Kaukokaipuun teoria ja ajatuksia onnellisuudesta

Viikonloppu hujahti taas ohi vauhdilla, perheen kesken kotona chillaillen. Ei ehtinyt mennä montaakaan viikkoa kun poika sai reissun jälkeen ensimmäisen räkätaudin tarhasta, joka on yllättäen ollut taas sitkeää sorttia. Ehdin jo yli viikon ihmetellä, että säästyisinkö tosiaankin tällä kertaa viheliäiseltä pikkulasten flunssalta, mutta ei.. Sunnuntaista asti on olo ollut kuin jyrän alle jäänyt, kurkkukipuinen, voimaton ja nuhainen. Kaikkia jäseniä kolottaa, eikä ajatus tunnu kulkevan ollenkaan. Eihän tässä ehtinytkään olla välissä kun pisin jakso terveenä lastentaudeista naismuistiin, melkein 4kk 😀 Konkretian huomasi kyllä reissussa: Ei päiväkotia = ei flunssia. Ja vanha tuttu flunssakierre jatkuu heti kun ollaan takaisin kotiarjessa. Jos kiireen hokeminen jollain tasolla nolottaa, pätee sama homma flunssiin. Pienen lapsen kanssa kun tuntuu, että jonkinlainen pöpö jyllää aivan jatkuvasti ja ehkäpä olen allergikkona vain herkkä niille kaiken maailman infektioille. Sinänsä koomista, että veto on aina eniten poissa näitä pieniä nuhia sairastaessa, vaikka lämpö pysyisikin vain reilun 37C tienoilla.

Teille ei varmasti tule kovin suurena yllätyksenä se, että olen viime viikkoina alkanut todenteolla haaveilla kesän perään. Muistellut viime kesän lämpöisiä päiviä terassillamme neuloen, lukien, meditoiden ja ihan vain aurinkoisista päivistä nauttien. Vaikka reissaamisessa onkin myös ne kääntöpuolensa, ei pitkänkään auringossa vietetyn matkan jälkeen päästä eroon siitä faktasta, etteivät pimeys, kylmyys ja talvi vain ole minua varten. Toki olen nauttinut maaliskuun alun aurinkoisista säistä ja pikkupakkasista kun ulkoilu on ollut täydellistä, mutta kieltämättä tämä lähipäivien loska ja harmaus on taas kerran saanut pienen talviahdistuksen nousemaan esiin. Ajatuksen siitä, että haluanko oikeasti olla enää talvia Suomessa? Jos vain suinkin olisi mahdollista järjestää asiat niin, että pako aurinkoon olisi mahdollinen. Toistaiseksi tämä on vain haave, mutta siitähän ne suuremmat teot usein lähtevätkin.

Ja niin.. Moni teistä varmasti tuumaili reissun aikana, että hälveneekö kaukokaipuuni pidemmän reissun aikana kun kotia ehkä alkaa arvostaa eri tavalla? Vaikka kotona onkin ihanaa ja voisin varmasti viettää täällä aikaa ihan höperöitymiseen asti, on totuus kuitenkin, ettei se kaukokaipuu kadonnut mihinkään. Olen kirjoittanut aiheesta aikaisemminkin ja todennut, että teidän lukijoiden joukosta löytyy useita samoin ajattelevia, mikä on helpottavaa. Vain toinen samalla tavalla ajatteleva tietää, että kaukokaipuu voi pahimmillaan oireilla jopa melkein fyysisen kivun tavoin. Kai homma on nyt jollain asteella todistettu tämän oman empiirisen tutkimuksenikin perusteella, ettei kaukokaipuusta pääse hevillä eroon. Faktahan on se, ettei kaikkea voi saada. Vai voiko? Täydellistä lämmintä ilmastoa, pelaavaa yhteiskuntaa, jossa sosiaaliturva on vertaansa vailla ja ilmaista koulutusta. Okei, ehkä joku Uusi-Seelanti kiilaa kyllä hyvinvointivaltiona melko lähelle Suomea. Toisaalta, toimiiko se hyvinvointivaltiokaan loppupeleissä minään takuuna onnellisuudelle? Nykyään tuntuu usein, että mitä ”paremmin” menee tilastojen ja ehkä talouden mittareihin katsottuna, sitä onnettomampia ihmiset todellisuudessa ovat. Ristiriitaista kenties? Ei raha lisää onnea, vaan päinvastoin.

Jokunen saattaa ehkä myös huokaista siellä ruudun toisella puolella, että jo on aikoihin eletty, vaikka kahden ja puolen kuukauden maailmanympärysmatkasta ei ole montaakaan viikkoa, haahuilee tämä yksi jo takaisin lämpöön. Niin, tämä onkin asia, jota ei oikein osaa selittää. Olen aina ollut kaukomaille haaveileva, itsensä muuttaminen on ehkä helpommin sanottu, kuin tehty. Mutta sitten: Minä olen tämmöinen ja olen aina ollut,  miksi minun pitäisikään yrittää muuttaa itseäni? Eräs oma (ei niinkään mihinkään kovin tieteelliseen aineistoon perustuva :D) teoriani, johon ihan tosissani uskon on, että kullekin kehotyypille on tietynlainen ideaalinen ilmasto ja lämpötila, jossa keho toimii optimaalisesti. Olen esimerkiksi todennut konkreettisesti, että kehoni ja esimerkiksi aineenvaihduntani toimii aivan eri tavalla eri lämpötiloissa. Talvisin, pimeällä ja kylmällä saan helposti turvotuksia, ummetusta, allergiat vaivaavat ja olen huomattavasti alakuloisempi, kun taas lämpö ja aurinko tuovat tunteen siitä, että keho toimii ”kuten pitääkin” ja myös mieliala on korkeammalla.

Luulenkin, että jotkut herkemmät ihmiset reagoivat esimerkiksi auringonvalon määrään ja puutteeseen herkemmin, jolloin esimerkiksi välittäjäaineiden tuotanto heittelee tai laskee rajummin. Onhan kaamosmasennus yleinen käsite ja oireilee osittain samalla tavalla, mutta uskon myös siihen, että eri ihmisten kesken ja eri kehotyypeillä on juuri se tietynlainen optimitila, jossa elimistö toimii parhaimmillaan. Kuulostaako ihan huuhaalta? 😀 Ainakin tämän oman lähes koko elinikäni jatkuneen henkilökohtaisen tutkimukseni puitteissa näyttäisi pätevän itseeni, haha. Vähän sama homma kun yksilöllisen vuorokausi- ja unirytmin kanssa. Jonkun elimistön biokemia toimii tietyn rytmin mukaan, miksi sen yksilölliseen toimintaan ei voisi vaikuttaa esimerkiksi valo ja lämpötila?

 

Tulipas syvällistä analyysiä tänään.

Allekirjoittaako joku tämän teoriani? 😀 🌴✨

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 6 kommenttia.

7 x Hyvinvoinnin trendejä vuodelle 2019

Tein viime vuonna postauksen hyvinvoinnin trendeistä vuodelle 2018 ja koska aihe kiinnostaa ainakin itseäni aivan hurjasti, ajattelin tehdä samanlaisen katsauksen myös tälle vuodelle. Tulevien hyvinvointihittien tutkailu on nimittäin mielestäni kiinnostavinta ikinä! Yleisesti jatkuu henkiseen hyvinvointiin panostaminen yhä enemmän. Jooga ja meditoiminen ovat nykyään monelle arjen perusjuttuja, mutta näiden ohelle on noussut myös muita ilmiöitä aina kristalleista aromaterapiaan.

Minkä juttujen uskon itse nousevan enemmän pinnalle tänä vuonna?

 

Äänimaljat aka singing bowls. Vitsi, haluaisin niin kovasti ostaa omia äänimaljoja! Olen ollut muutamia kertoja jooga- tai meditaatiotunneilla, joissa on käytetty äänimaljoja ja kokemus on aivan mieletön. Homman idea on se, että eri taajuuksilla värähtelevät ääniaallot vaikuttavat eri tasoilla meihin ja auttavat pääsemään esimerkiksi meditoidessa syvempään tilaan. Äänimaljarentoutuksessa ihan tosissaan tuntee, kuinka ääniaallot menevät tietyllä tapaa ”tajuntaan”, monet uskovatkin ääniaaltojen palauttavan kehon energioita tasapainoiseen tilaan ja näin auttavan erilaisiin vaivoihin, kuten kiputiloihin, ahdistuneisuuteen tai stressiin. Siis todella erikoinen kokemus ja äärimmäisen rentouttavaa.

Hyvinvointi-retreatit. Itse olen jo pidemmän aikaa haaveillut pääseväni jonkinlaiselle retreatille kertakaikkisesti vain rentoutumaan ja irrottamaan itseni irti arjen ärsykkeistä. Kaiken tämän nykypäivän online-villityksen vastapainona on ilmestynyt myös paljon erilaisia offline-elämyksiä ja retreateja, joiden tarkoitus on kytkeä sinut pois kaikesta tuosta ympärivuorokautisesta wifimaniasta, joka nykyään vallitsee kaikkialla. Toisinsanoen, idea on siis palata siihen, mitä rentoutuminen ja lomailu ehkä oli joskus ennenvanhaan. Koomista sinänsä, että tämmöinen on nykyään jopa harvinaisuus. Talvinen winter wonderland-offline retreat voisi vetää hyvin porukkaa vaikkapa Suomen Lappiin, ellei semmoista jo ole kehitetty. Vinkki Lapin turismiin 😉

Adaptogeenit ja kognitiivisesti vaikuttavat lisäravinteet, joiden sanotaan mm. lisäävän stressinsietokykyä, lievittävän ahdistuneisuutta, parantavan muistia ja unenlaatua. Näistä saatoin kirjoittaa jo viime vuoden postauksessa (ja tässä postauksessa, jossa käsittelin Kalifornian hyvinvointivillityksiä), mutta adaptogeeniset valmisteet tekevät yhä kovemmin tuloaan. Myös itse olen intoutunut näistä ja käytin syksyn ajan ashwagandhaa, johon tykästyin hurjasti. Kaikki kognitiivisesti vaikuttavat lisäravinteet, kuten B-vitamiineja sisältävät valmisteet ovat kovassa huudossa ja sorruinhan syksyllä itsekin ostamaan Moon Juicen adaptogeenisia jauheita, mm. Moon Dustia ja Brain Dustia. Eräs adaptogeeni, jota olen jo pitkään ajatellut testaavani ja jota yritin etsiä reissustakin on rhodiola. Adaptogeenit vaikuttavat hermostoon esimerkiksi rauhoittamalla tai aktivoimalla hyödyntäen yrttejä tai kasveja, jotka ovat olleet käytössä tuhansia vuosia esimerkiksi ayurvedisessa lääketieteessä.

Kukkaterapia. Tästä innostuin itse viime vuonna ja uskon vahvasti, että kukkaterapian suosio kasvaa ihmisten etsiessä vaihtoehtoisia ja luonnollisempia hoitokeinoja erilaisiin vaivoihin. Eri kukista uutetut tipat vaikuttavat eri värähtelytasoilla tasapainottaen kehon energioita (I know, hihhulihommia). Kukat vaikuttavat erilaisiin kielteisiin tunnetiloihin poistaen negatiivisuutta. Itse olen kokenut tämän varsin mielenkiintoiseksi aiheeksi! Olen aikaisemmin kirjoittanut kukkatipoista- ja terapiasta tässä postauksessa.

Myös aromaterapia tekee edelleen kovasti tuloaan laajemmassa mittakaavassa, myös tänne meille Suomeen. Ihanaa! Itselläni ovat öljyt ihan päivittäisessä käytössä diffuuserin kautta aamuin illoin, piristämässä tai rentouttamassa. En voisi nykyään enää elää ilman diffuuseriani, haha. Olen myös miksaillut omia öljyseoksiani eri tarkoituksiin, tehnyt esimerkiksi selluliittiöljyn, jota käytin kuurina ennen reissua ja nyt viimeisimpänä pari öljymixiä kasvojen iholle. Aromaterapia on kyllä myös yksi juttu, joka tosissaan tempaisee mukaansa. Voisin lähiaikoina kirjoittaa aiheesta taas laajemmin ihan omassa postauksessaan.

Sitten pari ehkä meidän suomalaisten makuun jopa ”överivillitystä”, joihin törmäsin Loseissa..

 

Vitamin shots. Jenkeissä erilaiset vitamiiniruiskeet ovat olleet kovassa huudossa jo jonkin aikaa ja tämä on eräs juttu, jota en ehkä itse täysin ymmärrä tai saati sitten lähtisi neulakammoisena kokeilemaan. Vitamiinibaareissa on siis mahdollista ottaa esimerkiksi C-vitamiinia suoraan suoneen, edistämään esimerkiksi vastustuskykyä. Okei, en tosiaankaan usko, että tämä menestyisi meillä Suomessa, mutta maailmasta varmasti löytyy sankoin joukoin terveystrendien hifistelijöitä, jotka lähtevät innolla näihin mukaan 😀 Yleisellä tasolla on vitamiinien hyödyntäminen erilaisten vaivojen hoitoon ja ehkäisyyn yleistynyt paljon.

Kryoterapia. Tätä olisin halunnut itse syksyllä testata Loseissa, mutta homma sitten jäi. Kylmäterapiaa tarjoavia hoitoloita oli nimittäin ilmestynyt katukuvaan paljon! Kryoterapiassa vartalo altistetaan todella kylmille lämpötiloille muutamien minuuttien ajaksi kylmätankissa, jonka uskotaan auttavan mm. lihaskipuihin, treenistä palautumiseen, painonpudotukseen ja mielialojen hoitoon. Tehdäänköhän Suomessa jo jossain tätä?

 

Tuleeko mieleen lisättävää?

Ovatko nämä ilmiöt jo teille tuttuja? 🦄✨

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 8 kommenttia.

Säännöllinen unirytmi on hyvinvoinnin perusta

Kaupallinen yhteistyö: Nordic Health Sprays

Kärsin itse ajoittain uniongelmista ja toisaalta, kukapa ei tässä nykypäivän hektisessä maailmassa? Välillä ovat syynä arjen pienet murheet, joskus vain jää illalla tuumailemaan asioita, eikä uni meinaa tulla. Jos satut olemaan yksi niistä aina sikeästi nukkuvista, olet onnekas! Asia, joka on kaikille, erityisesti uniongelmaisille äärimmäisen tärkeä on säännöllinen vuorokausi- ja unirytmi. Samaan aikaan nukkumaan ja ylös. Pyrin tähän itse ihan läpi viikon, vaikkakin viikonloppuisin saattaa rytmi venyä tunnilla-parilla. Arkisin herään yleensä luonnollisesti 6.30 maissa, kello on aina asetettu soimaan viimeistään 6.50, harvemmin tosin herään vasta tuolloin. Illalla pyrin menemään nukkumaan klo 21-22. Usein olen kuitenkin myös viikonloppuna sängyssä jo viimeistään yhdeltätoista, heh. Olen kuitenkin todennut, että minulle luontainen unentarve on noin 8h yössä ja pyrinkin minimissään tähän. Jos nukkuu liikaa tai liian vähän, väsyttää helposti päivisin. Uni on loppupeleissä koko hyvinvoinnin perusta. Se vaikuttaa mm. vastustuskykyyn, kognitiiviseen toimintaan, jaksamiseen ja lukuisiin muihin seikkoihin.

Aina ei edes säännöllisistä unirytmeistä ole apua, vaikkakin ne toki toimivat kaiken perustana. Olen vuosien varrella testannut läpi jos millaisia luontaisia unenlaatua parantavia valmisteita ja todennut yhden todelliseksi luottotuotteeksi, nimittäin magnesiumin. Iltaisin otettava magnesium onkin ollut säännöllisesti käyttämäni tuote jo pian kymmenen vuoden ajan. Treenaatko paljon? Oletko stressaantunut? Kärsitkö suonenvedoista? Magnesium toimii tehokkaana ja luonnollisena apuna moneen vaivaan. Itse lenkkeilen viikottainvkeskimäärin noin 10-20km ja olen todennut iholle käytettävän magnesiumin tehokkaana apuna rasituksesta palautumiseen.

Miksi sitten juuri magnesiumin saanti on tärkeää?

 

Magnesium on elimistölle tärkeä kivennäisaine, jota keho tarvitsee mm. hermoston toimintaan, lukuisiin aineenvaihduntaprosesseihin, elintoimintojen, kuten verenpaineen säätelyyn  ja lihasten palautumiseen rasituksesta. Esimerkiksi krooninen stressi kuluttaa elimistön magnesiumvarastoja ja vaikuttaa samalla myös unenlaatuun. Siksi onkin magnesium erityisen tärkeä kivennäisaine kiireisessä arjessa ja stressin keskellä. Magnesiumista voi olla apua myös ummetuksen hoidossa ja itse olen todennut sen erityisen tehokkaaksi edistämään vatsan toimintaa. 

Nordic Healthin tuotevalikoimaan on hiljattain ilmestynyt uutuutena Magnesium Sleep-voiteet, joita löytyy sekä aikuisten, että lasten valmiste. Olen aikaisemmin itseasiassa pitkään käyttänyt tuotesarjan iholle käytettävää Magnesium Oil Uni-öljyä iltaisin pohkeisiin hierottuna ja tykännyt siitä hurjasti. Mitä tulee yöunen parantamiseen luonnollisin keinoin, on magnesium yksi suosikeistani. Se ja laventeliöljy diffuuserin kautta höyrytettynä kuuluvat iltarutiineihini ennen nukkumaanmenoa.

Magnesium Sleep Uni Magnesiumvoide on yhdistelmä magnesiumia, kamomillaa ja laventelia, jotka yhdessä auttavat kehoa ja lihaksia rentoutumaan, vähentämään lihasjännityksiä, sekä edesauttamaan levollisempia yöunia. Tuote on kehitetty erityisesti tukemaan säännöllistä unirytmiä. Voide on koostumukseltaan todella miellyttävää ja imeytyy hujauksessa, eikä iho jää levityksen jälkeen tahmeaksi. Teelusikallinen voidetta sisältää 150mg 100% luonnollista magnesiumia. Tuotetta voi käyttää myös raskauden aikana, eikä se sisällä synteettisiä hajusteita, väriaineita tai parabeeneja. Voide levitetään kuivalle ja puhtaalle iholle noin 30 min ennen nukkumaan menoa ja sopii käytettäväksi koko vartalolle. Itse levitän tätä usein pohkeisiin, sekä hartioille, jotka omalla kohdallani ovat erityisesti rentoutusta kaipaavia lihaskeskittymiä. Pidän voidetta yöpöydällä, josta se on helppo muistaa iltaisin 🙂

Voidetta löytyy aikuisten voiteen lisäksi myös lasten versio Uni Magnesiumvoide Junior, joka on suunniteltu erityisesti edesauttamaan lapsen säännöllistä unirytmiä ja soveltuu myös luonnollisena apuna kasvukipujen hoitoon. Tuote sopii käytettäväksi lapsille yhdestä ikävuodesta ylöspäin. Lasten voide sisältää 37mg 100% luonnollista magnesiumia per teelusikallinen.

Nordic Healthin magnesium-tuotteiden tehokas imeytyminen on tutkittu ja on kliinisesti todistettu (tietoa tutkimuksista). Raaka-aineiden keskinäinen synergia on tutkittu ja todettu edesauttavan toistensa imeytymistä. Suoliston kautta imeytyvien ravintolisien tehokkuutta voivat heikentää erilaiset suolistosairaudet, lääkkeet, valmisteiden koostumus tai niissä käytettävät sidosaineet. Iholle levitettävä magnesium vaikuttaa nopeasti sen imeytyessä suoraan verenkiertoon. Nordic Healthin koko magnesium-tuotesarja löytyy täältä.

 

Onko magnesium teillä säännöllisessä käytössä?

Oletteko jo testanneet Magnesium Sleep-tuotteita? 🌜✨

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Kevätfiiliksiä ja kuulumisia viikon varrelta

Tänään ajattelin kirjoitella hieman rennommin arjen kuulumisia ja ajatuksia. Tämä viikko on hujahtanut nimittäin jotenkin aivan ennätysvauhtia to-do-listaa purkaessa ja yleisesti tulevaa kevättä ihmetellessä. Eilen olin asioilla, tapaamisessa ja tekemässä hommia kahvilassa, jotenkin edelleen todella outoa olla takaisin Helsingissä, vaikka tähän kotielämään (ja lumeen) onkin taas tottunut. Reissun jälkeen olen pyrkinyt olla buukkaamatta kalenteria liian täyteen ja välttämään turhaa stressiä arkeen paluusta. Tuntuu, että olisimme olleet kotona jo ikuisuuden, vaikka vasta kaksi viikkoa sitten palasimme Suomeen. Melkoisen monta kertaa olen vastaillut tutuille ja ystäville kysymykseen ”Ai te olette jo tulleet takaisin? Mitkäs fiilikset?” Käsityöjutut ovat olleet yllättävän työllistäviä, mutta eihän siinä. Äänikirjat pyörimään ja neulomis/virkkuuhommiin. Bloggaaminen ja käsityöt ovat kyllä kaksi ääripäätä. Toisessa joudut ideoimaan ja miettimään, toisessa taas kertakaikkisesti et 😀

Minulla on ollut tosi positiiviset fiilikset tästä maaliskuisesta säästä. Sopivasti pakkasta ja ainakin useimpina päivinä kiva auringonpaiste, eiköhän se kevät sieltä pian kolkuttele. Tosin, tänään oli taas vaihteeksi yllättänyt kunnon takatalvi ja olin jo aivan poikki siitä kun raahasin pojan aamulla rattailla tarhaan  tuolla auraamattomilla teillä, huh! Maaliskuu on kuitenkin talvikuukausista aivan ehdoton suosikkini (yllättäen) juuri sen vuoksi, että ensimmäiset kevään merkit ovat pitkän ja pimeän talven jälkeen näkyvissä, pääsee ulkoilemaan kevätauringossa ja muutenkin jo pikkuhiljaa asettuu kevätmoodiin. Tennari- ja nahkatakkikelit, odotan teitä innolla!

Pinkkiä! Marmorikuoret ovat muuten nämä (saatu). Noita pipoja taas on tulossa myyntiin tässä parin viikon sisään! 🙂

Pieni katsaus myös käsityöjuttuihin. Aloin nimittäin viime viikolla neulomaan jättikaulaliinaa jämälangoista! Ah miten tyydyttävää on saada käytettyä pois ihan kaikki nurkissa ja epämääräisissä pussukoissa lojuvat langanpätkät. Saa nähdä saanko tätä huivia tämän talven aikana valmiiksi, mutta yritys on kova. Tähän on suunnitteilla pari kivaa yksityiskohtaa, joten raportoin täällä kunhan saan projektin valmiiksi 😉

Tähän sopii oikeastaan mikä tahansa lanka, lyhyt metrin pätkä tai isompi kerä, huivia neulotaan aina kahdella langalla ainaoikeaa niin, että vaihtuvien lankojen solmut saavat jäädä luvan kanssa huolettomina näkyville ja lankaa vaihdellaan aina säännöllisesti. Todella yksinkertainen työ siis tehdä kun ei tarvitse kantaa huolta edes langanpäistä, vaan ne saavat roikkua ihan luvan kanssa näkyvillä 🙂

En ole aikoihin ehtinyt tehdä aamumeditointeja, mutta pitäisi taas saada niihin rutiini. Reissussa meidän aamut olivat pääosin niin riehakkaita (ja äänekkäitä) koko perheen ollessa koolla, mutta aamulenkeillä tuli paljon käytyä ”rentoutumassa”. Nyt kotona olen pyrkinyt ottamaan taas arkeen aamujen hiljaiset hetket, jolloin poimin esimerkiksi päivän kortin ja tuumailen sitä hetken. Reissussa poimin paljon taroteja, mutta kotona olen vaihtelun vuoksi intoutunut pitkästä aikaa noista Viisas Elämä-intuitiokorteista, jotka ostin takaperin. Erilaiset kortit ovat ihana tapa pysähtyä päivän aikana edes hetkeksi tuumailemaan jotain ajatusta syvemmin. Vastaisku kiireelle, tykkään! Onko joku teistä innostunut korteista?

Lumista torstaita! Itse vietän tänään rennompaa päivää neulomisjuttujen parissa. Palataan huomenna! ✨

 

Sisältää kaupallisen linkin.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 2 kommenttia.

Oman arkeni helpot terveysniksit X 8

Tämä postaus oli jostain syystä jäänyt lojumaan luonnoksiin, vaikka ajatus oli julkaista tämä jo viikkoja sitten. Löysin syksyllä aivan loistavan valmisteen esimerkiksi stressin lievitykseen, joten jos stressivitamiinit ja muut oman arkeni niksit terveellisiin elämäntapoihin kiinnostavat, tulee tässä muutamia, joita itse noudatan..

Vältän sokeria, enkä juo käytännössä lainkaan limsoja tai mehuja. Oikeastaan mieleni ei edes tee makeita juomia, vaikka ehkä kerran kuussa saatan jonkun juoman poikkeuksena ostaa. En ole koskaan ollut kovinkaan makean perään, vaikka viime vuosina olenkin ennästysmäisesti tykästynyt viikonloppu-suklaaseen ja lomamatkoilla pannukakkuihin. Janojuomani on kuitenkin aina vesi. Ehkä pari kertaa kuussa saatan kuitenkin hemmotella ja ostaa jotain makuvissyä!

Suosin hyötyliikuntaa. Aina kun mahdollista, kävelen paikasta toiseen ja poikkeamalla kauppaan tai asioille, saa ihan kivasti hyötyliikuntaa. Hissin sijaan valitsen lähestulkoon aina portaat ja kävelen lyhyet välimatkat sen sijaan, että menisin julkisilla. Aktiivisuus ja liikkuvuus ovat siis ehdottoman tärkeitä juttuja, vaikkei aina lenkkipolulle ehtisikään. Tavoitteeni on päästä päivittäin noin 10 000-20 000 askeleen määrään. Pyrin liikkumaan viikossa vaihtelevasti vähintään noin 3-4 kertaa ”kunnolla”. Tämä tarkoittaa siis vähintään tunnin mittaista juoksulenkkiä, joogatuntia tai muuta liikuntamuotoa, joka tulee normaalin hyötyliikunnan päälle.

En noudata mitään erityistä ruokavaliota. Syön sitä mitä tekee mieli ja silloin kun on nälkä. Luotan siihen, että kehoni kertoo mitä haluaa syödä ja milloin. Tottakai siis maalaisjärjen ja normaalin ruokavalion puitteissa. En tietysti söisi ranskalaisia tai donitseja päivittäin, vaikka keho semmoista himoitsisi. Jos mieli tekee makaroonilaatikkoa, teen makaroonilaatikkoa, jos haluan salaattia, teen salaattia. Uunilohta ja itsetehtyjä lohkoperunoita, mitä milloinkin. En todellakaan pihtaile rasvan tai öljyn kanssa, koska elimistö tarvitsee rasvoja toimiaksen hyvin. Palmuöljy on tosin rasva, jota välttelen, sekä myös eineksiä, valmisruokia ja todella prosessoituja ruokia. Ruokailen siis normaalin kotiruoan puitteissa, sitä mitä mieleni tekee. En välttele mitään ruoka-ainetta, vaikka ajoittain pyrin syömään vähemmän esimerkiksi valkoista vehnää.

Manukahunaja. Edellinen Kaliforniasta ostettu manukapurkki loppui juuri ennen matkaa,  mutta reissua lukuunottamatta on manukahunaja kuulunut aamurutiineihini viime keväästä saakka tukemaan vastustuskykyä. Manuka Doctorin hunajan lisäksi on käytössä ollut mm. tämä Wedderspoonin manukahunaja. Edelleen vinkkaan dippailla hunajalusikallista Kiki Healthin Acerolajauheessa, joka on niiin hyvää! Samalla kertaa saa tehokkaan vastustuskykyä tehostavan buustin C-vitamiinin ja manukan yhdistelmässä. Ja C-vitamiini on muutenkin yksi suosikeistani. Kevyesti piristävän ominaisuutensa lisäksi edistää C-vitamiini myös kollageenin tuotantoa ja pitää ylläpitää vastustuskykyä, eli itse tankkaan tätä usein ihan omana valmisteenaan. Nyt viimeisimpänä olen käyttänyt Wild Nutritionin valmistetta.

Huolehdin säännöllisestä vitamiinien saannista. Syön joka aamu kaurapuuron, jonka sekaan laitan marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä. Lisäksi syön päivittäin purkista C-, B-, D-vitamiineja ja probiootteja, sekä mm. ihon, kynsien ja hiusten terveyttä edistäviä vitamiinikapseleita. Vitamiineista käytän pääasiassa Terranovan valmisteita, D-vitamiinista otin itseasiassa juuri vastikään jälleen käyttöön DLuxin suihkeen, josta olen tykännyt hurjasti. Probiooteista olen jo vajaan parin vuoden ajan käyttänyt Terranovan Probiotic Complexia ja Living Nutritionin Your Floraa, joita voin suositella molempia lämmöllä.

Nyt aivan ehdoton vinkki kaikille, jotka kärsivät edes jollain tasolla stressistä!! Omalla kohdallani eräs asia on nimittäin oikeasti tepsinyt: Ashwagandha! Todella halpa ja helppo hoitokeino arjen stressiin. Lokakuun Kalifornian reissulla ostin testiin ensimmäiset kapselit, itseasiassa minulle oli suositeltu näitä jo aikaisemmin, mutten ollut vain vielä saanut aikaiseksi ostaa ja kokeilla. Ennen reissua käytin kapseleita kuurina noin parin kuukauden ajan ja oikeasti, se stressi mistä kärsin aikaisemmin syksyllä, oli kertakaikkiaan tipotiessään. Pelkällä yrttivalmisteella. Tottakai, stressin väheneminen voi tietysti johtua muustakin, mutta melko yksi yhteen menee tämän aloitus ja stressitasojen laskeminen. Valmisteista olen käyttänyt tähän mennessä paria eri ja Suomesta saatavista voin lämmöllä suositella esimerkiksi tuota Wild Nutritionin Ashwagandha Plus-valmistetta.

Ashwagandha on perinteisessä intialaisessa lääketieteessä käytetty ayurvedinen rohdoskasvi, jolla on kehoa tasapainoittava vaikutus. Se samalla aktivoi ja virkistää, sekä sopii aivan erinomaisesti juuri nykypäivän stressintäyteiseen arkeen. Stressin lisäksi on ashwagandhalla todettu olevan apua väsymykseen, unettomuuteen, ahdistuneisuuteen ja muistiongelmiin. Aivan timanttinen tuote siis! Olen itse aivan superiloinen löydettyäni tämän 🙂

Kuvissa näkyy myös Moon Juicen Super You-adaptogeenivalmiste, jonka ostin syksyn ensimmäiseltä Los Angelesin reissulta (on muuten niin kovat himot taas päästä Moon Juicelle ja Loseihin noin yleisesti!!). Valmiste lupaa lievittää kehon ja mielen stressitilaa, sekä alentaa veren kortisolitasoa jopa 24%. Ashwagandhan lisäksi sisältää tämä rhodiolaa, amlaa ja shatavaria, jotka yhdessä rauhoittavat hermostoa, nostavat vireystasoa ja mielialaa, sekä mm. ehkäisevät stressistä johtuvaa painonnousua. Ostin ensimmäisen ashwagandha-valmisteen reissusta ja sitten heti kotona siirryin Super You-kuuriin testatakseni, että onko tällä oikeasti tehoa stressiin. Ja kylla, toimii! Tosin, Moon Juicen valmisteita ei myydä Suomessa ja tämän hinta on muutenkin melko hintava (lähes 50€ / kk annos), joten siitä syystä olen tämän loputtua pysynyt vain ashwagandhassa, joka on ehdottomasti tepsinyt myös yksinään. Toki, jos haluaisi itse kehitellä vähän samanlaisen cocktailin, sopisi aswagandhan kylkeen jokin rhodiolavalmiste, sekä tuju C-vitamiinijauhe, kuten tuo Pur-kaupan Kiki Healthin Acerola.

Kofeiinittomat teet. Viime vuosina olen herkistynyt kofeiinille, enkä voisi enää ikimaailmassa juoda energiajuomia, syödä töissä kofeiinitabletteja (yäk, miten olen voinut opiskeluaikana kantaa niitä laukussa?!) tai edes juoda iltapäiväkahvia. Omalla kohdallani kahvi piristää tehokkaasti aamulla ja lisää vireystasoa, mutta iltapäivällä se vaikuttaa jopa päinvastoin, tykytys ja levoton olo jopa huonontavat keskittymiskykyä. Sen sijaan tykkään iltapäivisin juoda rentouttavia kofeiinittomia juomia, kuten teetä tai kurkumalattea.

Oliiviöljy sisäisesti nautittuna. Tästä sain itseasiassa joskus IG:ssä vinkin ja marssin sen jälkeen sukkelaan öljyostoksille. Varsinkin naisille suositellaan aamuisin tyhjään vatsaan lusikallista kylmäpuristettua oliiviöljyä. Olen muutaman kuukauden pitänyt kalaöljykapseleista pientä paussia (tai oikeastaan en ole vain saanut aikaiseksi ostaa) ja korvannut ne aamuisella öljylusikallisella.

 

Löytyykö teiltä samoja ”terveysrutiineja”? ✨

 

Osa tuotteista saatu. Sisältää kaupallisia linkkejä.

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 6 kommenttia.