Kesäihon hoitorutiini ja kollageenikuurin tuloksia

Kaupallinen yhteistyö: Oslo Skin Lab

Kirjoittelin ensimmäisiä kokemuksiani Oslo Skin Labin kollageenijauheesta heinäkuun puolella, noin neljän viikon testijakson jälkeen. Lupasinkin raportoida edelleen kuurin edetessä ja tänään kerronkin lopputulemaa 8 viikon käytön jälkeen. Aurinkoisen kesän jäljiltä kaipaa iho erityisesti kosteutusta ja huolenpitoa. Kesäkuukaudet ja alkusyksy ovatkin erinomainen ajankohta kollageenikuurille, hoitamaan ihoa pian alkavan kuivan syyskauden varalle. Vaikka auringolla onkin myös terveyshyötyjä, vaikuttaa UV-säteily ihoon kuivattamalla ja aiheuttamalla juonteita. UV-säteily häiritsee ihon luontaista kollageenintuotantoa, joka taas näkyy ihossa kuivuutena ja ihon vanhenemisena. Näin kesän jäljiltä on monen iho varmasti hemmottelun tarpeessa auringossa ja merivedessä vietettyjen päivien jäljiltä.

Luotan itse ihonhoidossa siihen, että ihoa tulee hoitaa huolella, niin ulkoisesti kuin sisäisestikin. Panostan itse laadukkaisiin ihonhoidon tuotteisiin, mutta käytän arjessani myös valmisteita, jotka hoitavat ja vaikuttavat ihon kuntoon sisältäpäin. Myös riittävä nesteytys ja tasapainoinen ruokavalio ovat avaintekijöitä terveeseen ja kauniiseen ihoon. Olen aina juonut paljon vettä, mutta täytyy todeta, ettei sekään yksinään tepsi niihin tarpeisiin, joita omalla kolmekymppisellä ihollani on. Testijakson aikana olenkin todennut kollageenijauheen mieluisaksi ja tuotteeksi, joka omalla kohdallani ehdottomasti toimii. Nykyään onkin kollageenijauhe osana päivittäisiä kauneudenhoitorutiinejani.

The Solution Anti-Wrinkle Collagen sisältää tyypin 1 hydrolysoitua kollageenia, jonka on todettu kaksoisokkouteuissa tutkimuksissa vaikuttavan suotuisasti ikääntymisen merkkeihin ihossa. Maustamaton ja annospussitettu jauhe on helppo annostella juoman, smoothien tai ruoan sekaan. Olen itse aina sekoittanut annospussin lasilliseen vettä, johon se liukenee helposti, eikä maistu miltään. The Solution toimii sekä ennaltaehkäisevänä, että juonteita vähentävänä tuotteena. Kehon luontainen kollageenintuotanto lähtee vähenemään radikaalisti noin 25:n ikävuoden jälkeen, joten kollageenilisää suositellaankin kolmekymppiselle iholle ikääntymistä ennaltaehkäisevänä valmisteena.

Myönnän miettineeni kuurin alussa, että mahtaakohan tuote toimia minulla, vaikka olinkin kuullut tutuiltani positiivisia kokemuksia. Päätin, että lähden testijaksolle kriittisen avoimin mielin ja täytyy todeta, että yllätyin kuurin suhteen todella positiivisesti. Ensimmäisten neljän viikon käytön jälkeen huomasin pienten juonteiden selvää silottumista, ihon kosteustasapainon paranemista ja kiinnitin huomiota myös reisien alueen selluliittiin, jonka olin huomannut siloittuneen aavistuksen kuurin aloittamisen jälkeen. Entä mitkä ovat sitten fiilikset nyt 8 viikon käytön jälkeen?

Huomaan ihon kosteustasapainon ensinnäkin parantuneen huomattavasti. Ihoni ei ole ollut kuurin aikana läheskään niin kuiva, mitä normaalisti. Olen huomannut tämän siitä, ettei öljyillä ole tarvinnut lotrata läheskään niin paljoa ja iho on ollut kosteutetumpi kevyemmillä kasvovoiteilla, mikä ei kesäisin tosiaankaan ole normaalitilanne. Kasvojeni iho tuntuu myös kimmoisammalta, kuin mitä ennen kuurin aloitusta. Samoin nuo aikaisemmin mainitsemani juonteet ovat myös pysyneet loitolla myös kuurin edetessä. Juonteiden tasoittumista olen huomannut erityisesti otsan alueella ja silmänympärysten seudulla. Myös reisien selluliitti on mielestäni vähemmän näkyvää, mutta selkeimmät tulokset olen huomannut ehdottomasti kasvojen ihossa. Lopputulemaa: Itse olen huomannut eron kuurin aikana.

Mikäli kollageenikuurin testaaminen kiinnostaa tai on ollut mielessä, sain teille jakoon edun, jonka hyödyntämällä saat ensimmäisen paketin The Solutionia hintaan 14,30€. Voit hyödyntää edun täällä!

 

Kuuluuko kollageenijauhe teidän kauneusrutiineihin? ✨

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Jokaisen aamuni superpuuro ja muita ruokajuttuja

Ajattelin ensin, että pitäisin tänään postauksettoman päivän, mutta tulin kuitenkin toisiin aatoksiin. Ruokajuttuja on nimittäin monesti toivottu blogiin ja oikeastaan harmillisen harvoin nykyään niitä tänne teen. Tänään kuitenkin poikkeus! Perjantain kunniaksi tänään siis hieman kevyempi aihe ja ruokajuttuja 🙂

Joskus vuosia takaperin olivat erilaiset todella yksinkertaiset aamupalamössöni jostain syystä blogissa kovin suosittuja. No, niistä rahkamössöistä olen siirtynyt niinkin eksoottiseen juttuun, kun kaurapuuroon ja se onkin vakiohomma viikon jokaisena päivänä. En voisi lähteä mihinkään syömättä ensin edes jotain pientä, joten aamupala on asia, jota en skippaa ikinä. Saan helposti huimausta ja jopa oksettavaa oloa jos jätän aamupalan väliin. En voisi esimerkiksi kuvitellakaan lähteväni salille tai lenkille ennen aamiaista. Jos käyn aamulla juoksemassa, teen sen usein melko pian puuron jälkeen, olen todennut, että oma kroppani polttaa aamuisin energiaa tehokkaimmin, aamiaisen ja urheilun välillä ei saa olla liian kauaa aikaa, ettei energia ”lopu kesken” pidemmällä lenkillä. Pyrin siihen, että teen aamiaisesta ravintorikkaan ja monipuolisen, jotta sillä pärjää helposti lounaaseen saakka. Kuidut, vitamiinit ja rasvahapot, niihin panostan omassa aamiaisessani ja kaurapuuro nyt onkin maailman helpoin tuunattavaksi 🙂

Itse valmistan puuroni mikrossa luomu-kaurahiutaleista, aina ilman suolaa tai sokeria. Lisään sekaan kotimaisia pakastemarjoja, suosikkejani ovat tyrni ja kuningatar-sekoitus, sekä kaikkea randomia kuiva-ainekaapista. Mantelelit ja erilaiset siemenet ovat marjojen ohella suosikkijuttu, nyt olen intoutunut myös Urtekramilta saaduista kookoshiutaleista ja kuivatuista hedelmistä. Maailman helpoin ja nopein! Joskus myös lisään mukaan lusikallisen kookosöljyä jos haluan puuroon vielä lisäenergiaa.

Muutama viikko takaperin vilautin IG Storiesissa uunifetapastaa, jota oli tottakai pastahulluna aivan pakko kokeilla. Luulin, että olin Suomen viimeisin tätä hittipastaa testaava, mutta Storiesin perusteella oli monelle vielä uusi juttu. Ja tästä muuten tuli heittämällä ihan suosikki, olen sen jälkeen tehnyt varmaan viidesti! Rakastan yli kaiken helppoja uuniruokia ja tämä on juuri semmoinen, vieläpä aivan mielettömän hyvä 🙂 Todella helppo ohje löytyy alunperin Liemessä-blogista, kannattaa aivan ehdottomasti kokeilla, ellet jo ole maistanut!! Jaoin ohjeen vielä tuohon alle.

Uunifetapastan ohje

 

Mitä tarvitset?

Pala fetajuustoa (200g)

Kirsikkatomaatteja, mielellään makeita (250g)

Reippaasti oliiviöljyä (noin 1 dl)

Tuorechiliä

Suolaa ja mustapippuria

 Pastaa oman maun mukaan

 

Annostele uunivuoan pohjalle reippaasti oliiviöljyä ja aseta vuokaan feta, sekä tomaatit. Kaada päälle vielä lisää öljyä, pilkottu chili, sekä suolaa ja mustapippuria. Paista uunin keskitasossa 200c noin 15min. Tämän jälkeen nosta vuoka uunin ylätasolle ja paista grillivastuksen alla 250c vielä noin 10min. Keitä pasta, irrota tomaattien kannat ja sekoita koko höskä! Valmista ja aivan superhyvää 🙂

Itse kokkailin uunifetapastan kikhernepastan kera ja jälkeenpäin huomasin tuolta portaalin puolelta, että myös Aino oli tehnyt melkein tismalleen samanlaisen terveellisemmän version tästä, heh! Tuo Palmuston kikhernepasta on ollut jo pitkään suosikkini, kikhernepasta on muutenkin ihan parasta! Todella hyvää ja ilman sitä pastan jälkeistä tukkoista oloa 🙂 Kannattaa testata!

 

Oletteko jo maistaneet uunifetapastaa? Nousiko hitiksi?

Kivaa viikonloppua ✨

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 2 kommenttia.

Ihoa kevätauringolta suojaavat ravintolisät x 3

Kaupallinen yhteistyö: Solgar

Aurinkoista sunnuntaita! Tänään päästään iloitsemaan ainakin täällä Helsingissä aivan loistavasta ulkoilusäästä ja sen kunniaksi on esittelyvuorossa kolme iholle suotuisaa ravintolisää, jotka toimivat erityisen hyvin yhdessä näin kevätauringon säteiden pikkuhiljaa vahvistuessa. Kevätaurinko yllättää usein voimakkuudellaan, eikä ihon suojaamista UV-säteiltä tulisi unohtaa silloinkaan kun on vielä lunta maassa. Lumipeite tunnetusti heijastaa auringonsäteitä, jolloin esimerkiksi ulkoillessa, altistuu kasvojen iho voimakkaammin auringolle.

Eräs lisäravinne on ollut minulla säännöllisessä käytössä jo pian vuoden, nimittäin astaksantiini. Se on karotenoideihin kuuluva voimakas antioksidantti, jota esiintyy luonnossa esimerkiksi levissä ja lohessa. Astaksantiini suojaa soluja UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta ja on juurikin ainesosa, joka toimii levien luonnollisena suojamekanismina UV-säteille. Sen on myös sanottu antioksidanttina hidastavan solujen vanhenemista, ehkäisevän soluvaurioita, suojaavan kehoa vapailta radikaaleilta ja edistävän vastustuskykyä. Astaksantiinia suositellaan myös aktiivisille ihmisille ylläpitämään nivelten terveyttä. Kenelle sitten suosittelisin astaksantiinia? Ehdottomasti ainakin henkilöille, joiden iho on erityisen herkkä auringolle tai on taipumusta palaa helposti ja myös säännölliseen käyttöön antioksidanttina. Nyt on käytössäni ollut Solgarin Astaksantiini-valmiste.

Olen itse todennut, että astaksantiinin ja beetakaroteenin yhdistelmä toimii mitä parhaimpana yhdistelmänä aurinkolomille. Ennen käytin matkoilla vain beetakaroteenia, mutta sen jälkeen kun lisäsin käyttöön myös astaksantiinin, olen huomannut selkeän eron ihon reagoimisessa UV-säteisiin. Vaikka toki käytänkin korkeita suojakertoimia aina auringossa, en ole palanut, saanut minkäänlaista ihoärsytystä tai aurinkoihottumaa kertaakaan sen jälkeen kun olen ottanut astaksantiinin käyttöön. Ehdottomasti tuotteet, jotka kannattaa ottaa kokeiluun myös täällä Suomen auringossa sisäisesti tuomaan luonnollista suojaa iholle. Suuri suositus siis näille!

Solgarin laajasta valikoimasta löytyy Luteiini-lykopeeni-karoteeni Complex, joka sisältää luonnollisen betakaroteenin lisäksi myös muita karotenoideja,  kuten luteiinia ja lykpopeeniä, jotka yhdessä antavat tehokasta suojaa iholle UV-säteilyltä. Luteiini on karotenoidi, joka edistää erityisesti silmien terveyttä ja suojaa niitä UV-säteilyn haitoilta. Lykopeeni taas hidastaa ihon vanhenemista ja on antioksidanttina huomattavasti betakaroteenia tehokkaampi. Karotenoidien saanti on äärimmäisen tärkeää myös siksi, että UV-säteiden lisäksi ne antavat elimistölle suojaa mm. alkoholin, tupakan ja ympäristömyrkkyjen sisältämiltä vapailta radikaaleilta.

E-vitamiini on rasvaliukoinen antioksidantti, joka suojaa kehoa hapettumisstressiltä. Se myös suojaa ihoa ja ehkäisee sen ennanaikaista vanhenemista. E-vitamiini tehostaa ihon omaa UV-suojaa. Solgarin E-vitamiini sisältää 268 mg luonnollista E-vitamiinia. Erinomainen tuote käytettäväksi ihon hyvinvointia tukevana lisäravinteena, esimerkiksi juuri yhdessä karotenoidien kanssa.

Solgar panostaa toiminnassaan erityisesti laatustandardeihin ja tuotekehitykseen, niin että laatu on varmistettu aina raaka-aineista tuotantoprosesseihin saakka. Yrityksen tavoite on kehittää laadukkaita ja innovatiivisia ravintolisiä jo yli 70 vuoden kokemuksella. Valikoimasta löytyy yhteensä yli 350 korkealaatuista valmistetta eri vitamiini-, aminohappo-, mineraali- ja yrttivalmisteita. Solgar ei käytä tuotteidensa raaka-aineina geenimuunneltuja kasveja tai yrttejä. Maailmanlaajuisesti on Solgarin tuotteita myynnissä yli 60 maassa. Tuotteita myyvät luontaistuotekaupat, apteekit ja hyvinvoinnin verkkokaupat, kuten esimerkiksi Hyvinvoinnin Tavaratalo ja House of Organic.

 

Oletteko te jo kokeilleet astaksantiinin ja betakaroteenin yhdistelmää ihon suojaamisessa UV-säteiltä?

 

Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 2 kommenttia.

7 x Hyvinvoinnin trendejä vuodelle 2019

Tein viime vuonna postauksen hyvinvoinnin trendeistä vuodelle 2018 ja koska aihe kiinnostaa ainakin itseäni aivan hurjasti, ajattelin tehdä samanlaisen katsauksen myös tälle vuodelle. Tulevien hyvinvointihittien tutkailu on nimittäin mielestäni kiinnostavinta ikinä! Yleisesti jatkuu henkiseen hyvinvointiin panostaminen yhä enemmän. Jooga ja meditoiminen ovat nykyään monelle arjen perusjuttuja, mutta näiden ohelle on noussut myös muita ilmiöitä aina kristalleista aromaterapiaan.

Minkä juttujen uskon itse nousevan enemmän pinnalle tänä vuonna?

 

Äänimaljat aka singing bowls. Vitsi, haluaisin niin kovasti ostaa omia äänimaljoja! Olen ollut muutamia kertoja jooga- tai meditaatiotunneilla, joissa on käytetty äänimaljoja ja kokemus on aivan mieletön. Homman idea on se, että eri taajuuksilla värähtelevät ääniaallot vaikuttavat eri tasoilla meihin ja auttavat pääsemään esimerkiksi meditoidessa syvempään tilaan. Äänimaljarentoutuksessa ihan tosissaan tuntee, kuinka ääniaallot menevät tietyllä tapaa ”tajuntaan”, monet uskovatkin ääniaaltojen palauttavan kehon energioita tasapainoiseen tilaan ja näin auttavan erilaisiin vaivoihin, kuten kiputiloihin, ahdistuneisuuteen tai stressiin. Siis todella erikoinen kokemus ja äärimmäisen rentouttavaa.

Hyvinvointi-retreatit. Itse olen jo pidemmän aikaa haaveillut pääseväni jonkinlaiselle retreatille kertakaikkisesti vain rentoutumaan ja irrottamaan itseni irti arjen ärsykkeistä. Kaiken tämän nykypäivän online-villityksen vastapainona on ilmestynyt myös paljon erilaisia offline-elämyksiä ja retreateja, joiden tarkoitus on kytkeä sinut pois kaikesta tuosta ympärivuorokautisesta wifimaniasta, joka nykyään vallitsee kaikkialla. Toisinsanoen, idea on siis palata siihen, mitä rentoutuminen ja lomailu ehkä oli joskus ennenvanhaan. Koomista sinänsä, että tämmöinen on nykyään jopa harvinaisuus. Talvinen winter wonderland-offline retreat voisi vetää hyvin porukkaa vaikkapa Suomen Lappiin, ellei semmoista jo ole kehitetty. Vinkki Lapin turismiin 😉

Adaptogeenit ja kognitiivisesti vaikuttavat lisäravinteet, joiden sanotaan mm. lisäävän stressinsietokykyä, lievittävän ahdistuneisuutta, parantavan muistia ja unenlaatua. Näistä saatoin kirjoittaa jo viime vuoden postauksessa (ja tässä postauksessa, jossa käsittelin Kalifornian hyvinvointivillityksiä), mutta adaptogeeniset valmisteet tekevät yhä kovemmin tuloaan. Myös itse olen intoutunut näistä ja käytin syksyn ajan ashwagandhaa, johon tykästyin hurjasti. Kaikki kognitiivisesti vaikuttavat lisäravinteet, kuten B-vitamiineja sisältävät valmisteet ovat kovassa huudossa ja sorruinhan syksyllä itsekin ostamaan Moon Juicen adaptogeenisia jauheita, mm. Moon Dustia ja Brain Dustia. Eräs adaptogeeni, jota olen jo pitkään ajatellut testaavani ja jota yritin etsiä reissustakin on rhodiola. Adaptogeenit vaikuttavat hermostoon esimerkiksi rauhoittamalla tai aktivoimalla hyödyntäen yrttejä tai kasveja, jotka ovat olleet käytössä tuhansia vuosia esimerkiksi ayurvedisessa lääketieteessä.

Kukkaterapia. Tästä innostuin itse viime vuonna ja uskon vahvasti, että kukkaterapian suosio kasvaa ihmisten etsiessä vaihtoehtoisia ja luonnollisempia hoitokeinoja erilaisiin vaivoihin. Eri kukista uutetut tipat vaikuttavat eri värähtelytasoilla tasapainottaen kehon energioita (I know, hihhulihommia). Kukat vaikuttavat erilaisiin kielteisiin tunnetiloihin poistaen negatiivisuutta. Itse olen kokenut tämän varsin mielenkiintoiseksi aiheeksi! Olen aikaisemmin kirjoittanut kukkatipoista- ja terapiasta tässä postauksessa.

Myös aromaterapia tekee edelleen kovasti tuloaan laajemmassa mittakaavassa, myös tänne meille Suomeen. Ihanaa! Itselläni ovat öljyt ihan päivittäisessä käytössä diffuuserin kautta aamuin illoin, piristämässä tai rentouttamassa. En voisi nykyään enää elää ilman diffuuseriani, haha. Olen myös miksaillut omia öljyseoksiani eri tarkoituksiin, tehnyt esimerkiksi selluliittiöljyn, jota käytin kuurina ennen reissua ja nyt viimeisimpänä pari öljymixiä kasvojen iholle. Aromaterapia on kyllä myös yksi juttu, joka tosissaan tempaisee mukaansa. Voisin lähiaikoina kirjoittaa aiheesta taas laajemmin ihan omassa postauksessaan.

Sitten pari ehkä meidän suomalaisten makuun jopa ”överivillitystä”, joihin törmäsin Loseissa..

 

Vitamin shots. Jenkeissä erilaiset vitamiiniruiskeet ovat olleet kovassa huudossa jo jonkin aikaa ja tämä on eräs juttu, jota en ehkä itse täysin ymmärrä tai saati sitten lähtisi neulakammoisena kokeilemaan. Vitamiinibaareissa on siis mahdollista ottaa esimerkiksi C-vitamiinia suoraan suoneen, edistämään esimerkiksi vastustuskykyä. Okei, en tosiaankaan usko, että tämä menestyisi meillä Suomessa, mutta maailmasta varmasti löytyy sankoin joukoin terveystrendien hifistelijöitä, jotka lähtevät innolla näihin mukaan 😀 Yleisellä tasolla on vitamiinien hyödyntäminen erilaisten vaivojen hoitoon ja ehkäisyyn yleistynyt paljon.

Kryoterapia. Tätä olisin halunnut itse syksyllä testata Loseissa, mutta homma sitten jäi. Kylmäterapiaa tarjoavia hoitoloita oli nimittäin ilmestynyt katukuvaan paljon! Kryoterapiassa vartalo altistetaan todella kylmille lämpötiloille muutamien minuuttien ajaksi kylmätankissa, jonka uskotaan auttavan mm. lihaskipuihin, treenistä palautumiseen, painonpudotukseen ja mielialojen hoitoon. Tehdäänköhän Suomessa jo jossain tätä?

 

Tuleeko mieleen lisättävää?

Ovatko nämä ilmiöt jo teille tuttuja? 🦄✨

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 8 kommenttia.

Oman arkeni helpot terveysniksit X 8

Tämä postaus oli jostain syystä jäänyt lojumaan luonnoksiin, vaikka ajatus oli julkaista tämä jo viikkoja sitten. Löysin syksyllä aivan loistavan valmisteen esimerkiksi stressin lievitykseen, joten jos stressivitamiinit ja muut oman arkeni niksit terveellisiin elämäntapoihin kiinnostavat, tulee tässä muutamia, joita itse noudatan..

Vältän sokeria, enkä juo käytännössä lainkaan limsoja tai mehuja. Oikeastaan mieleni ei edes tee makeita juomia, vaikka ehkä kerran kuussa saatan jonkun juoman poikkeuksena ostaa. En ole koskaan ollut kovinkaan makean perään, vaikka viime vuosina olenkin ennästysmäisesti tykästynyt viikonloppu-suklaaseen ja lomamatkoilla pannukakkuihin. Janojuomani on kuitenkin aina vesi. Ehkä pari kertaa kuussa saatan kuitenkin hemmotella ja ostaa jotain makuvissyä!

Suosin hyötyliikuntaa. Aina kun mahdollista, kävelen paikasta toiseen ja poikkeamalla kauppaan tai asioille, saa ihan kivasti hyötyliikuntaa. Hissin sijaan valitsen lähestulkoon aina portaat ja kävelen lyhyet välimatkat sen sijaan, että menisin julkisilla. Aktiivisuus ja liikkuvuus ovat siis ehdottoman tärkeitä juttuja, vaikkei aina lenkkipolulle ehtisikään. Tavoitteeni on päästä päivittäin noin 10 000-20 000 askeleen määrään. Pyrin liikkumaan viikossa vaihtelevasti vähintään noin 3-4 kertaa ”kunnolla”. Tämä tarkoittaa siis vähintään tunnin mittaista juoksulenkkiä, joogatuntia tai muuta liikuntamuotoa, joka tulee normaalin hyötyliikunnan päälle.

En noudata mitään erityistä ruokavaliota. Syön sitä mitä tekee mieli ja silloin kun on nälkä. Luotan siihen, että kehoni kertoo mitä haluaa syödä ja milloin. Tottakai siis maalaisjärjen ja normaalin ruokavalion puitteissa. En tietysti söisi ranskalaisia tai donitseja päivittäin, vaikka keho semmoista himoitsisi. Jos mieli tekee makaroonilaatikkoa, teen makaroonilaatikkoa, jos haluan salaattia, teen salaattia. Uunilohta ja itsetehtyjä lohkoperunoita, mitä milloinkin. En todellakaan pihtaile rasvan tai öljyn kanssa, koska elimistö tarvitsee rasvoja toimiaksen hyvin. Palmuöljy on tosin rasva, jota välttelen, sekä myös eineksiä, valmisruokia ja todella prosessoituja ruokia. Ruokailen siis normaalin kotiruoan puitteissa, sitä mitä mieleni tekee. En välttele mitään ruoka-ainetta, vaikka ajoittain pyrin syömään vähemmän esimerkiksi valkoista vehnää.

Manukahunaja. Edellinen Kaliforniasta ostettu manukapurkki loppui juuri ennen matkaa,  mutta reissua lukuunottamatta on manukahunaja kuulunut aamurutiineihini viime keväästä saakka tukemaan vastustuskykyä. Manuka Doctorin hunajan lisäksi on käytössä ollut mm. tämä Wedderspoonin manukahunaja. Edelleen vinkkaan dippailla hunajalusikallista Kiki Healthin Acerolajauheessa, joka on niiin hyvää! Samalla kertaa saa tehokkaan vastustuskykyä tehostavan buustin C-vitamiinin ja manukan yhdistelmässä. Ja C-vitamiini on muutenkin yksi suosikeistani. Kevyesti piristävän ominaisuutensa lisäksi edistää C-vitamiini myös kollageenin tuotantoa ja pitää ylläpitää vastustuskykyä, eli itse tankkaan tätä usein ihan omana valmisteenaan. Nyt viimeisimpänä olen käyttänyt Wild Nutritionin valmistetta.

Huolehdin säännöllisestä vitamiinien saannista. Syön joka aamu kaurapuuron, jonka sekaan laitan marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä. Lisäksi syön päivittäin purkista C-, B-, D-vitamiineja ja probiootteja, sekä mm. ihon, kynsien ja hiusten terveyttä edistäviä vitamiinikapseleita. Vitamiineista käytän pääasiassa Terranovan valmisteita, D-vitamiinista otin itseasiassa juuri vastikään jälleen käyttöön DLuxin suihkeen, josta olen tykännyt hurjasti. Probiooteista olen jo vajaan parin vuoden ajan käyttänyt Terranovan Probiotic Complexia ja Living Nutritionin Your Floraa, joita voin suositella molempia lämmöllä.

Nyt aivan ehdoton vinkki kaikille, jotka kärsivät edes jollain tasolla stressistä!! Omalla kohdallani eräs asia on nimittäin oikeasti tepsinyt: Ashwagandha! Todella halpa ja helppo hoitokeino arjen stressiin. Lokakuun Kalifornian reissulla ostin testiin ensimmäiset kapselit, itseasiassa minulle oli suositeltu näitä jo aikaisemmin, mutten ollut vain vielä saanut aikaiseksi ostaa ja kokeilla. Ennen reissua käytin kapseleita kuurina noin parin kuukauden ajan ja oikeasti, se stressi mistä kärsin aikaisemmin syksyllä, oli kertakaikkiaan tipotiessään. Pelkällä yrttivalmisteella. Tottakai, stressin väheneminen voi tietysti johtua muustakin, mutta melko yksi yhteen menee tämän aloitus ja stressitasojen laskeminen. Valmisteista olen käyttänyt tähän mennessä paria eri ja Suomesta saatavista voin lämmöllä suositella esimerkiksi tuota Wild Nutritionin Ashwagandha Plus-valmistetta.

Ashwagandha on perinteisessä intialaisessa lääketieteessä käytetty ayurvedinen rohdoskasvi, jolla on kehoa tasapainoittava vaikutus. Se samalla aktivoi ja virkistää, sekä sopii aivan erinomaisesti juuri nykypäivän stressintäyteiseen arkeen. Stressin lisäksi on ashwagandhalla todettu olevan apua väsymykseen, unettomuuteen, ahdistuneisuuteen ja muistiongelmiin. Aivan timanttinen tuote siis! Olen itse aivan superiloinen löydettyäni tämän 🙂

Kuvissa näkyy myös Moon Juicen Super You-adaptogeenivalmiste, jonka ostin syksyn ensimmäiseltä Los Angelesin reissulta (on muuten niin kovat himot taas päästä Moon Juicelle ja Loseihin noin yleisesti!!). Valmiste lupaa lievittää kehon ja mielen stressitilaa, sekä alentaa veren kortisolitasoa jopa 24%. Ashwagandhan lisäksi sisältää tämä rhodiolaa, amlaa ja shatavaria, jotka yhdessä rauhoittavat hermostoa, nostavat vireystasoa ja mielialaa, sekä mm. ehkäisevät stressistä johtuvaa painonnousua. Ostin ensimmäisen ashwagandha-valmisteen reissusta ja sitten heti kotona siirryin Super You-kuuriin testatakseni, että onko tällä oikeasti tehoa stressiin. Ja kylla, toimii! Tosin, Moon Juicen valmisteita ei myydä Suomessa ja tämän hinta on muutenkin melko hintava (lähes 50€ / kk annos), joten siitä syystä olen tämän loputtua pysynyt vain ashwagandhassa, joka on ehdottomasti tepsinyt myös yksinään. Toki, jos haluaisi itse kehitellä vähän samanlaisen cocktailin, sopisi aswagandhan kylkeen jokin rhodiolavalmiste, sekä tuju C-vitamiinijauhe, kuten tuo Pur-kaupan Kiki Healthin Acerola.

Kofeiinittomat teet. Viime vuosina olen herkistynyt kofeiinille, enkä voisi enää ikimaailmassa juoda energiajuomia, syödä töissä kofeiinitabletteja (yäk, miten olen voinut opiskeluaikana kantaa niitä laukussa?!) tai edes juoda iltapäiväkahvia. Omalla kohdallani kahvi piristää tehokkaasti aamulla ja lisää vireystasoa, mutta iltapäivällä se vaikuttaa jopa päinvastoin, tykytys ja levoton olo jopa huonontavat keskittymiskykyä. Sen sijaan tykkään iltapäivisin juoda rentouttavia kofeiinittomia juomia, kuten teetä tai kurkumalattea.

Oliiviöljy sisäisesti nautittuna. Tästä sain itseasiassa joskus IG:ssä vinkin ja marssin sen jälkeen sukkelaan öljyostoksille. Varsinkin naisille suositellaan aamuisin tyhjään vatsaan lusikallista kylmäpuristettua oliiviöljyä. Olen muutaman kuukauden pitänyt kalaöljykapseleista pientä paussia (tai oikeastaan en ole vain saanut aikaiseksi ostaa) ja korvannut ne aamuisella öljylusikallisella.

 

Löytyykö teiltä samoja ”terveysrutiineja”? ✨

 

Osa tuotteista saatu. Sisältää kaupallisia linkkejä.

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 6 kommenttia.