3 toimivaa vinkkiäni tehokkaampaan työskentelyyn

Minulta monesti kysytään, että kuinka aikani riittää arjessa kaikkeen. On päivätyöt, blogi, perhe ja harrastukset. Vastaus tähän on oikeastaan a) asioiden priorisointi ja b) tehokkuus. Kun opettelee tekemään hommat tehokkaasti, jää yllättävän paljon aikaa muille asioille. Stressin keskellä olen ajoittain havahtunut siitä tilanteesta, että kun hommaa on paljon, menee tekeminen helposti semmoiseksi häsläämiseksi. Tiedättekö sen kun laitat ruokaa, peset pyykkejä, maksat laskuja ja vielä viihdytät lasta, silti saamatta oikeastaan mitään tehtyä. Kun tekee liikaa ja paljon samaan aikaan, saa harvemmin oikeasti kunnolla tehtyä mitään. Kun taas tekee paljon, mutta tehokkaasti yhteen asiaan keskittyen, hoituu taas paljonkin! Olen nyt pyrkinytkin siihen, että hoidan aina asiat kerrallaan ja noudatan tiettyjä pieniä vinkkejä. Johan on eroa! Seuraavat vinkit koskevat pääasiassa työelämää, mutta itse sovellan näitä kaikkeen arjessa.

Selkeät tehtävät ja to-do-listat

Priorisoi hommat sen mukaan, mitkä ovat tärkeimpiä ja muodosta niistä selkeitä kokonaisuuksia. Listaa esimerkiksi asiat, joita haluat kyseisenä päivänä saada aikaan, tai vaihtoehtoisesti viikolla, mieluiten tärkeysjärjestykseen. Teen itse läppärin noteseihin aina sekä päivä-, että viikkotason listan tehtävistän ja hoidettavista asioista, joita poistan sitä mittaan kun saan hommat tehtyä. Jos päivän lista ammottaa tyhjyydellään sen jälkeen kun olen saanut tehtyä juttuja pois, poimin tilalle jotain ”viikkolistalta”, jolloin saan jotain poimittua pois joltain toiselta päivältä. Loppuviikkoa kohden käyn listaa läpi ja katson, että onko kaikki akuutit hommat hoidettu ja viestit lähetetty. Ennen lomaa saatan usein tehdä myös valmiiksi listaa loman jälkeen tehtäville hommille. Lomalla pää usein nollaantuu, joten kun asiat on merkitty ylös, ovat ne helposti valmiina odottamassa. Toimii myös perjantaisin, kun haluaa tehdä listaa valmiiksi seuraavalle viikolle.

Tee aina yksi asia tai kokonaisuus kerrallaan, esimerkiksi 30min pätkissä

Työnteko on hidasta ja katkonaista jos teet muita asioita samaan aikaan ja ajatus katkeilee jatkuvasti. Keskity siis täysillä yhteen asiaan kerrallaan, jolloin saat kaiken tehon hommasta ja ajatukset tehtävässä hommassa. Päätä kauanko tai paljonko teet yhtä tehtävää ennen taukoa. Voit laittaa vaikka herätyskellon hälyttämään 30minuutin päähän. Pyrin aina siihen, että vastaan esimerkiksi yhteen (tai pariin) aikaa vievään mailiin kerralla, jolloin ajatus pysyy helpommin kasassa ja homma hoituu tehokkaammin. Kuten edellisessä kohdassa mainitsin kokonaisuuksista, toimii aina jos teet yhden tietyn asiakokonaisuuden kerralla. Tsekkaat rapsat, vastaat maileihin tai jotain muuta.

Kun vastaat yhteen mailiin, jonka jälkeen katsot yhden jutun, sen jälkeen soitat puhelun ja lähdet lounaalle, on homma hajanaista ja vaikea kunnolla keskittyä yhteen asiaan. Työstä saa täyden tehon irti kun teet yhden asian rauhassa ja kunnolla, mieluiten ilman häiriöitä. Tämän vuoksi tykkään esimerkiksi itse paljon etäpäivistä. Saan paljon hommia aikaan kun on yksin, omissa ajatuksissaan, eikä ole epäkohteliasta kyhnyttää hiljaa yksikseen keskittyen. Blogia kirjoittaessa saatan joskus luonnostella kahta tekstiä samaan aikaan, mutta tällöin en käytännössä tee muuta kuin kirjoitustyötä. Kirjoitan esimerkiksi yhtä tekstiä puoli tuntia, jonka jälkeen hyppään toiseen ja taas vaihdan. Siinä vaiheessa on saattanut saada lisää idiksiä siihen toiseen tekstin tynkään!

Tauota!!

Aivojen lepo ja tauotus on hyvin tärkeää, ihan jo luovuuden ja oman jaksamisenkin kannalta. Pieni paussi auttaa käsittelemään sisäistettyä asiaa, aivoja palautumaan ja tuo mieleen uusia ideoita. Ilman taukoja puurtaessa aivot menevät helposti juntturaan ja käyvät ylikierroksilla. Siksi on hyvä tehdä välillä työhommien välissä jotain ihan muuta. Keittää teetä, venytellä tai vaikka haaveilla tulevista lomamatkoista (haha). Virkeillä aivoilla on taas hyvä jatkaa. Viimeiset puoli vuotta aiemmassa työssäni en pitänyt käytännössä lainkaan kahvitaukoja. Yleinen fiilis osastolla oli jotenkin hieman, noh ankea ja ennemmin uppouduin työn touhuun omassa työnurkassani kuin olisin lörpötellyt kahvikupposen äärellä. Ja pitkällä tähtäimellä sen kyllä huomaa, että tauottomuus vaikuttaa tuottavuuteen ja tehokkuuteen. Saman olen huomannut silloin kun työ on yksitoikkoista, eikä vaihtelua juuri tule. Aivot ikäänkuin kyllästyvät. Siksi on välillä hyvä tehdä välissä muuta.

Aivot toimivat liukuhihnalla, eivätkä pitkän työrupeaman jälkeen enää kykene samalla tavoin ratkaisemaan ongelmia tai näkemään kokonaisuuksia kuin ”levänneet aivot”. Työpäivän päätteeksi on huomattavasti väsyneempi, kuin että olisi pitänyt kunnon taukoja. Olen itse huomannut joskus, että kun on kiireisiä viikkoja ja joutuu töissä suunnittelemaan, ideoimaan ja miettimään kokonaisuuksia paljon ilman ”luovia taukoja”, kärsii se luovuus ihan tosissaan. Kun yrittää jatkuvasti keksiä jotain uutta, ei sitä yhtäkkiä enää keksikään mitään. Ennen jotenkin nauratti koko käsite luova tauko, mutta nyt olen ihan tosissaan hoksannut mitä se meinaa, eikä muuten ole ollenkaan höpöhöpöä 😀 Luovassa työssä tauottomuus helposti johtaa siihen, että luovuus ja ideat kärsivät, kun taas rutiininomaisessa tai prosessityössä taas itse työn ja tehokkuuden hidastumiseen. Ei niitä taukoja siis ihan turhasta ole keksitty!

Onko joku näistä vinkeistä teille jo ennestään tuttu tai onko teillä jotain muita hyviä arjen ”tehokeinoja”?

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 4 kommenttia.

Elämässä tärkeintä on..

Ihan ensinnäkin: Hyvää äitienpäivää kaikille äideille näin päivän myöhässä!♥ Meillä ei ollut eiliselle mitään erityisiä suunnitelmia, mentiin vain fiiliksen mukaan. Hengailtiin, käytiin rannalla ja syötiin kaikkea hyviin. Lauantaina käytiin kiertelemässä tästä muutaman kilometrin päässä Penichessä ja totesin jälleen kerran, ettei siellä ole kertakaikkiaan mitään 😀 Paitsi hei! Yhden pienen putiikin löysin, jossa myytiin pientä valikoimaa, mitäs muutakaan kun kiviä, haha. (Kuulemma Penichen ainoa, tosin ehdin jo jäljittää Lissabonista hyvän kivikaupan, joka tietty oli viime sunnuntaina kiinni kun tultiin tänne.. Hitto mikä pettymys!)

Muutama vuosi takaperin en olisi osannut kuvitellakaan, että jonain päivänä oikeasti ainoa asia millä minulle on väliä on onnellisuus ja oma perhe. Tottakai perhe ja läheiset ovat aina menneet kaiken edelle, mutta itselleni työ ja ura on aina ollut elämässä prio-listalla todella korkealla. Kouluttautuminen, uralla eteneminen ja no, raha. Tiedättekö, semmoinen ”olen tytyyväinen sitten kun tienaan tarpeeksi”-asenne. Myönnän, että raha tietysti on edelleen tärkeää. Jos tienaa kivasti, voi säästää yhä enemmän unelmiinsa, mutta ei kuitenkaan niin tärkeä, että se määrittäisi elämän kulkua. Tavoitteenani on se, että minulla on jatkuvasti säästössä summa, jolla helposti eläisin edullisessa maassa esimerkiksi vuoden ”tekemättä mitään” tai ainakin muutaman kuukauden kivasti missä tahansa. Tietysti nuokin säästöt ovat vuosien säästämisen tulos, joten tässäkään tapauksessa ei ole oikotietä onneen.

Juuri nyt ajattelen, ettei mikään työ ole niin tärkeää, että sitä raataisi vuodesta toiseen niska limassa, mikäli ei tee juuri sitä mistä tykkää ja mikä on omien arvojen mukaista. Äitiyslomalla tajusin, etten todellakaan halua tuhlata elämääni siihen, että olen onneton tai teen jotain mikä tekee minut onnettomaksi. Jos olen rehellinen, voisin jopa sanoa, että ennemmin olisin työtön kuin tekisin työtä, jossa minua, työpanostani tai taitojani ei arvostettaisi. Vuosia sitten olisin ehkä ajatellut, että ”työ on vain työtä, eikä se aina voi olla kivaa”. No, totta sekin jossain määrin, mutta jos tässä maailmassa on olemassa työ tai tilanne, joka tekisi sinut onnelliseksi, miksi et tavoittelisi sitä? Vuosia takaperin olisi ollut maailmanloppu jos olisin esimerkiksi saanut potkut. Nyt ajattelen ennemminkin, että jos niin jostain syystä kävisi, sitten sen olisi tarkoitus tapahtua. Miksi harmittelisin semmoisen paikan perään, joka ei ilmeisestikään ollut minun ja panokseni arvoinen? Elämässä on niin paljon muutakin kun työ. Tämä on kai sitten sitä tervettä itsekkyyttä.

Toivon, ettei näiden asioiden oivaltamiseen edes tarvittaisi sitä ”suurta mullistusta”, kuten nyt omalla kohdallani äitiys. Harmittaa, etten jo vuosia sitten luottanut tarpeeksi omaan intuitioon ja mennyt sen mukaan, mikä oikeasti oli unelmani. Miksi ei eläisi jokaista päivää itselleen ja niin täysillä kun kykenee? Tehden juuri niitä asioita, joilla on oikeasti väliä ja jotka tekevät sinut onnelliseksi? Valitettavasti olen myös itse todennut sen, ettei terveyskään ole mikään itsestäänselvä asia, vaikka pitäisikin itsestään hyvää huolta. Mitäs sitten kun menettää sen? Siinä pisteessä voi tuntua siltä, että on menettänyt kaiken. Niinä kausina kun tunnen itseni erityisen stressaantuneeksi, kiireiseksi, ahdistuneeksi tai väsyneeksi, mietin että miksi teen tätä itselleni? Haalin paljon hommaa, vaadin itseltäni liikaa ja yritän olla joku yli-ihminen. Kyllä joskus saa olla myös se laiskamato, joka jättää siivoamisen seuraavalle päivälle tai jättää to-do-listan alimmat hommat myöhemmälle.

Lopuksi hieman kevyempiä juttuja.. Juuri meidän tuurilla on Suomessa ollut lämpimämmät kelit kun Portugalissa. Kuljin täällä eilen college ja kevytuntsikka päällä, pipo päässä ja silti palelin. Juuri nyt makaan sängyssä hommissa peiton alla. Että semmoista! ;D

 

Siinäpä muutama ajatus tämän maanantain ratoksi. Käykö järkeen?

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 6 kommenttia.

Aromaterapeuttisilla öljyillä vaikutus mielialaan?

Kirjoittelin aikaisemmin KORA:n Heart Chakra- aromaterapiaöljystä (postaus täällä), jonka lisäksi olen kevään aikana käyttänyt muutamaa muutakin aromaattista öljyä. Ovat ihan lemppareita nykyään ja pitäisi itseasiassa saada aikaiseksi ostaa uusi aroma diffuuseri! Aikaisemman olen hukannut jonnekin tässä vuosien saatossa ja uusia öljyjäkin pitäisi ostaa. Yläaste- ja lukioikäisenä poltin aina eteerisiä öljyjä. Harmittaa jopa, että olin pitkäksi aikaa täysin unohtanut (tämänkin) asian..

Eteeriset öljyt ja aromaterapia ovat mielenkiintoinen aihe. Tuoksut tuovat mieleen muistoja menneisyydestä, mutta erityisen mielenkiintoista on tuoksujen vaikutus mielialaan. Ne voivat aktivoida jo ajat sitten unohdettuja muistoja, sekä vaikuttaa kehoon myös aktivoimalla tai rauhoittamalla tiettyjä elintoimintoja ja hermostoa. Tuoksut nimittäin vaikuttavat aivojen tunnekeskukseen, joten niiden vaikutusta ei tule väheksyä. Iholta öljyt taas imeytyvät verenkiertoon ja kehon käytettäväksi.

Eteeriset öljyt ovat aromaattisia öljyjä, joita uutetaan kasvien, kukkien ja hedelmien osista. Tiedätte, että laventeli on rauhoittava ja sitrushedelmät taas kohottavat mielialaa, eteeristen öljyjen vaikutuksia löytyy pitkät listat ja niiden tutkiminen todella koukuttavaa! Laventeli on ehdoton suosikki ja sitä olenkin käyttänyt rentouttavana tuoksuna iät ja ajat. Käydessäni nukkumaan, levitän aina iholle laventeli-öljysekoitusta ja virittäydyn unitunnelmiin. Olen niitä, joilla mieli lähtee helposti iltaisin harhailemaan ja olen todennut, että laventeli auttaa illalla rauhoittumaan ja fokusoitumaan unille.

Jos esimerkiksi kärsii päänsärystä, keskittymiskyvyn puutteesta tai jännittyneisyydestä, on varsin helppo tapa testata, että löytyisikö aromaterapiasta apua. Olen aikaisemmin käyttänyt luonnollisia tuoksukynttilöitä nostattamaan mielialaa, tuomaan tunnelmaa, mutta jos hakee enemmän täsmähoitoa johonkin tiettyyn oireeseen, ovat puhtaat öljyt toki tehokkaampia esimerkiksi juuri diffuuserissa käytettynä. Tunti ennen nukkumaanmenoa voi laittaa rentouttavat tuoksut makuuhuoneeseen, keskittymistä vaativina työpäivinä taas jonkun mieltä virkistävän ja aktivoivan tuoksuöljyn. Nyt kun olen aihetta jonkin verran tutkinut neroli, myskisalvia ja mandariini ovat ainakin ostoslistalla öljyjen suhteen. Postailen tarkemmin öljykokeiluista kun olen päässyt kunnolla alkuun!

Muiltakin luonnonkosmetiikan merkeiltä on ilmestynyt uutuuksina aromaterapeuttisia öljyjä, esimerkiksi nämä Tata Harperin suoraan iholle käytettävät tuoksut. Valmiilla tuoksusekoituksilla pääsee tietysti melko helpolla kun öljysekoitus on valmiiksi räätälöity johonkin tiettyyn tarkoitukseen. Raakaöljyistä voi itsekin tehdä omia sekoituksiaan ja tämä olisikin itselläni juuri myöhemmin mielessä. Tatan öljysekoituksia löytyy kolme erilaista: Rauhoittava, mieltä keventävä ja stressiä poistava.

Olen testaillut näistä kahta, toinen on ollut käytössä pääasiassa iltaisin kun on hakenut rentoutusta ja toinen taas hektisinä päivinä rauhoittamaan kiireessä, sekä auttamaan keskittymisessä. Jos on levoton, ahdistunut tai ylivirittynyt olo, voi tuoksuista olla samantyylinen apu kun esimerkiksi kristalleista. Kivien ihmettely ja hypistely rauhoittaa, mutta myös tuoksut saavat mielen muihin ajatuksiin.

Aromatic Irritability Treatment: Yhdistelmä rentouttavia öljyjä vähentää ärtyneisyyttä, auttaa keskittymään ja auttaa kehoa, sekä mieltä rentoutumaan. Öljysekoitus sisältää kamomillaa, patsulia ja bergamontia.

Aromatic Bedtime Treatment: Auttaa saavuttamaan syvän rentoutumisen, rauhoittumaan päivän päätteeksi ja nukahtamaan levolliseen uneen. Öljyseos on yhdistelmä laventelia, mandariinia, myskisalviaa ja melissaöljyä.

Näiden omieni lisäksi löytyy myös kolmas öljyhoito:

Aromatic Stress Treatment: Sekoitus öljyjä rauhoittaa, kohottaa mielialaa, sekä poistaa stressiä ja ahdistusta. Tuo rentoutusta sekä mielelle, että keholle. (Tämä kyllä kuulostaa erityisesti mun tuotteelta :D)

Itse käytän öljyjä kohttiin, joissa verenkierto on vilkasta. Ranteisiin, niskaan, korvien taakse. Pienet putelit ovat myös helppoja kantaa mukana käsilaukussa, jolloin ne voi yhdistää pieneen rentoutushetkeen vaikkapa työmatkalla tai kahvitauolla 🙂

Kuulisin mielelläni kokemuksianne aromaterapiasta! Mihin tarkoitukseen olette käyttäneet, oletteko löytäneet avun ja mikä on lemppariöljynne?

 

Tuotteet saatu. Postaus sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 2 kommenttia.

Jokaisen kristallihihhulin ihonhoidon tuotteet ♥

Tänä keväänä olen löytänyt ennätyspaljon uusia suosikkeja ihonhoidon saralta. Mietin, että voisin kesän kynnyksellä tehdä kootun postauksen tämän hetken lempparituotteista. Eräs sarja, jota muutama viikko sitten hehkutin jo Instagramissa, on Suomeen rantautunut KORA Organics, joka ehdottomasti ansaitsee ihan oman postauksensa. Sarja painottaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja ideologia tämän takana kolahti minuun heti! Kohta tiedätte miksi 🙂

Australialaisesta KORA:sta on viimeaikoina kohistu paljon ja huhtikuussa brändi lanseerattiin Suomeen. Kyseessä on huippumalli Miranda Kerrin perustama sertifioitu luonnonkosmetiikan brändi. Suomessa KORA Organicsia myy yksinoikeudella Stockmann. Pääraaka-aineena tuotteissa on antioksidanttipitoinen ja ikääntymisen merkkejä ehkäisevä noni-hedelmän uute, jota on käytetty kaikissa sarjan tuotteissa. Muiden raaka-aineiden osalta käytetään ainoastaan luonnon omia puhtaita ja ravintorikkaita ainesosia. Miranda testaa kaikki sarjan tuotteet ensin itsellään.

Mistä sitten olin (tai olen edelleen) erityisen innoissani tämän linjan suhteen? No, tiedätte hulluuteni kristalleihin.. Paljastetaanpas, että kaikissa sarjan tuotteissa käytetty vesi on energisoitu ruusukristallien avulla! En siis suinkaan ole ihan ainut kristalli-hihhuli. Tässä muutamia testaamiani tuotteita ja voin täysin rinnoin suositella näistä aivan jokaista. Olen viettänyt nyt muutaman viikon täysin meikittä ja pääasiassa on ollut käytössä KORA:n tuotteita. Iho on ollut aivan mielettömän hyvässä kunnossa ja esimerkiksi kuivuuden aiheuttamat juonteet, joita olen manannut koko talven ja alkukevään, ovat kirjaimellisesti menneen talven lumia.

Tässäpä muutamia poimintoja KORA Organicsin tuotteista..

Tiedätte, että olen aivan hulluna kasvoöljyihin ja KORA Organics Noni Glow- kasvoöljy on aivan loistava! Tämä imeytyy kasvojen ihoon hujauksessa, eikä jätä millään tapaa tahmaista tai rasvaista jälkeä, vaan iho tuntuu öljyn levityksen jälkeen samettisen pehmeältä.

Poikkeuksena viime viikkoina on ”meikkinä” ollut käytössä tuo KORA Organics Roze Quartz Luminizer-korostusväri, joka on ihana. Niinä päivinä kun olen halunnut meikittömiin kasvoihin pientä hehkua, olen sipaissut tätä kasvoille antamaan valoa. Tätä tuotetta ei ole vain energisoitu ruusukvartsilla, vaan tämä tosiaan myös sisältää sitä yhtenä ainesosana! Tämä jättää ihon todella kauniin hehkuvaksi ja heleäksi 🙂 Itse olen käyttänyt tätä poskipäille ja jopa koko kasvoille voiteen seassa.

KORA Organics Heart Chakra -aromaterapiaöljy on korvannut tuoksut viimeaikoina. Aromaattinen öljy-yhdistelmä on Mirandan itse luoma henkilökohtainen sekoitus ja luotu aktivoimaan sydänchakraa, joka on rakkauden ja ystävällisyyden chakra. Sivelen tätä korvien taakse, raanteisiin ja niskaan aina kun siltä tuntuu. Itseasiassa ruusukvartsi on myös juuri sydänchakraa avaava kristalli ja kertoo varmasti paljon brändin ideologiasta, että arvot pyörivät paljolti rakkauden, ystävällisyyden ja epäitsekkyyden ympärillä. Olen muuten juuri lukemassa kirjaa chakrojen aktivoimisesta kristallien avulla, saa nähdä jos innostuisin postailemaan enemmänkin chakra-juttuja kun saan kirjan loppuun 🙂

KORA Organics Noni Radiant Eye Oil – silmänympärysöljy. Öljyä silmänympäryksille! Oikeasti aivan loistava keksintö. Itse kärsin juurikin kuivasta ihosta silmien ympärillä ja monet silmänympärysvoiteet ovat liian kevyitä, eivätkä tehoa ollenkaan niihin kuivuusjuonteisiin. Tämän avulla olen päässyt niistä eroon! Pyörittelen kasvovoiteen jälkeen silmänympäryksille Noni-öljyä ja iho tosiaan kiittää, erityisen toimiva todella kuivalle iholle.

KORA Organics Hydrating Moisturizer on elottoman ja kuivimmankin ihon pelastaja. Täyteläinen voide imeytyy todella tehokkaasti ja koostumus on tässä miellyttävä. Kun käyttää alle Noni Glow-öljyä, riittää kuivallekin iholle pieni määrä voidetta.

KORA Organics Calming Lavender Mist-kasvosuihke rauhoittaa ihon lisäksi mielen ja kehon. Varsinkin illalla käytettynä tämä on ihana! Suihke on todella hienojakoinen ja levittyy kasvoille helposti. Unohdin ottaa reissuun mukaan kasvosuihkeen ja olen ollut ihan pulassa. Rutiineihin nimittäin kuuluu jokaikinen aamu ja ilta suihkaus mistiä.

Ainoa tuote, jota en vielä ole ehtinyt testailemaan, on tämä asteittain ruskettava KORA Organics Gradual Self-Tanning lotion. Raporttia tulossa heti kun otan tämän käyttöön. Nykyään en itseruskettavistakaan käytä oikeastaan muita kuin luonnollisia tuotteita. Jos ir-tuotteissa rasittaa ällö tuoksu tai kiristävä iho, kannattaa vaihtaa luonnollisempaan. Ovat niin paljon parempia!

Koko KORA Organicsin valikoima löytyy Stockmannilta täältä

Onko joku muukin jo testannut ja ihastunut? <3

 

Sisältää kaupallisia linkkejä. Tuotteet saatu blogin kautta.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 2 kommenttia.

Luonnolliset ravintolisät äidille ja lapselle

Kaupallinen yhteistyö: Terranova

Vastustuskyky on lapsiperheissä varmasti aihe, joka pyörii mielessä jatkuvasti. Pienen tarhaikäisen lapsen kanssa ovat flunssat arkipäivää ja itsekin olen viimeisen vuoden aikana sairastanut ennätyspaljon. Tietysti vastustuskykyyn vaikuttavat monet asiat. Stressi, vähäiset yöunet tai yksipuolinen ruokavalio ovat asioita, jotka voivat altistaa kehon helpommin infektioille. Lisäboostia vastustuskyvylle voi kuitenkin saada huolehtimalla riittävästä probioottien ja vitamiinien saannista, myös perheen pienimmille. Näin äitienpäiväviikon kunniaksi on blogissa aiheena vitamiinit äidille ja lapselle. Mitä vitamiinivalmisteita itse syön, mitkä taas ovat lapselle tärkeitä ja miksi?

Olen aikaisemmin postannut muutamaankin otteeseen Terranovan valmisteista, jotka ovat nykyään ihan jokapäiväisessä käytössä. Merkin valikoimasta löytyy lisäravinteet ja vitamiinit jokaisen tarpeisiin, myös lapsille. Terranovan Green Child-tuoteperheestä löytyy nimittäin luonnollisemmat valmisteet 4-12-vuotiaille lapsille ja malttamattomana odotan, että saadaan nämä käyttöön myös meidän naperolle. Sarja sisältää probiootin, D-vitamiinin, monivitamiinin, sekä Green Child Sneaky Greens-smoothiejauheen.

Green Child-tuotteet sisältävät saman Magnifood-yhdistelmän kuin muutkin Terranovan valmisteet. Tuotteet sisältävät tarkasti valittuja pakastekuivattuja kasveja, marjoja ja yrttejä, jotka tekevät tuotteesta synergistisen, sekä tehostavat imeytymistä. Lastenkaan tuotteet eivät sisällä mitään eläinperäisiä ainesosia, täyte-, sidos-, makeutusaineita tai sokeria. Kapselit voi myös avata ja jauheen sekoittaa juomaan tai juguun, mikäli kapseleiden nieleminen kokonaisena on lapselle hankalaa. Tuotteiden käyttö on mahdollista aloittaa varovaisesti myös hieman nuoremmille lapsille pienemmällä annoksella. Olen nyt aloittanut näiden käytön pojalle pienissä annoksissa probiootin ja D-vitamiinin muodossa, sekoittamalla esimerkiksi välipalajuguun puolikkaan annoksen kapselista.

Itse syön probiootteja lyhyitä taukoja lukuunottamatta pääasiallisesti aina, ihan siis arjessa muulloinkin kun reissatessa. Reissussa ovat probiootit olleet aina ihan perusjuttu, mutta vasta viime vuosina olen ottanut ne mukaan myös arkeen. Varsinkin matkoilla ovat probiootit semmoinen ”koko perheen kuuri”, mutta miksi probiootti ei kuuluisi arkeen myös lapsella? Usein lapset ja kouluikäiset ovat juuri niitä, jotka helposti koulussa ja hoidossa altistuvat pöpöille. Ja kun lapset sairastelevat paljon, syövät lapset myös harmittavan paljon suoliston bakteeritasapainoa järkyttäviä rajuja antibiotteja. Itse ainakin muistan lapsuudessa kuinka järkyttävän usein antibioottikuureja määrättiin. Onneksi nuo päivät ovat osittain mennyttä, mutta tottahan se on, että lasten vastustuskyky ei ole vielä yhtä vahva kun meillä aikuisilla. Siitä syystä lasten probioottien saanti nousee entistäkin tärkeämmäksi. Tämä on oma näkemykseni, mutta itse näen asian myös niin, että huolehtimalla terveestä suoliston bakteerikannasta jo nuoresta pitäen, luodaan vankkaa pohjaa tulevaisuudessa esimerkiksi vastustuskyvylle ja alttiudelle sairastua esimerkiksi suoliston yliherkkyyteen tai sairauksiin. Lasten probioottivalmiste Terranova Green Child Friendly Microflora sisältää pinaattia, lehtikaalia, punajuurimehua- ja lehtiä, stabiloitua riisinlesettä, sekä kolmea toimivaksi ja tehokkaaksi koettua maitohappobakteerikantaa.

Meille suomalaisille varmasti yleisin vitamiini on D-vitamiini. Tärkein D-vitamiinin lähde on aurinko. Noh, tiedätte varmasti, että täällä Pohjoisessa auringonvalo on todella rajallista ja D-vitamiinin nauttimista purkista suositellaan kaikille, varsinkin lapsille, jotka eivät aikuisten tapaan altistu yhtälailla aurungolle. Toki D-vitamiinia saa jonkin verran kalasta, mutta myönnän, etten itse ainakaan jaksa arjessa alkaa miettimään ruokavaliota sen mukaan, jos voi helposti napata sen D-vitskun purkista. Itse pidän usein kesäkuukausina taukoa D-vitamiinista, mutta lapset eivät tietenkään altistu auringollekaan samoissa määrin kun aikuiset ja suosituksena on syödä D-vitamiinia ympäri vuoden. Puutos voi aiheuttaa aikuisille osteoporoosia, lapsille taas riisitautia, sekä lisäksi myös oireina väsymystä ja kasvun hidastumista. Terranova Green Child D3-vitamiini 10ug sisältää kasviperäisen D3-vitamiinin lisäksi stabiloitua riisinlesettä, korianterinlehteä, spirulinaa ja kurpitsansiemenjauhetta.

Purkista syödyt vitamiinit ja lisäravinteet eivät tietysti korvaa monipuolista ruokavaliota, mutta itse syön vitamiineja ja hivenaineita myös erikseen purkista ruokavaliota täydentämään. Syy siihen miksi nykyään sitten suosin luonnollisempia vitamiinivalmisteita, on eettisen valmistustavan ja monipuolisemman sisällön lisäksi myös valmisteiden tutkitusti parempi imeytyvyys. Synteettiset vitamiinit keinotekoisine sidos- ja lisäaineineen ovat keholle ”vierasaineita”, eikä elimistö tällöin välttämättä osaa käyttää täyttä tehoa näistä valmisteista, koska ei ymmärrä niiden kemiallista koostumusta. Luonnollisissa vitamiinivalmisteissa ja lisäravinteissa on koostumus taas kehitetty luonnolliseksi, esimerkiksi käyttämällä tuotteissa ruokaperäisiä ainesosia, jotka keho tunnistaa pilkottaviksi ainesosiksi ja kykenee hyödyntämään tehokkaasti. Olen nykyään muutenkin melko kriittinen lukiessani synteettisten vitamiinien tuoteselostuksia. Vaikka valmiste lupaisikin sisältää vitamiinia x suuren määrän, voi imeytymisprosentti todellisuudessa olla tästä huomattavasti pienempi.

Terranova Green Child Sneaky Greens-jauhe on erinomainen valinta lapselle, joka on huono syömään kasviksia ja marjoja. Jauhe sisältää monipuolisen valikoiman eri viherjauheita, kasviksia ja marjoja, sekä kolmea eri probioottikantaa. Erinomainen ja luonnollinen vaihtoehto monipuolistamaan lapsen vitamiinien ja hivenaineiden saantia, sekä vahvistamaan immuniteettia. Jauhetta voi lisätä kätevästi veteen juomiin tai smoothieihin. Lasten monivitamiini Terranova Green Child Living Multivitamin sisältää 13 vitamiinia, 10 hivenainetta ja 8 erilaista kasviperäistä jauhetta, joista muutamana esimerkkinä spirulina, pinaatti, karhunvatukka, A-vitamiini, D-vitamiini, sinkki, rauta, C-vitamiini ja kalsium.

Koska postauksen aiheena oli myös äidin vitamiinit, on aivan pakko hehkuttaa tätä ”aikuisten versiota” Sneaky Greensistä. Nimittäin Terranova Life Drink! Tämä on ehdottomasti uusi suosikkituotteeni päivittäisenä superfood-boostina. Suosittelen kaikille, jotka haluavat lisätä ruokavalioon yrttejä, superfoodeja ja vitamiineja, mutta niihin kaikkiin perehtyminen ja kymmenen eri purkin hamstraaminen kauhistuttaa. Tämä sisältää nimittäin vaikka mitä ja on todella helppo nauttia kiireisimmässäkin arjessa! Itse olen käyttänyt tätä smoothien ja nesteen seassa.

Life Drink sisältää mm. herneproteiinia, riisiproteiinia, spiruliinaa, klorellaa, lehtikaalia, pinaattia, parsakaalin ituja, montmorency-kirsikkaa, karpaloa, mustikkaa, acaimarjaa, omega-öljysekoituksia, sienijauheita (reishi ja shiitake), probiootteja, prebiootteja ja ruoansulatusentsyymejä. Tässä vain osa raaka-aineista! Aikamoinen terveyspommi siis, joka sopii jokaiselle. Paljon liikkuvalle, kiireiselle tai kun haluaa päästä mahdollisimman helpolla superfoodien ja vitamiinien suhteen.

On selvää, että kaikenlaiset ”kauneusvitamiinit” varmasti vetoavat meihin naisiin.. Terranovalta ilmestyi talvella uusi Beauty Complex, joka edistää tehokkaasti ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia. Myös tämä on ollut minulla viimeaikoina ahkerassa käytössä ja nyt olisi tarkoitus pitää tästä kolmen purkin kuuri. Beauty Complex sisältää mm. peltokortteen versioa, tyrniä, nokkosenlehteä, mustikan marjajauhetta, sinkkiä, D-biotiinia, MSM:ää, luonnon beetakaroteenia ja C-vitamiinia.

Peltokortteen sisältämä pii tehostaa elastiini- ja kollageeniproteiinien muodostumista ja edesauttaa sidekudosten elastisuutta. Sen sisältämä C-vitamiini, rikki ja kalsiumi ovat tärkeitä rakennusaineita iholle, kynsille ja hiuksille. Tyrni sisältää paljon arvokkaita Omega 7-rasvahappoja, karotenoideja, flavonoideja, sekä C- ja E-vitamiineja. Mustikan antioksidantit suojaavat ihoa hapetusstressiltä.

Syön ruokavalion ohella paljon myös erilaisia terapeuttisia yrttivalmisteita ja nyt olen hurahtanut mm. Lääkinnällisiin sieniin, kuten esimerkiksi Reishiin (postausta tulossa, löytyy myös Terranovalta!). Itse vitamiinien suhteen syön melko ”perusvitamiineja”, kuten D-vitamiinia, C-vitamiinia, B-vitamiinia, ihon ja hiusten hyvinvointia edistävää valmistetta, sekä tietty myös probiootteja. Satunnaisesti syön kuureja myös muista valmisteista. Esimerkiksi viime syksynä ja talvena löysin väsymyksen keskellän todellisen avun B-vitamiinista, varsinkin C-vitskuun yhdistettynä. Viimeisimpänä olen syönyt tuota Terranovan B-Complexia, josta löytyy myös lisättyä C-vitamiinia.

Living Multinutrient on erinomainen valinta niille, joille useamman erillisen vitamiinivalmisteen nappaaminen on hankalaa tai ärsyttävää. Tämä monivitamiinivalmiste sisältää nimittäin kaikki välttämättömät hivenaineet ja vitamiinit, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia, kromia, B-vitamiineja, sinkkiä, kuparia, magnesiumia, kalsiumia, biotiinia, D-vitamiinia, A-vitamiinia ja monia muita. Magnifood-ainesosina löytyy tästä muutamana esimerkkinä spirulina, acaimarja, tyrni, vehnänoras, kurkumajuuri ja granaattiomenan siementä. Todella monipuolinen valinta siis!

Vielä loppuun eräs mielenkiintoinen tuote on Dong Quai & Soya sprout Complex, joka on naisille suunnattu valmiste hoitamaan PMS:stä, vaihdevuosista ja muista hormonaalisista heittelyistä aiheutuvia oireita. Donq Quai on yhdistelmä turvallisiksi todettuja rohtoja ja kasviestrogeeneja, jotka tasapainoittavat hormonitoimintaa luonnollisesti. Muina ainesosina löytyy tästä tyrnimarja, stabiloitu riisinlese, voikukan lehti ja juuri.

Terranovan tuotteita myyvät luontaistuotekaupat, sekä verkossa esimerkiksi Hyvinvoinnin tavaratalo, PUR-Kauppa ja Ruohonjuuri.

 

Osa linkeistä kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.