatkoilla ja usein pistänkin junassa äänikirjan pyörimään. Pieni kuunteluhetki aamulla on lempeä startti päivään ja taas iltapäivällä rentouttaa, sekä vie ajatuksia muualle työasioista.

Lenkkeillessä kuuntelen usein äänikirjoja. Aika lenkeillä kuluu kuitenkin huomattavasti rattoisammin kun keskittyy johonkin mukaansatempaavaan tarinaan, jota ei malttaisi keskeyttää.

Illalla ennen nukkumaanmenoa. Erinäisistä univaikeuksista ajoittain kärsivänä ovat äänikirjat olleet yksi suurimmista avuista nukahtamiseen. Kuuntelen äänikirjoja usein ennen nukkumaanmenoa ja useimpina iltoina nukahdankin kirjaa kuunnellessa (tai okei, en yleensä nukahda, vaan havahdun aina siihen kun olen juuri nukahtamassa, enkä enää tajua kirjasta mitään ja laitan sen pois, haha).

Sanoisinko, että erityisen käteviä äänikirjat ovat juuri matkoilla kun laukkuun ei tarvitse pakata kilokaupalla matkalukemista, vaan kaikki kirjat ovat puhelimessasi. Maailmanympärysmatkalle otin mukaan vain ja ainoastaan virtuaalisen äänikirjastoni, joita latailin aina muutamia kerrallaan offline-tilassa kuunneltavaksi. Tämä on ehdoton vinkki matkustaville kirjan ystäville, jotka haluavat reissata mahdollisimman kevyillä matkatavaroilla!

Kesän ja syksyn aikana on kertynyt niin hurjasti aivan erinomaisia kirjavinkkejä, että listasin teille omia suosikkejani Storyteliltä. Postauksen lopussa muuten teille ilmainen 30 päivän kokeilu Storytelin palveluun! Suosittelen lämmöllä, mikäli äänikirjat ovat uusi tuttavuus. Tässäpä omia suosikkejani äänikirjoista, joita voin tämän vuoden ajalta erityisesti suositella. Jos teitä kiinnostaa tutustua tarinakuvaukseen tarkemmin, löytyy se linkin takaa kyseisen kirjan kohdalta! 🙂

Tiede ja tietokirjallisuus

 

Pakko listata heti ensimmäisenä kaksi aivan ehdotonta suosikkiani, jotka kuuntelin molemmat Santorinin reissulla. Nimittäin Stephen Hawkingin Lyhyet vastaukset suuriin kysymyksiin ja Neil De Grasse Tysonin Tähtitiedettä kiireisille. Nämä molemmat käsittelevät maailmankaikkeuden suuria kysymyksiä todella helposti ymmärrettävällä kielellä aina maailmankaikkeuden synnystä, mustista aukoista aina maailmankaikkeuden laajenemiseen. Kirjoissa käsitellään myös ajatuksia siitä, voisiko aikamatkailu olla mahdollista ja onko maan ulkopuolista elämää? Sain näistä kirjoista niin valtavasti ahaa-elämyksiä, että tutkin varmaan viikon putkeen kaiken inflaatiosta (eli maailmankaikkeuden laajenemisesta) ja mustasta aineesta. Niin kiehtovaa!!

Juuri äskettäin kuuntelin Stephen Hawkingin The universe in a nutshell, joka käsittelee maailmankaikkeuden käsitteitä hieman ”syvemmällä tasolla”, kuin nuo ylemmät kirjat. Olen niin koukussa näihin 😀 Viime viikolla aloitin kuuntelemaan Stephen Hawkingin A brief history of time, jossa syvennytään ajan käsitteeseen ja esimerkiksi siihen, milloin aika sai alkunsa ja mitä oli ennen sitä?

Yhteiskunnalliset aiheet

Yuval Noah Hararin kaikki kolme tähän mennessä ilmestynyttä kirjaa kuuntelin viime talvena ja keväänä. Sapiens – Ihmisen lyhyt historia, 21 oppituntia maailman nykytilasta ja Homo Deus – Huomisen lyhyt historia ovat kirjoja, joita suosittelen oikeastaan ihan kaikille. Varsinkin jos kiinnostaa se, miksi maailma on ajautunut tähän tilanteeseen, jossa parhaillaan olemme ja mihin olemme menossa. Aivan huippuja! Näistä ehkä suosikkini oli tuo Sapiens- Ihmisen lyhyt historia, jossa paneuduttiin esimerkiksi siihen, miten ”kaikki alkoi mennä huonosti” kun maailmassa siirryttiin maanviljelyyn.

Satu Pihlajan Aikaansaamisen taika – Näin johdat itseäsi on äänikirja, jota kuuntelen parhaillaan ja itseasiassa tämä pyöri kuulokkeista Lapin reissussa tunturissa ulkoillessani. Kirja antaa konkreettisia vinkkejä arjen ajanhallintaan, käsittelee tavoitteiden asettamista, sekä niiden tärkeyttä ja auttaa kartoittamaan työskentelytapoja, jotka sopivat itselle parhaiten.

Dekkarit

 

Lars Keplerin ja Jo Nesbø:n Harry Hole-sarjan kaikki kirjat ovat ehdottomia suosituksiani jännityksen ja dekkareiden ystäville viime vuosilta. Harmikseni olen lukenut näistä jo kaikki, joten tällä hetkellä kuuntelen läpi Camilla Läckbergin Fjällbacka-sarjaa, jonka olen myös pian saanut päätökseen. Onko teillä hyviä dekkarivinkkejä?

Meditaatio ja rentoutus

 

Storytelin valikoimasta löytyy myös aivan huippuja Hidasta Elämää meditaatio- ja rentoutusäänitteitä, joita on kuunneltavissa aina 5 minuutin pikarentoutuksesta esimerkiksi 15 minuutin kiitollisuus- tai unelma-meditaatioon. Todella kivoja esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa tai aamulla tehtäväksi.

Jos ruokavalio (tai esimerkiksi ketogeeninen ruokavalio) kiinnostaa, suosittelen Taina ja Jani Sompin Parantavat Hormonit, josta vinkkasinkin teille jo elokuussa. Kirja käsittelee sitä, kuinka elintavat ja ruokavalio vaikuttavat hormonitoimintaan, sekä kuinka hormonitoiminta taas säätelee elimistössä lukuisia toimintoja, kuten stressitasoa, unta, yleistä vireyttä ja jaksamista, sekä avaa myös sitä puolta, mikä ehkä on pielessä nykyisissä valtakunnallisissa ravitsemusohjeistuksissa. Todella silmiä avaava kirja, jonka monet seikat voin allekirjoittaa ihan omankin kokemukseni pohjalta.

Seuraavaksi lukulistallani ovat seuraavat kirjat:

 

Matthew Walkerin Miksi nukumme – Unen voima. Uni kiinnostaa aiheena valtavasti ja tätä aloitinkin jo kuuntelemaan. Kirja paneutuu siihen, miksi uni on meille elintärkeää, mihin kaikkeen uni vaikuttaa ja kuinka riittävä uni voisi ratkaista monta hyvinvointiimme liittyvää seikkaa. Todella mielenkiintoista!

Risto Isomäki Miten Suomi pysäyttää ilmastonmuutoksen? Tätä aloin itseasiassa kuunnella eilen lenkillä ja koukutuin 😀 Kirja käsittelee hankkeita ja innovaatioita, jotka voisivat olla osana ilmastonmuutoksen ehkäisyssä. Kirjan alussa käsiteltiin esimerkiksi uutta suomalaista sellutuotetta, jota on kokeiluasteella kehitetty tekstiiliteollisuuden vastuullisemmaksi korvaajaksi puuvillalle!

Tom Phillipsin Ihmiset – Näin munasimme kaiken. Humoristinen kirja käsittelee sitä, mitä kaikkea ihmiskunnan historiassa on mennyt kirjaimellisesti mönkään.

Mika Mäkeläisen Kimlandia – Silminnäkijänä Pohjois-Korean kulisseissa. Ah, rakastan yli kaiken P-Korea-aiheisia kirjoja ja olen lukenut niitä varmaan jo kymmenen! Kirja paneutuu Pohjois-Korean tilanteeseen, turisteille ja muulle maailmalle näkyvien kulissien taakse. Tämä lähtee muuten heti viikonloppuna kuunteluun!

Storytelin valikoimista löytyy myös valtava kirjasto e-kirjoja, joka mahdollistaa lukemisen reissun päällä myös silloin kun haluaa konkreettisesti lukea sisältöjä. Olen itse hyödyntänyt tätä monesti esimerkiksi reseptien osalta, viimeisimpänä olen lukenut e-kirjoina ketodietti-reseptejä, joiden osalta muuten löytyy aivan loistava kirjavalikoima!!! Valtaosa kirjoista löytyy sekä ääni-, että e-kirjoina.

 

Mikäli teitä kiinnostaa tutustua äänikirjojen maailmaan, saatte blogini lukijoina ilmaisen 30 päivän kokeilun Storytelin ääni- ja e-kirjoihin. Voitte hyödyntää edun täällä 🙂

 

Ja hei! Oletteko te jo koukuttuneet äänikirjoihin?

 

Ja oletteko kenties jo lukeneet jonkin näistä vinkkaamistani kirjoista?

 

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 4 kommenttia.

Ikimuistoinen syysreissu Lapissa

Palasimme eilen illalla kotiin aivan ihanalta Lapin reissultamme ja sain illalla vihdoinkin myös siirrettyä Lappi-kuvat kamerasta koneella. Ja blaah, aivan ensimmäisenä täytyy kyllä mainita, että jos jotkin lennot ovat ehkä vähiten lapsiystävällisiä, niin nämä kotimaan sisäiset. Eilen lentomme Rovaniemeltä oli myöhässä, poika alkoi olla jo väsynyt ja malttamaton. Kun borarding alkoi, ei pienten lasten kanssa matkustavia tietenkään kuulutettu tervetulleiksi boardaamaan ensin. Ei sillä, toki kotimaan lennot ovat lyhyitä ja borardingit hujauksessa ohi, mutta kuitenkin paljon matkustaneena kutsuvat yleensä useimmat lentoyhtiöt priority-ryhmien ohella myös pienet lapset ensin. Näillä kotimaan lennoilla ei kuitenkaan koskaan, kaikki muut priority-matkustajat kylläkin 😀

Pitkin hampain sitten päästiin ensimmäisten joukossa koneeseen kun menin erikseen kysymään, pojan ollessa jo niin levoton yli tunnin odotteluun. Noh, Suomessa ei aina todellakaan huomioida lapsia samaan tapaan kuin monessa muussa maailman kolkassa, joka on oikeasti harmi. Nyt itse lapsen kanssa kiinnittää näihin helpommin huomiota ja varsinkin siihen, kuinka eri tolalla lapsiin suhtautuminen on jo ihan Euroopankin sisällä. Jopa SAS muuten jakaa pienille lapsille usein pehmoleluja tai pieniä ylläreitä, Finnair ei ole tätä tehnyt tyyliin sen jälkeen kun olin itse lapsi 😀 Pienet jutut oikeasti vaikuttavat vahvasti siihen, millainen mielikuva matkasta tai yrityksestä ylinpäänsä jää.

Ei siitä sen enempää, reissumme oli nimittäin aivan ihana! Hurautimme eilen äitini asuntoauton kyydissä Luostolta vielä Pyhätunturille, jossa ehdin käydä ennen lentokentälle lähtöä 7km tunturilenkillä. Pidän Pyhästä ja Luostosta kummastakin aivan hurjasti. Päätin, että jatkossa haluan mennä Pyhälle tai Luostolle ainakin kerran vuodessa. Jo pieni Lappi-loma luonnossa ja raikkaassa ulkoilmassa nimittäin rentouttaa jo todella tehokkaasti. Eilen Pyhän metsissä lenkkeillessäni meinasin alkaa tihrustaa itkua siitä, kuinka kauniita maisemat olivat ja ehkä osittain myös siitä, että vaikka luonto aina onkin Suomessa suhteellisen lähellä, ei täällä kuitenkaan aivan hetkessä pääse noin koskemattoman luonnon äärelle kuin Lapissa. Rakastuin viime vuonna palavasti Luostoon ja Pyhään, tietyllä tavalla ehkä harmittaa, etten ole samalla tavalla innostunut Lappi-matkailusta jo vuosia sitten. Nuorempana olen toki käynyt muutaman kerran Sallassa, Rovaniemellä ja lapsena Saariselällä, mutta teiniangstin keskellä ei luonnonrauhalle ehkä osannut antaa samanlaista arvoa kuin nykyään. Te Lapissa ja luonnon keskellä asuvat, saatte olla niin valtavan onnekkaita! <3 Kunpa pääsisin Lappiin useammin!

Myös meidän naperosta kuoriutui kunnon metsäretkeilijä. Noiden neljän päivän aikana ulkoilimme päivittäin ainakin 3-4 kertaa. Kävimme metsäkävelyillä, retkellä pitkospuilla, ihmettelemässä kaikenlaisia luonnonjuttuja, auringonlaskuja, näimme poroja ja myös kolmena päivänä pulikoimassa Ametistikylpylässä, joka varmasti oli pojan loman kohokohta 😀  Ja heh, haaveilen jo toisesta matkasta tuonne talvella. En ole hiihtänyt kertaakaan ala-asteen jälkeen, mutta viime vuosina on iskenyt jostain kumman syystä aivan kamala himo päästä hiihtämään! Ja minä siis suorastaan ennen vihasin hiihtämistä (siis silloin ala-asteella, haha).

Hieman ehkä harmittaa, etten nähnyt revontulia, mutta auringonlaskut olivat kyllä sitäkin kauniimpia. Huhheijaa! Elättelen toivoa, että revontulien suhteen onnestaa sitten joulukuussa kun lähdemme Inariin lasi-igluun. Pidetään siis peukkuja! Olisi niiiiin siistiä.

Vaikka itse sanonkin, niin melko upeat maisemat, eikö?

 

Yritän tehdä vielä toisen Lappi-postauksen kuvien kera. Tässä kuitenkin hieman luontokuvia torstai-inspikseksi <3 Palataan!

 

 

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 9 kommenttia.

Muutama ajatus unelmaelämästä

Saavuimme eilen tänne Luostolle ja voi elämä kun täällä on ihanan rauhallista! Kaikki arjen stressi ja suorittamisen paine olivat tipotiessään heti kun pääsi tänne. Mikä siinä onkin, että luonnon helmassa ja hiljaisuudessa mieli lepää näin hyvin? Ah, alkoi jo harmittaa etten jo ajoissa varannut esimerkiksi kokonaista viikkoa tälle Lapin reissulle. Täällä on nimittäin aivan ihanaa!

Olemme ulkoilleet hurjasti ja eilen illalla lähdimme metsäpolulle bongailemaan auringonlaskua puiden lomasta. Minulle tuli jotenkin niin onnellinen fiilis metsän hiljaisuudessa haahuillessa, ilman kiirettä mihinkään, että meinasin alkaa itkemään, haha. Ja vaikka ulkoilen myös kotona ahkerasti luonnossa, on ilman puhtaus täällä aivan eri luokkaa ja sen kyllä huomaa selkeästi. Kaikki ei kuitenkaan mennyt näköjään aivan putkeen ja tajusin unohtaneeni kameran johdon kotiin. Tottakai jotain unohtuu. Wi-Fi-toiminto jotenkin bugitti, eikä suostunut siirtämään kuvia koneelle, joten Lappi-kuvia siis luvassa myöhemmin.

Täällä hiljaisuuden keskellä on ollut ajankohtaista uhrata muutama hetki miettimään sitä, mihin olen matkalla. Ja siis henkisellä tiellä, en niinkään fyysisesti. Elämä on matka, jonka varrella tulee ylä- ja alamäkiä, opetuksia ja palkintojakin. Keskityn itse ennemmin miettimään tulevaa kuin vellomaan menneissä. Menneisyyttä et voi muuttaa, mutta sen sijaan tulevaan voi vaikuttaa omalla toiminnallaan. Ja niin, mitä sitten haluan tulevaisuudelta?

Ihmisenä stressaan ja ahdistun eniten asioista, joista en tiedä tarpeeksi tai mitä en osaa. Hyppy epämukavuusalueelle voi tietyissä asioissa tehdä hyvääkin, mutta myönnän silti usein tuntevani niitä ”tuleeko tästä mitään” tai ”tiedänkö ollenkaan mitä edes olen tekemässä?” ajatuksia, oli kyseessä sitten työ tai äitiys. Ja mitä tulee äitiyteen, olen sen suhteen oivaltanut erään asian: Mitä kauemmin olen ollut äiti, sitä enemmän myös rakastan juuri sitä. Äitinä olemista siis. Itselleni ensimmäiset viikot, kuukaudet tai jopa vuosi pienen vauvan äitinä oli juurikin noiden aikaisemmin mainitsemieni, välillä jopa pienen paniikin sekaisten ajatusten täyteisiä. Vaikka tietysti olen onnellinen jokaisesta päivästä äitinä, voisin itse ainakin todeta sen olevan nykyään vieläkin merkityksellisempää kun on kehittynyt jo tiiviimpi vuorovaikutussuhde omaan lapseensa. En tiedä onko äitiys koskaan helppoa, mutta oma mielipiteeni on, että ainakin se helpottuu ajan mittaan.

Ajatukseni ovat kieltämättä hieman ristiriitaiset sen suhteen, että haluanko vielä joskus lisää lapsia. Täytyy myöntää, että koen edelleen jonkin sortin traumoja sekä raskausajasta, että synnytyksestä ja jos täytyy sanoa aivan suoraan, en tiedä haluaisinko kokea samaa enää uudestaan. Pelko odotusajan tutkimuksista, virheasennosta ja synnytyksen pitkittymisestä on nimittäin edelleen vahvasti mielessä. Kieltämättä kuitenkin myönnän tuntevani jonkinlaista ”huonoutta” siitä, että olen mahdollisesti vain yhden lapsen äiti. Tiedättekö, koska yleensä odotetaan, että sen yhden seuraksi tulee ainakin yksi sisarus. Kaikki muu herättääkin yleensä vain kysymyksiä.

Kuuntelen juuri erästä työkaverini suosittelemaa kirjaa (kirjavinkkejä muuten tulossa blogiin tällä viikolla), jossa oli eräs harjoitus, joka jäi mieleeni. Kyseessä oli mielikuvaharjoitus, jonka aikana tuli kuvitella elämä, jollaista haluaisin elää. Mitä elementtejä siinä olisi? Mitkä arvot olisivat läsnä? Ei varmasti yllätä, että kuvittelin mielessäni kiireettömyyttä, stressittömyyttä, tietynlaista huolettomuutta ja jonkun lämpimän paikan. Parin viimeisen vuoden aikana olen huomannut, että stressi on asia, joka syö tehokkaasti hyvinvointia ja loppupeleissä todella monet asiat aiheuttavat jollain tavalla stressiä, vaikkei näin äkkiseltään ehkä uskoisi. Vilkas kaupunkiympäristö, joka puolelta tulevat virikkeet, tarve olla jatkuvasti kehittämässä itseään, sekä kaikkea ympärillään, yhteiskunnan paine olla tietynlainen ja metatyö, joka tuntuu arjessa yhä vain teknologian myötä lisääntyvän. Kaikkein eniten haluaisin olla täysin stressitön. Mutta onko se nykymaailmassa edes mahdollista?

Tietynlainen vapaus ja mahdollisuus vaikuttaa omaan elämäänsä ovat myös arvoja, jotka koen elämässäni tärkeiksi. Äitinä haluan antaa lapselleni mahdollisimman paljon fyysistä kosketusta ja kertoa tälle aivan jokainen päivä, että rakastan häntä. (Äh, aloin itkemään kun kirjoitin tätä!) Mielestäni on tärkeää antaa lapselle malli siitä, ettei elämä ole vain pelkkää kiirettä, työntekoa ja stressaamista. Rehellisesti stressaan todella usein jo pelkästään siitä, mihin maailma on menossa. Tuntuu aivan kamalalta ajatella omaa lastaan tulevaisuuden mahdollisesti entistäkin suorituskeskeisempään ja kiireisempään maailmaan. Luovuin viisivuotissuunnitelmista jo pari vuotta takaperin, koska sehän tästä vielä puuttuukin, että kaiken muun lisäksi pitäisi vielä olla nykyhetken lisäksi perillä siitä, mitä tekee joka vuosi seuraavan viiden vuoden aikana. (Ja ah, suosittelen niiiiin viisivuotissuunnitelmien heivaamista! :D)

Vinkkasinkin teille lauantaina IG Storiesissa aivan ihanasta dokkarista, jonka katsoin YLE Areenasta. ”Syrjäisen saaren lumo” kertoo ranskalaisesta perheestä, joka lähtee surffaamaan pienelle syrjäiselle Fanningin saarelle Tyynellä Valtamerellä. Saarelle pääsee Kiribatilta ainoastaan pienellä purjevetoisella rahtiveneellä, jonka kautta saaren paikalliset asukkaat tilaavat muilta saarilta itselleen elintarvikkeita ja mitä ikinä. Parin tuhannen asukkaan saarella kaikki tuntevat toisensa, kylän lapset käyvät koulua yhdessä vanhempiensa kanssa ja kaikki ottavat rennosti ilman murheita maailman menosta. Liikutuin, ensinnäkin siksi, koska tiedätte aikaisemmat mesoamiseni siitä, että muuttaisin Moorealle kasvattamaan hedelmiä omavaraisena, mutta toisekseen myös siksi, että mielestäni jokaiselle kuuluisi elämä ilman yhteiskunnan tuomia paineita, joiden mukaan sinua monitoroidaan neuvolassa aina siitä lähtien kun olet lapsi. Josset kasva näin tai syö näin, olet muista poikkeava. Aikuisten taas tulee luoda uraa ja menestyä, koska muuten olet myös poikkeava. Mutta miksi massasta poikkeava olisi sen huonompi? Tottakai hyvinvointiyhteiskunnassa on lukuisia hyviä puolia, mutta niin. Asia silti mietityttää.

Ja niin. Edelleen haaveilen huolettomasta elämästä pienellä saarella hedelmiä ja simpukoita poimien, mutta samalla tiedostan, ettei se vain ole niin yksinkertaista. Toisaalta olen myös ehkä vähän hyvällä tavalla kateellinen näille kaikille Lapin pienissä kylissä asuville, joiden elämä luultavasti on moneen kaupunkilaiseen suorittajaan verrattuna varsin huoletonta. Haaveenani on edelleen siis kaikessa yksinkertaisuudessaan simppeli ja huoleton, yksinkertainen elämä. Syrjäisellä saarella tai jossain muualla 🙂

 

Millaista teidän unelmaelämänne olisi?

 

 

Kuvat Jutta

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 7 kommenttia.

Toimivia vinkkejäni tasapainoisen arjen tueksi

Kaupallinen yhteistyö: New Nordic

Työkuvioiden koettua mullistuksia syksystä on arki kieltämättä ollut hieman hektisempää kuin kesällä, mutta paljon on kuitenkin kiinni siitä miten rytmittää oman arkensa ja mihin asioihin panostaa. Pyrin edelleen siihen, että kiireestä toitottaminen olisi viimeisiä asioita, joihin sorrun.

Asiat, joihin itse luotan toimivan arjen suhteen ovat tekemisen huolellinen suunnittelu, yhteen asiaan keskittyminen kerrallaan ja riittävät yöunet!! Pyrin arjessa optimoimaan kaiken mahdollisen ja ajattelemaan asioita siltä kantilta miten niitä voisi tehdä käytännöllisemmin. Oikeastaan on arki paljolti tasapainottelua hoidettavien asioiden, työn ja sitten taas terveellisten elämäntapojen, säännöllisen ruokailun, sekä riittävän levon välillä. Joskus tasapainottelu onnistuu, välillä taas ei. Omalla kohdallani on ruokavaliolla ja liikunnalla aivan merkittävä osuus arjen jaksamisessa. Kun ne jäävät vähemmälle huomiolle, nousee aivan varmasti jokin oire taustalle, oli se sitten niskan jumitus, jatkuva napostelunälkä tai yleinen nuutuneisuus.

Välillä kieltämättä tuntuu, että tarvitsisin erillisen kalenterin kaikille muistettaville asioille, joita on välillä yksinkertaisesti liikaa. Ennen olin aivan äärimmäisen tarkka kaikesta, muistin jokaisen sovitun asian, mutta nykyään tuntuu, että ”mom brain” voisi kuvailla toimintaani useinkin. Mistään sen suuremmista jutuista ei ole kyse, vaan enemmänkin arjen pikkujutuista, kuten unohdan tuoda kaupasta jotain tärkeää sen ainoan kerran kun lähden ostoksille ilman ostoslistaa tai unohdan puhtaat pyykit koneeseen kahdeksi tunniksi. You know, pieniä juttuja, jotka eivät kuitenkaan ole aikaisemmin olleet minun tapaisiani unohtaa 😀

Listasin omia vinkkejäni tasapainoisen arjen tueksi:

 

Kalenteroi treenit, jolloin ehtiminen ei ole syy jättää liikuntaa väliin. Syksyn mittaan olen ottanut käyttöön taktiikan kalenteroida treenit samalla tavalla kuin muutkin menot, jolloin niitä harvemmin tulee skipattua tai yksinkertaisesti unohdettua. Toimii! Pyrin itse siihen, että käyn viikolla 1-2 päivänä kuntosalilla, vähintään kerran lenkillä ja viikonloppuna yritän treenata jollain tapaa sekä lauantaina, että sunnuntaina.

Lisäksi panostan arjessa hyötyliikuntaan, kuten siihen, että valitsen hissin sijaan portaat ja kävelen lyhyehköt matkat julkisten sijaan. Hyötyliikunta on ehdottomasti pop varsinkin niinä viikkoina kun tuntuu, ettei treeniin oikein olisi aikaa aivan niin usein kun olisi toivonut. Mikä parasta, usein kävellen pääsee jopa nopeammin, kuin että jäisi odottamaan lyhyelle matkalle bussia tai sporaa. Itselleni aktiivisuus on yksi arjen tärkeimmistä jutuista, kehoamme ei yksinkertaisesti ole tehty istumaan valtaosaa päivästä ja olemaan paikallaan, vaan tekemään asioita fyysisesti. Aktiivisuuden puute tekee huonoa sekä keholle, että mielelle.

Tee lista hoidettavista asioista, tärkeysjärjestyksessä. Itse teen yleensä viikon alussa listauksen siitä, mitä on tarkoitus saada tehtyä. Toki myös päiväkohtainen lista voi toimia ja teen välillä itse myös niitä. Itse omaksun asioita parhaiten konkretian kautta, kuten tekemällä kauppalistoja, to-do-listoja ja kirjoittamalla ylös muistiinpanoja, jotka omalla kohdallani helpottavat arjen askareiden muistamista. Ah, on ihana viivata yli tai deletoida asioita to-do-listalta sitä mukaa kun niitä saa hoidettua!

Keskity yhteen ajatusta vaativaan tehtävään kerrallaan. Itselläni ainakin kestää aina jonkin aikaa, että pääsen kiinni johonkin hommaan ja monen eri asian välillä suhaaminen on ajankäytön suhteen todella huono idea. Joskus jos on kamalasti hommaa, on päällimmäinen ajatus tehdä vähän kaikkea, joka pahimmassa tapauksessa johtaa siihen, että on käyttänyt kamalasti aikaa siihen, ettei loppupeleissä ole saanut oikein mitään aikaiseksi. Siispä koen ainakin omalla kohdallani passeliksi varata aikaa vieviin hommiin aina vähintään pari tuntia kerrallaan aikaa, jolloin keskityn vain ja ainoastaan yhteen suurempaan juttuun tai sitten hoidan pienempiä hommia pois tärkeysjärjestyksessä.

Panosta yöuniin. Olen itse todella tarkka riittävien yöunien suhteen ja omalla kohdallani olen todennut, että 8h on melkoisen passeli. Vähäiset unet huomaa arjen tekemisessä heti. Olo on vetämätön, ajatus ei oikein kulje ja on vaikea keskittyä oikein mihinkään. Itselläni tavoite on olla sängyssä ihan viimeistään yhdeksän jälkeen illalla. Läppäriä en nykyään ota koskaan mukaan sänkyyn.

Simppelit vinkkini parempiin yöuniin: Liikunta, viileä + pimeä makuutila ja älylaitteiden näyttöjen välttäminen. Itse kylläkin sorrun välillä selailemaan puhelinta sängyssä, mutta viime talvena hoksasin säätää näytön yöasetuksille ajastetusti niin, että näyttövalo muuttuu joka ilta kahdeksalta automaattisesti yömoodiin keltaiselle valolle. On ehdottomasti auttanut nukahtamista! Usein myös kuuntelen sängyssä äänikirjoja, jotka myös tehokkaasti edistävät itselläni unta.

Rauhallisempien aamujen neuvo on valmistella jo illalla asioita seuraavaksi päiväksi niin hyvin kuin vain mahdollista. Pakkaan illalla laukun valmiiksi, valitsen vaatteet itselleni ja pojalle, sekä annostelen kahvin valmiiksi pressopannuun. Itselläni auttaa aamuissa jo se, että on muutama asia vähemmän muistettavaa.

Luin kevään ja kesän aikana muutamia kirjoja yrttien ja rohdosten käytöstä, sekä innostuin jopa keräilemään ulkoa hyötykasveja käyttöön, kuten nokkosta, kuusenkerkkiä, koivunlehtiä ja voikukkaa. Erilaisia yrttejä ja rohtoja on käytetty lukuisiin eri tarkoituksiin jo tuhansia vuosia ja vaikka yrttien käyttöä ei saa sekoittaa lääketieteeseen, ovat monet lääkkeetkin alunperin keksitty kasveista löytyneiden ainesosien ja yhdisteiden ansiosta. Luonnossa ja kasveissa on tehokkaita ainesosia, joista voi olla luonnollinen ja hellävarainen tuki terveellisille elintavoille.

New Nordic on kasvi-yhdisteiden käytön edelläkävijä ja valmistanut laadukkaita kasviuutevalmisteita jo yli 25 vuoden ajan. Tuotteet valmistetaan niin, että niissä käytettävien rohtojen ja uutteiden aktiiviset ainesosat saadaan talteen. Kesällä käytin New Nordicilta Perfect Tan-aurinkokapseleita ja Wild Biotic-probiootteja, nyt seuraavaksi taas on lähdössä kokeiluun Hair Volume-tabletit. Kesän jälkeen normaaliin arkeen palattuani on minulla ollut käytössä nämä kaksi alla esiteltyä valmistetta, jotka toimivat loistavasti yhdessä ja tukevat erityisesti hektistä arkea.

Clear Brain on monipuolinen yrtti- ja kasviuutteita, kivennäisaineita, sekä vitamiineja sisältävä valmiste, joka tukee vireyttä ja kognitiivista toimintakykyä, varsinkin silloin kun suorituskyky joutuu haastavina päivinä koetukselle. Valmiste sisältää B-vitamiineja, jodia ja pantoteenihappoa, jotka tukevat hermoston toimintaa, aivojen suorituskykyä, muistia ja keskittymiskykyä. Yrtti- ja kasviuutteista sisältää Clear Brain antioksidanttipitoista granaattiomenaa, rannikkomännynkuoriuutetta ja saksanpähkinää. Käytän Clear Brainia erityisesti niinä päivinä kun työ vaatii erityistä keskittymiskykyä tai haluan lisätä koginitiivista suoritustehoa.

Melissa Dream on levollista unta tukeva rohdos- ja yrttivalmiste, joka ei sisällä melatoniinia. Melissa Dream sisältää mm. sitruunamelissaa ja kamomillaa, jotka molemmat ovat tunnettuja unta edistävinä, kehoa ja mieltä rentouttavina yrttikasveina. Olen itse käyttänyt molempia iltaisin myös rentouttavan yrttiteen muodossa, esimerkiksi kamomillatee on perinteisesti tunnettu unta vauhdittavana juomana. Lisäksi valmiste sisältää B-vitamiineja ja magnesiumia, jotka auttavat kehoa palautumaan yön aikana ja ehkäisevät lihaskramppeja. Valmistetta suositellaan otettavaksi 2 tablettia noin tunti ennen nukkumaanmenoa.

New Nordicin tuotteita myyvät valmistajan oman verkkokaupan lisäksi eri hyvinvointialan verkkokaupat, kuten Life ja Hyvinvoinnin Tavaratalo. Ainakin nämä kaksi valmistetta ovat vegaanisia ja gluteenittomia.

 

Mitkä ovat teidän vinkkinne tasapainoiseen arkeen?

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.