Outoja unia ja vinkkejäni parempiin yöuniin

Ennen lomaa kärsin suurista vaikeuksista rentoutua ja rauhoittua illalla. Liian paljon meneillään kokoajan ja keho tuntui käyvän jatkuvasti ylikierroksilla. Juuri päivää ennen lomaa luulin jo kertakaikkiaan pimahtavani hoidettaviin hommiin, enkä osannut yhtään rentoutua. Jo pari viikkoa ennen reissuun lähtöä aloin jälleen kerran kärsiä uniongelmista. Iltaisin on vaikea nukahtaa ja rauhoittua, heräilen pitkin yötä, varsinkin aamuyöstä, enkä enää meinaa saada unta. Mielikuvaharjoittelu on todella auttanut, mutta nyt olen ottanut myös muita keinoja käyttöön rentouttaakseni kehoa päivän päätteeksi. Ja niitähän muuten löytyy!

Olen useaan otteeseen kirjoittanut uniongelmistani, joista olen kärsinyt todella pitkään. Välilllä enemmän, välillä vähemmän. En oikein osaa sanoa mistä uniongelmat johtuvat, en siis todellakaan kuulu niihin, jotka voivat iltaisin sulkea silmänsä ja nukahtaa. Välillä saatan valvoa jopa tunteja sängyssä, näin on ollut jo lapsesta saakka. Tiettyjen niksien jälkeen ovat asiat kuitenkin parantuneet ja ainakin suurimman osan ajasta osaan siirtää esimerkiksi murehtimisen muualle kun sänkyyn. Se ja muiden turhien asioiden miettiminen silloin kun niille kertakaikkiaan ei voi mitään, ovat niitä pahimpia valvottajia!

Hyvän ja riittävän unen merkitystä kun ei voi liiaksi korostaa. Uni ja sen vähyys vaikuttavat niin moneen asiaan. Ennemmin teen kaikkeni hyvien yöunien eteen ja olen päivisin tehokkaampi sen sijaan, että altistaisin itseni univajeen myötä kroonisen väsymyksen lisäksi monelle muulle vaivalle. Oma uni kun on loppupeleissä aina omalla vastuulla.

Nyt olen myös käyttänyt aromaterapeuttisia eteerisiä öljyjä rentoutumisen tukena. Sama juttu kun tuoksukynttilöiden kanssa. Aiemminhan olen kirjoittanut postauksen siitä, kuinka olen käyttänyt kynttilöitä hyvän fiiliksen luojana, polttanut tietynlaisia tuoksuja tietyssä mielentilassa ja yrittänyt ”opettaa” kehoani sitä kautta myös palaamaan myöhemmin noihin fiiliksiin saman tuoksun kautta. Tietyt tuoksut ja eteeriset öljyt, kuten esimerkiksi laventeli, tutkitusti rauhoittavat mieltä ja parantavat unta.

Weledan laventeli-vartaloöljy on aivan ihana tuote koko kropalle illalla lämpimien suihkujen jälkeen! Talvella on muutenkin ihana lotrailla öljyillä, tämä laventeliöljy ravitsee ihoa tehokkaasti ja sen lisäksi laventelin tuoksu rentouttaa, sekä rauhoittaa tehokkaasti. Käytän tätä koko kropalle kasvoja lukuunottamatta. Tätä voi muuten käyttää myös hierontaöljynä. Itse tykkään hurjasti laventelin tuoksusta ja olen jo lapsena polttanut tuoksulyhdyssä laventelitippoja iltaisin 🙂

Jossei ole koko kropan tuotteiden perään, löytyy myös kaksi erilaista täsmätuotetta. Ulla Gracen  Sweet Dreams-voide ja Frantsilan Iltaöljy. Molemmissa myös rauhoittava laventelinen tuoksu. Frantsilan roll-on- öljyä sivellään ranteisiin, joista sitä voi levittää korvien taakse, ohimoille ja otsalle. Iltaöljy lupaa tuudittaa makoisille unille ja edesauttaa virkeää aamua. Laventelin lisäksi sisältää Iltaöljy appelsiinin eteeristä öljyä. Ulla Gracen voidemainen Sweet dreams-voide sisältää eteerisiä öljyjä ja auttaa tasapainoittamaan nukkumisen ja heräämisen rytmiä. Voide auttaa nukahtamaan ja rauhoittamaan sekä mielen, että kehon levolliseen uneen. Tätä hierotaan noin 20minuuttia ennen nukkumaanmenoa niskaan, käsiin, ranteisiin ja dekolteelle. Olen kieltämättä huomannut olevani huomattavasti rentoutuneempi ennen unia sen jälkeen kun olen ottanut nämä käyttöön.

Magnesiumöljy on ollut iltaisin käytössä jo pitkään ja itse olen käyttänyt tuota Uni-magnesiumöljyä. Kätevässä pumppupullossa olevaa öljyä suihkutetaan iholle iltaisin, itse suihkin joko pohkeisiin tai hartioihin. Tämän on tutkimuksissa todistettu nostavan magnesiumtasoja nopeammin kuin suun kautta nautittavat kapselit. Tuote on tarkoitettu juuri yöheräilyistä, suonenvedoista tai rauhattomuudesta kärsiville.

Clean sleep. Harjoitin viime kesännä clean sleep metodia ja totesin sen todella toimivaksi. En edes tiedä miksi homma sitten jäi, mutta nyt olen päättänyt ottaa itseäni niskasta kiinni tämän suhteen. Metodin idea on karsia unirutiineista pois kaikki turha ja tavoitella vähintään 8 tunnin keskeytyksettömiä yöunia.

Clean sleepiä noudatetaan seuraavanlaisesti:

 

Selkeät unirytmit. Mielellään nukkumaan aina samaan aikaan ja herätys samaan aikaan. Tällöin keho mukautuu omaan luonnolliseen unirytmiin. Itse pyrin nukkumaan joka yö vähintään 8h, joka on itselleni minimi.

Vältä kofeiinia iltapäivisin ja iltaisin. Kofeiinin puoliintumisaika on todella pitkä ja huomaan itse heti yöunissa, jos juon kahvia lounasajan jälkeen. Ratkaisu tähän on erilaiset kofeiinittomat juomat, kurkumalatte tai tee silloin kun haluaa juoda kupin kuumaa.

Sänkyyn 30-60 minuuttia ennenkö toivoisit nukahtavasi. Tällöin ehtii rauhoittua, kerrata päivän tapahtumia ja rentoutua rauhallista yöunta varten. Itselläni kestää useimmiten ainakin tämä aika nukahtaa sänkyyn menon jälkeen, joskus useampikin tunti, mutta virikkeiden minimointi nopeuttaa ehdottomasti nukahtamista!

Mahdollisimman pelkistetty nukkumaympäristö ja neutraali makuuhuone. Himmeät valot, mukavat petivaatteet, eikä ylimääräisiä virikkeitä sängyn lähettyvillä.

Sano heipat älylaitteille ja muulle elektroniikalle viimeistään reilu tunti ennen nukkumaanmenoa. Oma huono tapani on nykyään selailla puhelinta ja kirjoitella ystävieni kanssa ennen unta. Eipä sitten ihmekään, ettei uni meinaa tulla. Älylaitteiden ja muiden ruutujen sininen valo on nimittäin pahin asia nukkumisen kannalta! Sininen valo aktivoi ja viestii aivoille, että on päivä, jolloin  kehon luontainen melatoniinin tuotanto häiriintyy pahasti. Nyt olenkin aloittanut tiukan linjan, että läppärit ja puhelimet menevät jemmaan viimeistään iltakahdeksan aikaan. Vain äänikirjat ovat sallittuja.

Itse noudatin metodia viime kesänä menemällä aina iltaisin tiettyyn aikaan nukkumaan. Pikkuhiljaa keho tottui luontaiseen rytmiin ja tuolloin hoitovapaalla heräsin luontaisesti aamulla ilman kelloa aina omalle keholle riittävien unien jälkeen. Juuri tällöin opinkin, että omalle keholleni noin 9h on optimaalinen unimäärä. Sama tuli todettua nyt myös reissussa. Kannattaa kokeilla!

Unimaski on myös ihan ehdoton juttu. Matkoilla ja kotona! Häiriinnyn valoista ja mielelläni nukkuisin aina säkkipimeässä. Onneksi silmälaput auttavat oikeasti. Itselläni on tuo ihanat Bybin silkkiset silmälaput.

Sitten taas hihhulivaroitus! Kävin joku aika sitten uudestaan kivikaupassa, tällä kertaa lähti mukaan kaksi uutta kiveä. Ensimmäisestä vierailustani kivikaupassa kerroin täällä. Poimin käteeni intuitioni saattelemana kivoja kiviä, sanoisinko 7 kappaletta. Näistä kivistä kaksi kuitenkin olivat erityisen kivoja, joihin tunsin tietynlaista vetoa. Kun kävelin löytämieni kivien kanssa tiskiin, sanoi kivikaupan nainen juuri noista kahdesta kivestä, että ne ovat ne, jotka tarvitsen. Molemmat hoitavia kiviä, toinen päiväksi ja toinen yöksi. Päiväkivi on ystävyyden kivi, joka auttaa minua ystävystymään etenkin itseni kanssa. Yökivi  taas auttaa minua unien kautta käsittelemään tiettyjä keskeneräisiä asioita. Tämä olikin sitten se oudoin juttu. Olen nimittäin nyt nukkunut unikiveni kanssa, pitäen sitä tyynyni alla. Kerrottakoon, että olen nähnyt lapsesta saakka tietynlaisia samoja unia. Palaan siis aina samaan paikkaan, unessa myös toistuvat samat henkilöt. Tietyllä tavalla on ahdistavaa, koska en oikein tiedä mitä nuo unet ovat yrittäneet koko tämän ajan viestiä, sen olen kuitenkin tiennyt, että on tiettyjä asioita, joiden vuoksi nuo samat asiat aina toistuvat unissani.

Eräs viikonloppu näin todella ahdistavaa unta. Palasin jälleen kerran tuohon samaan paikkaan ja tietynlaiseen tilanteeseen, jota olen ehkä yrittänyt vältellä. Ennen tuota tilannetta ajoin unessa uudella polkupyörällä vauhdikkaasti. Kohdattuani tilanteen oli maa muuttunut kauttaaltaan mustaan jäähän, enkä enää päässytkään uuden pyöräni renkailla eteenpäin jäässä. Yritin päästä tilanteesta pois, mutten kertakaikkiaan päässyt pyörälläni eteenpäin. Uni ja koko tilanne tuntui ahdistavalta. Heräsin hetken päästä pää pyörällä. Mietin unen tapahtumia ja aloin pian etsimään unikiveä, jota en kuitenkaan löytänyt tyynyni alta. Pian löysin unikiven altani ja se hohkasi aivan kuumana.

Ja en tietenkään ole suinpäin suistunut uskomaan näihin kivijuttuihin, vaan kyse on enemmänkin siitä, että tietty esine auttaa sinua asioiden äärelle tai saa sinut työstämään tiettyjä asioita tai tunteita. En ole kuitenkaan muistaakseni aikaisemmin nähnyt unta, jossa olisi ollut noin selkeä viesti: En pääse pakenemaan mieltä vaivaavaa asiaa, vaan uni pakottaa minut kohtaamaan ja käsittelemään sen. En päässyt jäällä eteenpäin pyörälläni, vaikka olisin halunnut olla missä tahansa muualla kuin tuossa tilanteessa ja ajaa pois niin nopeasti kuin vain mahdollista. Vielä en tiedä, miten käsittelisin kyseisen asian, mutta olen miettinyt asiaa viimeaikoina paljon. Samainen asia liittyy myös samaan seikkaan, jonka aikaisemmin oivalsin olleen se, josta minun täytyy päästä irti sen irtipääsemisen kiven avulla. Noh, vaikka kivi tuskin ihmeitä tekee, on se ollut minulla tyynyn alla viimeaikoina.

Ja nyt kun kerroin tuosta unesta, on aivan pakko kertoa myös lähes identtisestä unesta, jonka näin juuri viime yönä. Olin samassa paikassa kun aikaisemmassa unessa, pakoillen samanlaista tilannetta. Yritin pojan kanssa pakoon matkarattailla, mutta renkaat olivat lukittuina. Herättiin muuten taas tänään kolmelta kukkumaan, mutta pieni nukahti vielä uudelleen. Uskokaa tai älkää, oli kaivanut tyynyni alta unikiveni ja nukahti se kädessä viereeni 🙂

Unta voi edesauttaa myös sisäisesti. Olen itse muutaman viikon ajan käyttänyt Terranovan Smooth Synergy-valmistetta  ja Kaura & Kirsikka Super Blendiä, joihin olen tykästynyt hurjasti. Molemmat ovat yrttipohjaisia valmisteita, jotka luontaisesti rauhoittavat. Smooth Synergy sisältää hermoston toimintoja tukevia yrttejä kuten esimerkiksi Ashwagandhan juurta, joka samalla edistää myös kehon energiatasoja, kuitenkin stimuloimatta elimistöä liikaa. Vihreä kauransiemen sisältää paljon B-ryhmän vitamiineja ja rauhoittaa hermostoa.

Smooth Synergyn kanssa suositellaan erityisesti käytettäväksi yhdessä tämän Kaura & Kirsikka Super Blend-jauheen kanssa, joka on niin herkkua! Olen yleensä todella huono syömään mitään jauhemaisia tai nestemäisiä valmisteita, mutta tätä hujautan alkuillasta veteen sekoitettuna puoli teelusikallista. Superfood-jauhe rauhoittaa hermostoa ja vähentää stressiä. Myös tämä sisältää vihreää kauransiementä, mutta lisäksi myös Montmorency-kirsikkaa, joka sisältää kasvikunnassa harvinaista luontaista melatoniinia. Lisäksi kirsikka sisältää runsaasti magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia, jotka myös edesauttavat rentoutumista.

Ei unohdeta myöskään uniteetä! English Tea Shopilta löytyy tuo rauhoittava Sleepy Me-luomutee, joka ei sisällä lainkaan kofeiinia. Tee on sekoitus kamomillaa, laventelin nuppua, sitruunamelissaa, humalanlehteä ja rohtovirmajuurta. En yleensä juo ollenkaan kahvia aamun jälkeen, jotenkin senkin vuoksi olen hurahtanut teehen ja juuri kofeiinittomiin. Ei tule outoja kofeiinioloja tai karkoita yöunta. Tällä viikolla ajattelin testata tehdä tästä jääteetä kaappiin iltajuomaksi 🙂

 

Onko teillä samoja niksejä? Mikä on oma vinkkisi parempiin yöuniin?

 

Tuotteet saatu blogin kautta. Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 2 kommenttia.

Askel parempaan minään

Huomenta! Meillä elellään melkoista hullun myllyä tämän jet lagin seurauksena. Eilen tulikin kysymys, että kuinka lapsi mukautui aikaeroon. Tämähän oli tosiaan ensimmäinen reissumme näin pitkällä aikaerolla, ennen ollaan menty lapsen kanssa Euroopan sisällä ja Seychelleillä, jossa aikaero on ollut paria tuntia. Nyt hujautettiinkin sitten 10 ja 12h aikaeroihin, joten voitte kuvitella, että niistä selviytyminen aikaerosta on aikuisellekin vähintään muutaman päivän homma. Tähän saakka ollaan mielestäni selvitty aikaerosta naperon kanssa todella hyvin. Kunnes viime yö. Heräsimme kaikki kahden jälkeen, eikä sen jälkeen nukkunut enää kukaan. Valvomista ja raivoamista sängystä yrityksenä nukahtaa uudelleen, kunnes sitten neljältä noustiin ylös keittämään aamukahveja. Olo oli itselläkin suorastaan sekava parin tunnin jälkeen, muutaman tunnin sain jo työjuttuja tehtyä, yritys on nyt kova valvoa iltaan saakka 😀

Napero tarhaan, hauvalenkille ja hetki ihan vain itselleni. Laitoin äsken kynttilän palamaan, säädin valot turkoosille ja tein 30min tehokkaan jooga- ja meditaatiosession. Kieltämättä sai hieman ajatuksiaan kasaan, mieltä ja kehoa virkeämmäksi. Tarkoitus olisi jatkossa ainakin etäpäivinä herätä hieman aikaisemmin ja ottaa aamuisesta rauhoittavasta joogahetkestä säännöllinen tapa. Ainakin pari kertaa viikkoon. Saatoin mainita ennen lomaani, että helmikuussa alkaa tauon jälkeen pilates ja jooga. Yleisesti aktiivisemman liikunnan pariin palaamisen lisäksi aion panostaa enemmän myös kokonaisvaltaiseen hyvinvointiini. Meditoida enemmän, nukkua paremmin (tai ainakin yrittää, heh) ja yrittää olla stressaamatta liikaa.

Havahduin nimittäin loman alkaessa siihen, että vaikka jo fyysisesti olinkin lomalla, kävi mieli edelleen ylikierroksilla. Kuluneet viikot ennen lomaa olivat olleet todella hektisiä, eikä mieltään valitettavasti voi kääntää lomamoodiin ihan vain nappia painamalla. Olen huomannut, että itselläni suuri haaste on juuri vetää selkeä raja työn ja vapaa-ajan välillä. Siihen haluankin erityisesti tehdä nyt muutoksen. Selkeät ajat työ- ja blogihommille, määritelty aika, jolloin läppärin kansi viimeistään sulkeutuu. Aloitan jälleen clean sleep methodin, jota harjoitin viime kesänä. Ajattelin muutenkin tehdä unijutuista postauksen nyt lähiaikoina, joten voin kertoa sitten tarkemmin unimetodeista 🙂 Valitettava juttu on kuitenkin se, etten ole viime kuukausina hoksannut / ehtinyt / malttanut panostaa omaan hyvinvointiini ja jaksamiseen ihan kamalasti. Tietysti on hyvä havahtua siihen nyt, sen sijaan että vuoden päästä, mutta karu totuus on, ettet voi olla jaksava äiti/ energinen puoliso / tehokas työntekijä tai montaa muutakaan asiaa, josset pidä riittävästi huolta itsestäsi. Ei elämä voi olla pelkkää kiirettä ja suorittamista. Joskus täytyy pysähtyä edes hetkeksi, noina hetkinä voi oivaltaa montakin asiaa.

Ja hei! Haluaisin normi-pilateksen lisäksi testata reformeria. Onko teillä suositella hyvää pilatespaikkaa Helsingissä, jossa olisi juurikin laitepilatesta? Eilen yritin googletella paikkoja, mutta toki suositukset ovat aina kivoja 🙂

Energistä maanantaita!!

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 5 kommenttia.

California love ja lomalta paluun ajatuksia

Heti alkuun pari sanaa: Kamala jet lag-pöhnä. Jokatapauksessa, kotona taas ollaan! Olipa ihana herätä omassa sängyssä auringonpaisteeseen. Olisi ollut melkoinen harvinaisuus vielä ennen reissua. Emme nukkuneet paluulennolla Loseista käytännössä ollenkaan, vaikka yölento olikin. Eipä ihmekään, että nukuimme koko perhe juuri 14h yöunet ja vieläkin aivan töttöröö. Sain jo illalla purettua kaikki tavarat ja into piukeana ihastelin reissuostoksiani 😀

Aloin jo haaveilla (siis about sadannen kerran), että menisi joskus Kaliforniaan hieman pidemmäksi aikaa. Turistiviisumin puitteissa siis, koska tuskin on ihan kamalan helppoa saada tuosta vain mitään työlupia. Ah, kuinka ihanaa olisi aloittaa aamut rantakadulla lenkkeillen tai meditoiden tyhjällä rannalla! Tällä kertaa löysin Hermosasta niin paljon kivoja uusia kauppoja, että odotan jo innolla seuraavaa kertaa. Esimerkiksi ihan mielettömän antiikkikaupan, josta löytyi melkein mitä vain. Astioita, simpukoita, tauluja, vanhoja valokuvia, koruja.. Siis kunnon aarreaitta! Voin esitellä myöhemmin omat ostokseni.


Ja kivi- ja kristallikokoelmani on muuten myös hieman paisunut. Se on myös todettava, että kun syksyllä intouduin kivistä ja totesin olevani todellista marginaalia täällä Suomessa, on Kaliforniassa kaikilla kristalleja. Eikä siinä edes ole mitään outoa. Ennen reissua intouduin enemmänkin tutkimaan kivijuttuja ja nyt reissun aikana yhä edelleen. Jos joku suuntaa Hermosa Beachille, niin osaan suositella kyllä parasta kivi- ja kristallikauppaa ikinä!! Ostin esimerkiksi tuon kirkkaan quartz-kristallin (kvartsiko se nyt sitten on Suomeksi?), jossa näkyy sateenkaarta. Opin, että kristallissa näkyvä sateenkaari tuo iloa ja onnea, sekä symboloi mm. uusia alkuja ja luonnollista kauneutta. Ensin katselin myös kristallia, jossa näkyi sisällä mustia raitoja. Kuulemma ne poistavat negatiivista energiaa.Ihme kyllä, ettei vielä toistaiseksi ole mitään sen kummempaa lomalta paluun kriisiä. Vaikka olisi toki ollut kiva vielä lomailla ja hengailla reissussa, on mukava palata kotiin myös ihan arkisten juttujen pariin. Ajattelin illalla palailla työjuttujen pariin, heti kun saan aivot myös yö-moodista. Tällä hetkellä kun elellään parhaillaan keskellä yötä. Eiköhän se tästä taas pikkuhiljaa, valoterapiaa ja normaalit arkirytmit kehiin!

Ensi viikolla kuitenkin luvassa taas ihan tavallisia juttuja näiden lomakuulumisten jälkeen. Tuntuu niin kivalta palailla bloginkin pariin taas hiljaisemman postailun jälkeen.

Aurinkoista sunnuntaita <3

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 6 kommenttia.

Muutama huomio Kaliforniasta

Kalifornia ja Havaiji ovat itselläni kohteita, joihin palaan kerta toisensa jälkeen. Vaikka Suomi onkin maailman paras paikka asua ja kasvattaa lapsi, olen nuoresta saakka haaveillut elämästä Kaliforniassa ja myöhemmin Havaijilla. Nuo ovat itselleni paikkoja, joiden rento ja huoleton ilmapiiri vetää puoleensa. Tietyt asiat Amerikassa tietysti ärsyttävät kerta toisensa jälkeen. Esimerkiksi ihmisten teennäinen kiinnostus sinuun ja asioihisi. Paljon kysellään ja kehutaan, näin suomalaisena kun on tottunut siihen, että sanotaan oikeasti vain ne asiat, joita tarkoitetaan ihan tosissaan. Amerikkalaisilla kun on usein höpötellä lämpimikseen sitä ja tätä.
Myös anteeksipyytäminen kaikesta (kävelet vähän jotakuta kohti kaupassa ja tämä sanoo aivan paniikissa ”excuse me”) alkaa jossain välissä aina rasittaa, mutta joo. Olen todennut itseni kuitenkin melko suomalaiseksi. Semmoiseksi siis kuka tykkää siitä kun asiat sanotaan suoraan, ei jaksa aina jäädä juttelemaan jokaiselle vastaantulijalle turhanpäiväisyyksiä tai jaksa antaa kehuja, joita en tarkoita. Kaikissa paikoissa ja kulttuureissa on ne hyvät ja huonot puolensa. Jotakuta ärsyttää jotkut pienet asiat, toista ei mikään. Rehellisyyden nimissä en edes tiedä monesko kerta tämä on itselläni Loseissa, mutta kolmas kertamme Tommin kanssa yhdessä Hermosa Beachillä. Listasin ylös muutamia juttuja, jotka erityisesti ovat nousseet esille kalifornialaisessa elämäntyylissä..

Terveellisyys ja luomu on kaikki kaikessa. Asioita mainostetaan organic, natural ja healthy, vaikka olisivat suomalaisen mittapuulla ihan peruskauraa. Perus jenkit. Jokapuolella on joogaa, mehuja ja kombuchaa. Wellness-buumi siis kukoistaa. Itse olisin halunnut käydä joogassa, astrologilla ja surffata, mutta yritin tällä kertaa olla ahtamatta lomapäiviä liian täyteen tehtäviä juttuja. Aamupäivän tavallinen näky ovat rannalla lenkkeilevät ruskettuneet tai joogamattoa kainalossa kantavat kalifornialaiset. Hyvinvointi on siis ykkönen! Ja tosiaan, kombuchahan on käynyttä teetä, johon muodostuu käymisprosessissa sienikasvustoa ja hurjasti hyviä bakteereja. Probioottien lisäksi juomassa on teen antioksidanttisia vaikutuksia. Ensin en itse tiennyt, tykkäänkö vai en, mutta yhden pullon jälkeen olen hullaantunut 😀

Elämä on melko huoletonta, mutta silti varsin ulkonäkökeskeistä. Ulkonäköön panostetaan paljon. Halutaan voida hyvin, mutta ennen kaikkea näyttää hyvältä. Hampaat, kynnet, hiukset ja yleinen olemus. Kaiken on oltava tiptop. Personal trainereita ja ravintovalmentajia löytyy vaikka millä mitalla. Ulkonäön lisäksi on fokus tietysti myös kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja halutaan koko paletti kuntoon aina ruokavaliosta lähtien. Kun voit hyvin, näytät hyvältä. Tosin, eipä ole kovin epätavallista antaa kirurginkin auttaa pienien kauneusvirheiden suhteen, heh.

Kaikki juovat edelleen Starbucksia, vaikka hypetys Suomessa oli ja meni. Jenkeillä ei olekaan kyse siitä, että pitäisi olla trendikäs ja someystävällinen muki, vaan enemmänkin siitä että virvoitusjuoman tai jääteen noutaminen Starbucksista on yhtä arkipäivää kun meille napata S-Marketista pullo Bonaquaa. Juoma napataan mukaan autoon ja hörpitään matkalla jonnekin tai ruuhkassa, koska amerikkalaiset eivät totisesti kävele paikasta toiseen.

Lemmikkien hemmottelu potenssiin 100. Kaikkialla on trimmaamoita, korien päiväkoteja, lemmikeille suunnattuja kauppoja ja ”organic pet food”-myymälöitä. Aivan älytöntä on myös kuinka monta tyyppiä nähtiin ulkoiluttamassa koiriaan lastenvaunuissa! Rajansa kaikella, mutta koira ei kuitenkaan ole lapsi ja tarvitsee oikeasti liikuntaa ja ulkoilua sen sijaan, että tätä kärrätään ympäriinsä vaatteisiin puettuna vaunuissa. Amerikassa kaikki on tosin hieman överimpää…
Erikoiset jutut ovat arkipäivää. Et ole outo tai kukaan ei katso sinua pitkään jos käyt selvännäkijällä, ostat kotiisi energisoivia kristalleja tai meditoi yksin rannalla. Kaikki tekee omia juttujaan, eikä yritetä olla naapurin kanssa samanlainen tai saati sitten kadota massaan. Joskus toivoisin, että meillä Suomessa olisi enemmän semmoinen erilaisuuden kulttuuri, eikä se eri tavoin tyyppi olisi ”outo”. Kaikista kulttuureista löytyy tosin aina toiselle opittavaa, siksi matkailu onkin mitä paras keino mielensä avartamiseen.

Huomenna jatkuu matka eteenpäin täältä Waikikilta. Yritän lähipäivinä saada vielä Havaijin kuulumisia kasaan 🙂

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 14 kommenttia.

Rentoutumisvinkkini hektiseen arkeen x 6

Juuri kun sunnuntaina ehdin postailla kiireestä, olisi nyt aika jakaa muutamia vinkkejä, joilla itse rentoudun ja yritän hallita arjen kiirettä. Monella teistä varmaankin on samaiset keinot käytössä ja loppupeleissä on kyse melko yksinkertaisista jutuista. Toivottavasti joku saa näistä hyödyllisiä vinkkejä 🙂

Metsälenkit. Tai yleisesti rauhalliset (tai toki myös ei niin rauhalliset juoksulenkit) ulkoilmassa. Se on selvää, että luonto on varsin rauhoittava elementti, enkä voi kyllä kiistää. Itselläni ulkoilu on viimeaikoina jäänyt pahasti vähemmälle, mutta yrittänyt skarpata asian kanssa. Kävelen työmatkoilla päivisin noin 5km, joten siksi en ole jaksanut potea niin huonoa omaatuntoa myöskään lenkittömyydestä. Liikkuminen luonnon hiljaisuudessa on kyllä kuin terapiaa. Ei kiireisiä ihmisiä ympärillä, liikennettä ja melua jokapuolelta. Välillä on hyvä vetäytyä metsään. Toisaalta, myös työmatkat ovat itselleni tietynlainen päivän nollaus. Pistän kuulokkeet korville, musat soimaan tai äänikirjan pyörimään samalla käppäillen.

Lenkkeilyn lisäksi jooga on rentoutumisen suhteen mitä parhain liikuntamuoto.  Minun piti joululomalla palata kunnolla joogan pariin, mutta flunssa pakotti odottamaan. Nyt odottaakin vanhat liikuntasetelit käyttöä ja täytyy lähiviikkoina mennä lataamaan joogakortti. Meillä alkaa käymään myös töissä joogaopettaja kerran kuussa pitämässä yksityistunteja, en malta odottaa! Ennen joulua järkkättiinkin jo yksi ”lämmittelykerta” ja kuinka kivaa olikaan pitkästä aikaa 🙂 Siitä se lähtee taas! Aikaisemmin mainitsinkin, että helmikuu on ehdoton deadline joogan pariin paluussa. Sen lisäksi aion käydä aktiivisesti myös pilateksessa.

Mindfullness/mielikuvaharjoittelu. Olen itse ollut todella huono mindfullnesissa, keskittyä ajattelemaan ”en mitään” tai jotain tiettyä asiaa. Sitä ei uskoisi, mutta se vaatii oikeasti pitkäjänteistä harjoittelua, vaikka kovin yksinkertaiselta kuulostaakin. Mielikuvaharjoittelua teen iltaisin tai öisin, jossen meinaa saada unenpäästä kiinni. Kuvittelen silloin itseni jonnekin mukavaan ja turvalliseen paikkaan, joka itselläni on rantamaja tropiikissa aaltojen kohinassa tai sitten rantamaja tropiikissa trooppisen sateen keskellä, haha 😀 Se on oma turvapaikkani! Varsinkin aaltojen kohina ja sade ovat itselleni todella rauhoittavia ääniä. Uusi unikiveni käteen ja mielikuvaharjoittelemaan, hehe. Eräs tavoitteeni tälle vuodelle olisi kokeilla myös ihan virallisia meditaatiotunteja. Olisi todella mielenkiintoista! Parasta ikinä oli muuten meditoida Seychelleillä. Menin rannalla laskuveden aikaan kohtaan, jossa oli matala kristallin kirkas vesi ja lilluttelin siinä kuunnellen meren ääniä ja hiljaisuutta yrittäen olla ajattelematta mitään, keskittyen juuri siihen hetkeen ja paikkaan. Olen tehnyt tätä muuallakin ja on parasta ikinä, tosin paikan täytyy olla melko autio ranta, ettei melu tuhoa tunnelmaa. En ehkä ole koskaan paljastanutkaan täällä lilluttelu-harrastustani. Lombokilla tämä oli myös ihanaa autioilla rannoilla 🙂

Käsityöt. Ei varmaankaan yllätä, että tämä on ehkä tällä hetkellä lempparini näistä kaikista. Käsillä näpertäminen on todella rauhoittavaa puuhaa ja olen parin kuukauden aikana koukuttunut neulomiseen oikein olan takaa. On tietysti myös kiva nähdä saavansa jotain konkreettista aikaan, sekä tietysti kehittyvänsä hommassa. Enpä olisi osannut vielä alkusyksystä kuvitella, että olisin joulukuun aikana neulonut ihkaensimmäisen villapaidan, kolme pipoa ja puolikkaan kaulaliinankin vielä. Virkkaamiseen on myös iskenyt himo ja olenkin yrittänyt miettiä, että mitä kivaa voisin virkata sitten kun saan valmiiksi nuo neulomiset. Parasta on laittaa tuoksukynttilä palamaan ja käpertyä sohvalle neulomaan. Nykyään poltan melkein päivittäin tuoksukynttilöitä!

Tässä muuten tulossa se toinen villapaita 😉 On tosin jo näistä kuvista edistynyt huimasti!

Äänikirjat. Ehkä oma lempparini! Ja tietysti sen vuoksi, että äänikirjojen tarinaan on helppo keskittyä, vaikka olisikin yleensä tapana, että ajatus lähtee helposti harhailemaan. Lempparini on kuunnella äänikirjoja iltaisin ennen nukkumaanmenoa ja työmatkoilla kävellessä. Saa ajatukset siihen yhteen tiettyyn asiaan. Äänikirja on siitä helppo, että niistä voi nauttia missä tahansa. Reissuillakin on varsin kätevää, kun ei enää tarvitse kantaa mukana kirjoja jo valmiiksi täydessä matkalaukussa (pojan tavaroiden lisäksi, hehe) vaan riittää, että on mukana puhelin ja kuulokkeet. Sain vastikään blogini kautta jakson Bookbeatin äänikirjapalvelua ja kokeiltuani toista palvelua, siirryin takaisin Bookbeatin puolelle, jossa valikoima on mielestäni laajempi kuin kilpailijalla. Jos teitä kiinnostaa esimerkiksi työ- ja blogiaiheiset jutut, joita olen itsekin sivunnut blogissani, voin lämpimästi suositella kahden bloggaajan, Hanne Valtarin ja Satu Rämön kirjoittamaa kirjaa Unelmahommissa. Olen välillä aivan hämilläni kuinka kirjan teksti voisi olla kuin omasta suustani, tismalleen samoista aiheista olenkin jo aikaisemmin kirjoittanut blogiini, ennenkö olin kuunnellut koko kirjaa.

Kesällä kuuntelin Lars Keplerin Kaniininmetsästäjän (ihan super!!)

Nyt olen taas Unelmahommissa-kirjan loputtua kuunnellellut Kimmo Takasen mielenkiintoista Tunnelukkosi-äänikirjaa.

Pitääkin taas tallentaa uusia kirjoja tulevalle lomalle, lennoilla on ihan parasta kuunnella äänikirjoja! Lisäksihän tuolta löytyy paljon myös e-kirjoja. Haluan jakaa myös teille käyttöön edun, jolla on mahdollista kokeilla BookBeatin palvelua maksutta. Eli kun rekisteröidytte täältä, saatte 1kk pituisen kokeilujakson maksutta. Edun arvo on 16,90e 🙂

Kirjoittaminen. Myös tämä blogi on itselleni tietynlainen rentoutumiskeino ja väylä päästä hetkeksi muualle arjen askareista. Kun kirjoitan, uppoudun siihen tiettyyn aiheeseen ja mietin vanhoja muistoja, joita kenties liittyy asiaan. Ennen blogia pidin päiväkirjaa ja vaikka blogini onkin julkinen, on kirjoittaminen silti samanlaista. Samoja aiheita pyörii täälläkin, eikä päiväkirjoissa se yksityisyys ole pelkästään ”se juttu” vaan yleisesti omien ajatusten käsittely ja tuominen kirjoitettuun muotoon. Kun asioita ja aiheita ajattelee eri kanteilta, rikastuttaa se myös ajatusmaailmaa, selkeyttää omia ajatuksiaan ja tietty keskittää asiat siihen tiettyyn mukavaan juttuun, kirjoittamiseen. Vaikka välillä onkin päiviä, jolloin kirjoittaminen tuntuu täydeltä pakkopullalta ja tekstiä on todella vaikea saada kasaan, on niitä loppupeleissä harvemmin. Mielestäni kirjoittaminen on aina ollut ihanaa ja nuorena haaveilin moneen otteeseen kirjailijan urasta. Nyt olen pyrkinyt kirjoittamaan välillä myös unipäiväkirjaa. Silloin kun onnistun muistamaan ne unet, hehe.

 

 Onko teillä näiden lisäksi jotain hyviä keinoja rentoutumiseen?

 

Ps. Tuon hattarapipon ohjetta on tulossa blogiin viimeistään ensi viikolla!

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 6 kommenttia.