Julkaistu

Päivän ajatuksenvirtaa ja extemporejuttuja

Mikä ennätys, kaksi päivää putkeen aurinkoa! Näinä harmaina kuukausina olen kaivannut yli kaiken niitä keväisiä ja kesäisiä aamuja kaikessa rauhassa. Auringonnousun ihmettelyä samalla kun istun aamuvarhaisen hiljaisuudessa juoden aamukahviani ja yrittäen saada ajatuksiani kasaan kirjoittamalla. Tiedostan, että blogissa on jo pitkin viime vuoden loppuvuotta ollut melko melankolinen vivahde. Ehkäpä tuo kuvastaa juuri omaa elämänvaihetta, joka on paljolti mennyt lähes totaalisen umpikujan ja oikeiden valintojen pohtimisen välillä. Haluan kirjoittaa asioista rehellisesti, koska väittäisin meidän kaikkien kokevan ajoittain näitä kausia. Ellei nyt vuosittain, niin ainakin muutamaan otteeseen elämän varrella. Ja toki taas sadannen kerran, se on täysin normaalia. Ennen kaikkea kuitenkin inhimillistä.

Juttelin tällä viikolla itseasiassa juuri erään työkaverini kanssa siitä, kuinka joillekin tyypeille on varsin luontaista ilmaista ja jäsentää ajatuksiaan esimerkiksi päiväkirjan muodossa. Itse en ole kirjoittanut päiväkirjaa sen jälkeen kun aloitin blogini (eli yli 10 vuotta sitten), mutta nuorempana kirjoitin päiväkirjoja vuosikausia. Itselleni se oli todella tärkeä kanava saada purkaa mieltään, joka yleensä johti oivalluksiin ja tietynlaiseen rauhaan kun jokin murhe tai ajatus oli saatu kirjoitettua ylös. Olenkin miettinyt, että aloittaisinko päiväkirjan kirjoittamisen taas uudelleen? Halukkuutta siihen toki löytyisi ja samoin mahdollisuus kirjoittaa asioista, jotka tuskin koskaan päätyvät blogiin tai kenenkään muunkaan silmäparien luettavaksi. Varmaan vuoden ajan olen kerta toisensa jälkeen päättänyt kaivaa vanhat päiväkirjani kaapista ja käyttää hetki siihen, että lukisin niitä läpi. Mutta toisaalta, haluanko nostaa esille myös niitä vanhoja kipeitä haavoja? Vielä toistaiseksi en lukuisista yrityksistä huolimatta ole sinne saakka päässyt, mutta täytyypi viimeinkin laittaa ensi viikon agendalle!

Ja nyt kun ajauduin tuumailemaan ajatusten jäsentämistä ja viitaten aikaisempaan postaukseeni tästä ihme kriisivaiheesta, täytyy todeta että juuri tällä hetkellä kaipaan maailman eniten jonkinlaista tuumaustaukoa. Kaikesta. Oikeastaan kaipasin sitä jo pitkin loppuvuotta maailman eniten. Pientä, edes vajaan viikon irtiottoa arjesta saadakseni ajatuksiani jäsenneltyä ja jonkin sortin järjestykseen. Tuntuu, että arki on nykyään kaoottista ja nimenomaan liian kaoottista sille, että ehtisi pysähtyä omien ajatustensa äärelle ainakaan niin usein kuin ehkä toivoisi. Tänään vietin pitkästä aikaa kunnon haahuiluhetken. Tajusin junassa matkalla keskustaan, etten ole avannut Spotifytä moneen viikkoon, joka on itselleni todella poikkeuksellista. Kai lähiviikkoina on tullut keskityttyä enemmän äänikirjojen kuunteluun. Päätin sporan sijaan käyttää hetken käppäilyyn ja loppupeleissä olin 30minuutin sisällä syvemmällä jossain teinivuosien muistoissa kuin vuosikausiin kuunneltuani ihan sattuman kaupalla jotain ikivanhoja suosikkibiisejä, jotka olin ehtinyt suunnilleen jo unohtaa. Ihan parasta!

Ja muutenkin, arjessa parhaita ovat muutenkin tämmöiset rauhalliset hetket kun ajaudut haahuilemaan, aivan sattuman kaupalla paikkoihin tai vanhoihin muistoihin. Juuri nyt istun Punavuoren Relovessa ja hoitelen päivän viimeisiä hommia koneella kasaan ennen viikonloppua 🙂

 

Heh, tulipas melkoinen extempore-päivä ja ajatusvirtaa!

Kivaa viikonloppua ✨

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Julkaistu

Viime vuoden opetuksia ja vuodenvaihteen tarot-taikoja

Sisältää affiliate-linkkejä

Hyvää uutta vuotta! Eilinen meni meidän perheessä kovin rauhallisissa merkeissä. Päivällä kävimme Ikeassa ostamassa muutamia juttuja kotiin, lounastamassa varsin juhlallisesti (Ikeassa :D), söimme kotona herkkuja, veimme alkuillasta pojan ihmettelemään ilotulituksia ja loppuillan vietimmekin kotosalla kaikessa rauhassa ilman sen kummempaa ohjelmaa. Illalla tein itselleni uuden vuoden tarot-tulkinnan, josta hieman puhuinkin jo aiemmassa postauksessa. Jos joku haluaa vielä tehdä korteilla uuden vuoden tulkinnan, niin ohje new year tarot spreadiin löytyy esimerkiksi täältä.

Taroteista on muutenkin kyselty paljon esim Instan puolella ja mietin, että voisin jossain vaiheessa tehdä aiheesta ihan oman postauksensa näin reilun vuoden tarot-harrastelijan kokemuksella. Jos korttien kanssa haluaa päästä alkuun, suosittelen hommaamaan kortit ja jonkin selkeän oppaan korttien tulkintaan, sekä erilaisten spreadien tekemiseen. Itse olen ostanut Rider-Waite Tarotit ja opaskirjan Jenkeistä, mutta netistä löytyy tilattavana samaiset kortit täältä ja Tarot Bible täältä, joka on aivan paras opas auttamaan alkuun korttien ja tulkinnan kanssa!

Uusi vuosi on mitä oivallisin aika itsepohdiskelulle ja tarot-tulkinnoille. Vuosi takaperin teimme ystävien kanssa uuden vuoden tarot-tulkintoja Moorealla, tänä vuonna tein itselleni tuon linkkaamani laajemman tulkinnan, joka sai paljon ajateltavaa. Vuosien varrella olen kokenut erikoisia sattumuksia tarotien kanssa, kortteja jotka ovat kerta toisensa jälkeen ilmaantuneet muistuttamaan asioista oudoissakin yhteyksissä ja ennen kaikkea oivalluksia, jotka ovat olleet täysin päivänselviä sen jälkeen kun kortin merkitystä on pysähtynyt pohtimaan. Viime vuodelle mahtuu pari korttia, joilla on vuoden varrella ollut suurempi merkitys ja jotka ovat auttaneet oivaltamaan, sekä opettamaan.

Ystäväni Jutta kirjotti taannoin postauksen asioista, joita vuosi 2019 opetti ja tästä inspiroituneena ajauduin pohdiskelemaan myös itse asioita, joita vuoteen 2019 on kuulunut ja ennen kaikkea, mitä olen oppinut? Vaikka olemmekin jo vuoden 2020 puolella, haluan pysähtyä vielä hetkeksi miettimään edellistä vuotta. Kuvituksena muutamia matkakuvia vuodelta 2019.

Tämä kortti oli alkuvuodesta vahvasti läsnä. Tasapainottelua arjen, perheen ja yrittäjyyden välillä, sekä oman jutun etsimistä.

 

Yrittäjyys on ollut erinomainen työskentelyn muoto tämän reilun vuoden, mutta haluanko jatkaa yrittäjänä ikuisesti? Enpä usko. Tämän olen todennut vuoden aikana, mutta toisaalta myös sen, kuinka kaikessa on ne hyvät ja huonot puolensa. Tällä hetkellä minulla ei ole esimerkiksi turvaa sairauspoissaoloille, eikä yrittäjänä kerry lomia. Syksyn mittaan olen paljon alkanut stressaamaan esimerkiksi sitä, että mitä jos itse sairastun tai joudun olemaan esimerkiksi akuutisti useamman päivän kotona sairaan lapsen kanssa, jolloin käytännössä kukaan ei maksa minulle mitään, saati sitten hoida töitäni. Erityisesti ulkoiselle yritykselle konsulttina toimimisen suhteen on tämä kinkkinen seikkaa, koska omien blogijuttujen suhteen joustaminen on huomattavasti helpompaa.

Elämä ei ole koskaan valmis. Jossain määrin levottomalle ja elämyshakuiselle luonteelle voi olla vaikeaa hyväksyä sitä, ettei arjesta ja elämästä tule välttämättä koskaan lopullista tai saati sitten valmista. Varsinkin loppuvuoden aikana olen pohtinut tätä paljon varsinkin siitä vinkkelistä, että jos omasta elämästään voi tehdä jollain muotoa mielekkäämpää ja toimivampaa juuri NYT, tee se. Parempaakaan hetkeä tuskin tulee. Karsi pois stressaavia elementtejä, ota aikaa itsellesi ja tee jotain asioiden eteen, koska kukaan muukaan ei sitä puolestasi tee. Ennen olin se perinteinen sitten kun-tyyppi, joka ajatteli, että olen onnellisempi / tyytyväisempi / menestyneempi sitten kun etenen uralla, teen asioita, jotka muiden mielestä ovat merkityksellisiä tai kun tienaan enemmän rahaa. Ja millainen harha koko homma onkaan. Pahimmassa tapauksessa menetät elämästäsi vuosia ajattelemalla, että elät sitten joskus kun olet tyytyväinen asiaan x tai y.

Perhe ja terveys ovat etusijalla. Perheessämme on syksyn aikana ollut ennätyksellisesti erinäisiä terveyteen liittyviä harmeja, jotka ovat kieltämättä vieneet energioita ja toisaalta myös saaneet pohtimaan, että voisinko tehdä jotain toisin parantaakseni asiaa? Tulevana vuonna haluan olla entistäkin enemmän läsnä perheelleni.

Elämä on liian lyhyt ja yllätyksellinen. Tyytyminen epäsuotuisiin tilanteisiin ja väärissä valinnoissa pysyminen ei siis koskaan kannata. Ystäväni menehtyi keväällä äkillisesti, jolloin menin pitkäksi aikaa todella pois tolaltani ja koin parin viikon ajan todella vaikeaksi päästä aamulla sängystä ylös, saati sitten keskittyä mihinkään. Kun oivaltaa sen, että mitä tahansa voi tapahtua milloin tahansa, ajattelee omaakin elämää täysin eri perspektiivistä. Vaikka tämä koko toteamus onkin hyvin itsestäänselvä, oivaltaa sen hyvin eri tavalla silloin kun omalle kohdalle tai lähipiiriin osuu jotain yllättävää. Tapahtunut sai miettimään ennen kaikkea sitä, että elämässä pitäisi panostaa juuri niihin pieniin asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi joka päivä, nauttia arkisista sattumuksista, keskittyä nykyhetkeen tehdä niille asioille jotain, joihin et ole tyytyväinen. Asioita, joihin ehkä jollain tasolla automaattisestikin pyrkii tai ainakin kuvittelee niin, kunnes ehkä huomaakin täysin yllättäen ajautuneensa elämässä taas täysin väärille urille.

Onko teillä jäänyt mieleen konkreettisia opetuksia vuodelta 2019?

 

Oliko viime vuosi teillä loistava vai toivotteko parempaa onnea vuonna 2020? 🔮✨

 

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 4 kommenttia.

Julkaistu

Hormeesista potkua kehon toimintoihin

Kaupallinen yhteistyö: NORDIQ Nutrition

Tänä vuonna olen kiinnittänyt aiempaa tarkempaa huomiota ruokavalioon ja näin kolmekymppisenä myös tehnyt oleellisia huomioita sen suhteen, kuinka monipuolinen ruokavalio oikeasti vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen. Mielestäni koskaan ei ole huono hetki tai liian myöhäistä oppia itsestään ja kehostaan, aloittaa uusia liikuntaharrastuksia tai tehdä muutoksia ruokailutottumuksiinsa.

Syys- ja talvikaudella on oma fokukseni hyvinvoinnin suhteen erityisesti vastustuskyvyn ylläpitämisessä – seikka, johon on erityisesti tänä vuonna saanut kiinnittää paljon huomiota kaikkien flunssakierteiden jälkeen. Lopetettuani marraskuun puolella virallisesti ketogeenisen ruokavalion, olen huomannut valitettavasti sen vaikuttavan myös energiatasoihini ja vastustuskykyyn. Tuon jälkeen olen nimittäin ollut huomattavasti väsyneempi ja sairastellut normaalia enemmän. Näihin ruokavaliojuttuihin perehtyessäni olen syksyn aikana törmännyt myös käsitteeseen hormeesi, jota halusin tänään avata hieman enemmän.

Mikä ihmeen hormeesi?

Hormeesi tarkoittaa kehon altistamista stressitekijöille pienissä annoksissa. Esimerkiksi avantouinti, paastoaminen, kova treeni ja fytoravinteet saavat aikaan elimistössä puolustusmekanismeja, jotka aktivoivat immuunipuolustusta, solujen uusiutumista ja puhdistavat kehoa. Vaikka stressitekijöille ja ärsykkeille altistuminen suurissa määrin voi olla keholle ja mielelle haitallista, on pienillä annoksilla mahdollista aktivoida elimistöä niin, että suotuisat puolustusmekanismit aktivoituvat ja juuri tähän perustuu hormeesi. Esimerkki: Ei ole koskaan hyvä palelluttaa itseään, mutta pienissä määrin voi esimerkiksi avantouinti kylmässä aktivoida kehoa tehostamalla verenkiertoa, vastustuskykyä ja vaikuttaa myös psyykkisesti poistamalla stressiä. Sama pätee esimerkiksi treeniin; liika fyysinen kuormitus aiheuttaa keholle stressiä ja voi johtaa ylikuntoon, mutta sopivassa suhteessa on liikunta suotuisaa jokaisen terveydelle.

Hormeettinen vaikutus kasviravinteista

 

Hormeesia on mahdollista tavoitella myös purkista ilman extreme-harrastuksia. Kasviperäiset fytoravinteet, kuten esimerkiksi polyfenolit suojaavat kasveja luonnossa erilaisia stressi- ja haittatekijöitä vastaan. Polyfenoleita sisältävät kasvit aktivoivat kehossa hormeettisia mekanismeja, jonka seurauksena elimistön luontainen antioksidantti- ja suojamolekyylien tuotanto käynnistyy. Syömällä kasviperäisiä fytoravinteita voi siis aktivoida kehon toimintoja, kuten vastustuskykyä ja puhdistustoimintoja luonnollisesti. Mustikat, vihreä tee, kurkumiini ja oliivi ovat esimerkkejä runsaasti polyfenoleita sisältävistä ruoka-aineista.

NORDIQ Nutritionin Hormesis Complex sisältää sekoituksen hormeettisia ja runsaasti polyfenoleja sisältäviä ainesosia, kuten kurkumajuurta, lehtikaalia, parsakaalia, rosmariinia, valkosipulia, oliivinlehteä ja feruliinihappoa. Yhdessä nämä tehostavat kehon hormeettisia toimintoja, puhdistustoimintoja ja immuunipuolustusta, sekä tuovat arkeen kasviravinteita helposti nautittavassa muodossa. Hormesis Complex onkin kuin treenisuoritus, sauna ja avantouinti yhdessä kapselissa. Valmisteessa käytettävät raaka-aineet ovat tuorepakastekuivattuja, joka menetelmänä säilyttää kasvien arvokkaat ainesosat, eikä sisällä lainkaan säilöntä- tai lisäaineita.

Pidän NORDIQ Nutritionin valmisteissa siitä, että ne on suunniteltu erityisesti pohjoismaisen, aktiivisen ja kiireisen elämän tueksi. Eli arkeen, joka esimerkiksi meille suomalaisille tuttua. Valmisteiden rohdoskasvit on huolella valittuja ja kasvatettu luonnonmukaisin menetelmin. Kaikki NORDIQ Nutritionin valmisteet ovat vegaanisia. Tuotteita myyvät esimerkiksi kotimaiset luontaistuotekaupat, sekä hyvinvoinnin verkkokaupat, kuten Ruohonjuuri ja Hyvinvoinnin tavaratalo.

 

Onko hormeesi teille käsitteenä tuttu?

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on yksi kommentti.

Julkaistu

Arjen hyvinvoinnin ja aktiivisuuden seurantaa hybridiälykellon avulla

Kaupallinen yhteistyö: Garmin

Olen jo vuosia seurannut aktiivisuuttani erilaisten appsien ja aikaisemman urheilukelloni avulla. Sen lisäksi, että oman aktiivisuuden seuranta tuo hurjasti motivaatiota omaan liikkumiseen, on nykyään mahdollista seurata myös muita terveyden osa-alueita ja tämähän vasta kiinnostaakin! Viime vuosina ovat älykellot kehittyneet hurjaa vauhtia ja kyllä, olen itsekin aivan superinnoissani tästä oman terveyden seurannasta ja tulosten analysoinnista. Garminille on syksyllä ilmestynyt uusi hybridiälykellojen mallisto vívomove, josta sain vastikään pr-lahjana käyttööni vívomove Style-kellon, jota odotinkin todella malttamattomana postista parin viikon ajan! Vilautinkin kelloa viikonloppua Instan puolella ja sainkin monelta viestiä kelloon liittyen. Kuulemma (hybridi)älykellon hankinta on juuri nyt mielessä monella ja nämä Garminin uudet kellot näköjään kiinnostavat paljon. Olen läpi vuosien kuullut Garminin urheilu- ja älykelloista valtavan hyvää palautetta. Muistan edelleen jonkun ikivanhan postauksen, jossa kyselin teiltä vinkkejä urheilukelloista ja Garminia suositeltiin eniten, joten senkin vuoksi olin todella innoissani saadessani itse testata terveyteni seurantaa arjessa kellon ja älypuhelimen avulla.

Oma kelloni on Garmin vívomove Style ja mallistosta löytyy muitakin todella kauniita kelloja, joiden ulkonäköön ihastuin juuri senkin vuoksi, etteivät ne näytä liian sporttisilta, kuten useiden valmistajien älykellot. Itse suosin juurikin naisellisempia ja siroja kelloja, jotka sopivat myös tavallisessa jokapäiväisessä arjessa, olematta liian sporttisia esimerkiksi siistimmän pukeutumisen kanssa. Itse toivon älykellolta erityisesti juuri arjen aktiivisuuden, unen ja stressitason mittausta, sekä analyysiä. Kello mahdollistaa erilaisten tavoitteiden asettamisen esimerkiksi aktiivisuuden suhteen, joka voi toimia erinomaisena kannustimena liikkumiseen. Päivän mittaan kello muistuttaa levosta, liikkumisesta ja verryttelystä, jos olet ollut liian stressaantunut tai istunut paikallasi pitkään.

vívomove Style-älykello tallentaa ja analysoi esimerkiksi seuraavaa dataa sinusta:

 

Uni. Kello seuraa eri univaiheita, unen kokonaismäärää, liikkumistasi yön aikana, sekä pulssia ja hengitystä nukkuessasi. Unen analysoiminen on todella mielenkiintoista, koska näet Garmin Connect-apissä unen kokonaismäärän lisäksi eriteltynä myös kevyen, syvän ja REM-unen pituudet. Heräilen usein ainakin kerran yössä ja herääminen näkyy selvästi myös analyysissä. Lisäksi voi kellossa aktivoida myös hengityksen seurannan (myös päivällä). Itselläni on arjessa ”ongelmana” usein pinnallinen hengitys, usein kiireessä unohdan hengittää kunnolla ja tämä näkyy myös tilastossa. Hengitys on nimittäin unen aikana huomattavasti syvempää. Ehdottomasti siis seikka, johon täytyy kiinnittää arjessa enemmän huomiota.

Aktiivisuus ja syke. Olen itse asettanut päivätavoitteeksi aktiivisuuden suhteen 10 000 askelta ja kello ilmoittaakin värinällä päästessäsi tavoitteeseen. Kello seuraa ranteesta sykettäsi päivän aikana, jolloin leposykkeen ja päivän minimi- ja maksimisykkeen tarkastaminen on helppoa. On ollut mielenkiintoista huomata, että syke nousee päivittäin reippaasti jo hyötyliikunnastakin, joka on ehdottomasti aktiivisuuden suhteen todella tärkeää. Lisäksi voit asettaa tavoitteita esimerkiksi kerrosten nousun suhteen ja syöttää appsiin myös manuaalisesti eri liikuntasuorituksia.

Stressitaso. Tämä on yksi ominaisuuksista, joka kellossa kiinnosti itseäni eniten. Päivän stressitasojen seuranta on ollut todella mielenkiintoista ja varsinkin konkreettisesti huomata, kuinka tarkasti kello monitoroi esimerkiksi kiireen hektisinä päivinä. Käsittääkseni stressitasoon vaikuttaa ainakin levon vähyys, aktiivisuus ja syke. Päivinä, jolloin stressitaso nousee, muistuttaa kello sinua pitämään taukoja ja lepäämään. Garmin Connectista näet päiviesi stressitason konkreettisinä käyrinä tuntitasolla, joissa sininen kertoo vähästä stressistä, keltainen ja punainen taas korkeammista stressitasoista. Lisäksi näkee päivän ”kokonaisstressin” myös erittelynä, jossa näet konkreettisesti minuutteina ja tunteina ajat, jolloin olet levännyt, ollut vähän tai enemmän stressaantunut. Tämä tekee käteväksi esimerkiksi päivätasolla eritellä sen, mitkä asiat ovat niitä eniten stressiä aiheuttavia.

Energiataso. Laadukas uni lataa päivittäistä kokonaisenergiaasi ja olenkin aina aamuisin käynyt katsomassa Garmin Connectista päivän Body Battery-tason ja pyrinkin siihen, että taso olisi päivittäin vähintään 70/100. Body Batteryä lataa lepo, sekä palautuminen ja kuluttaa taas liikkuminen, levon puute, sekä stressi.

Kuukautiskierto. Voit syöttää kelloon kiertoosi liittyviä asioita, kuten fyysisiä tai tunnepuolen oireita, joiden avulla voit seurata kuukautiskiertoasi. Todella epäsäännöllinen kierto on ollut riesanani koko syksyn, joten tämä on asia, johon haluan perehtyä syvemmin seuraavaksi.

Lähimaksu-ominaisuus Garmin Pay helpottaa maksamista, koska käyttää kelloasi esimerkiksi ruokaostosten maksamiseen. En itse ole vielä ehtinyt aktivoida maksuominaisuutta, mutta täytyy pian testata. Ehdottomasti näppärä esimerkiksi silloin kun haluaa piipahtaa lenkillä ruokaostoksilla ilman lompakkoa.

Lisäksi saa kelloon halutessaan synkronoitua myös kalenterin ja älypuhelimen ilmoitukset, kuten viestit, IG-ilmoitukset, puhelut ja tekstiviestit. Itse tosin olen kytkenyt nämä pois, koska en jaksa jatkuvasti olla reaaliajassa tietoinen jokaisesta IG-viestistä, joita välillä tulee ihan jatkuvalla syötöllä. Pidän itse puhelintani lähes aina äänettömällä, mutta ominaisuus hyödyttää varmasti silloin kun tosiaan haluaa olla reaaliajassa perillä viesteistä ja tärkeistä puheluista. GPS seuraa myös päivittäin liikkumiasi etäisyyksiä.

Mitkä sitten ovat kokemukseni Garminin vívomove Stylestä?

 

Kello on ollut käytössäni nyt noin viikon ja olen ollut kelloon aivan hurjan tyytyväinen. Kellon kanssa on tullut käytyä uimassa (!), joogassa, kuntosalilla ja tehtyä arkiliikuntaa. Erityisesti Garmin Connect-sovellus, jossa voit tarkastella ja analysoida dataa, on todella selkeä, helppokäyttöinen ja olen ainakin pari kertaa päivässä tiiraillut sieltä statseja uneen, stressi-, sekä energiatasoihin liittyen. Kello on kerännyt paljon kyselyitä ihmisiltä juuri sen siron ulkonäön vuoksi ja moni onkin yllättynyt, että kyseessä on hyvinvointia seuraava älykello.

Olen aina ollut vahvasti kello-ihminen ja oltuani aivan liian pitkään ilman rannekelloa, on ollut jotenkin helpottavaa taas katsoa aikaa oikeasta kellosta, eikä aina kaivaa puhelinta esille. OLED-näyttö aktivoutuu kellossa kohottamalla kättä. Itse olen jo nyt todella vaikuttunut kellosta ja huomaan eron selvästi edelliseen urheilukellooni verrattuna, tämä nimittäin mittaa ja analysoi terveys- ja aktiivisuusdataa huomattavasti monipuolisemmin kuin mitä esimerkiksi älykellot pari vuotta takaperin.


Eniten on kuitenkin kiinnostanut oman hyvinvointidatan analysoiminen, jonka avulla on kiinnittänyt yhä tarkemmin huomiota palautumiseen ja lepoon. Aikaisemmin olen hektisinä viikkoina saattanut soimata itseäni esimerkiksi siitä, etten ole ehtinyt arkena salille tai lenkille. Kellon analytiikka on kuitenkin havainnollistanut sen, että hyötyliikunta kartuttaa välillä aktiivisuutta jo aivan hurjasti yksinään, eikä siis ole ihme, että hektisten päivien päätteeksi kaipaa kenties ennemmin palautumista kuin sitä, että lähtisi salille rehkimään. On hyvä kunnella kehoaan ja siinä on kellosta ollut suuri apu jo näin lyhyelläkin aikavälillä.

Tässä muuten ehdottomasti loistava toive joulupukille! Aivan täydellinen joululahjaidea aktiiviselle naiselle tai miksei miehellekin miesten mallien osalta. vívomove-kelloja myy esimerkiksi Garminin oma verkkokauppa, Gigantti ja kelloliikkeet.

Onko teillä käytössä älykello? Ja jos on, minkä merkin?

Oletteko jo tutustuneet näihin vívomove-kelloihin ja kiinnostaako tämmöinen hyvinvoinnin seuranta noin yleisesti?

 

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 2 kommenttia.

Julkaistu

Tällä viikolla tapahtunutta x 5

Hello! Mietin ensin, että viettäisin tänään blogivapaata päivää (kuten itseasiassa eilenkin), mutta tässäpä kuitenkin istun kirjoittamassa tekstiä. Tällä viikolla olen tehnyt töissä pidempiä päiviä, alkuviikosta tulin kotiin vasta illalla, jolloin nämä omat jutut ovat poikkeuksellisesti jääneet vähemmälle huomiolle. Eilen oli myös (taas vaihteeksi) olo kuin olisin tulossa kipeäksi, mutta ihme kyllä vointi on tänään parempi ja kurkkukipu poissa. Eilisiltainen perhesauna taisi siis tehokkaasti karkoittaa flunssapöpön. Käyn itse todella harvoin viikolla saunassa, mutta eilen iski fiilis, että nyt todella kaivataan lämpöä ja saunaa. Tällä viikolla on ollut kalenterissa oikeastaan joka päivälle paljon menoja, tehtävää, lääkärikäyntejä ja sun muuta. Jouduin tiukan aikataulun vuoksi jättämään väliin myös ne sijoitusmessut, joille aikaisemmin olin suunnitellut osallistuvani. Odotan innolla huomista vapaapäivää, jonka ajattelin pari työjuttua työstettyäni viettää ihan puhtaasti rentoutuen ja käsitöitä tehden. Näinä parina viime viikkona en yksinkertaisesti ole jaksanut perehtyä blogissa mihinkään kovin syvällisiin ja vakaviin aiheisiin, joten toivottavasti ette pane pahaksenne näitä kevyempiä kuulumispostauksia.

Mitäs muuta tällä viikolla on tapahtunut?

 

Kävimme eilen naperon kanssa neuvolassa ja ottamassa influenssarokotuksen. Mikä helpotus kun pienten lasten rokotteen saa nykyään nenäsuihkeena. Ehdin jo kysyä neuvolan tädiltä, että saisiko aikuistenkin rokotteet nenäsuihkeen muodossa 😀 Selvityslistallani on jo useamman kuukauden ajan ollut omien rokotusteni tilanne, koska muistaakseni niistä tulee näillä näppäimillä 10 vuotta täyteen. Kuulemma rokotusmalli on muuttunut juuri, eikä aikuisia enää tehosterokoteta 10 vuoden välein? Lähinnä siis matkustelun suhteen olen tätä tuumaillut, koska tietysti ulkomailla täytyy eri tavalla varautua jäykkäkouristukseen sun muuhun. Täytyy tänään laittaa terveyskeskukseen viestiä ja selvitellä tätä matkustus-aspektia!

Nauhoitimme eilen aamulla erään työprojektimme ensimmäistä podcast-jaksoa, joka oli ensimmäinen kertani osallisena mihinkään podcast-projektiin. En tosin vieraan, vaan tuotannon muodossa, mutta todella mielenkiintoista jokatapauksessa päästä tekemään aivan uusia juttuja.

Olen koko viikon nukkunut aivan ennätyshuonosti ja herännyt joka yö ainakin tunniksi pyörimään sänkyyn stressaten tyyliin kaikkea. Itse nimenomaan stressaan yöllä asioita, jotka sitten aamulla ovat joko jo unohtuneet tai muuten vain tuntuvat aivan vähäpätöisiltä. (Ainakin seuraavaan yöhön asti..) Ehkäpä ensi viikolla parempi onni yöunien suhteen, uniongelmat ja aamuöiden valvominen ovat nimittäin rasittavuudellaan ihan omaa luokkaansa, mutta silti asioita, jotka ainakin omalla kohdallani kausittain aina astuvat esiin. Asia, jonka lupasin itselleni noin vuosi takaperin oli se, etten enää antaisi stressille arjessa valtaa, mutta silti olen lähiviikkoina huomannut olevani ajoittain todella stressaantunut ja tämä onkin ollut yksi syy siihen, miksi alunperin ajauduin miettimään sen soololomankin mahdollisuutta jouluvapailla. Uskon edelleen vahvasti siihen, että nämä pitkät hämärät ja pilviset jaksot ilman vilahdustakaan auringosta vaikuttavat jotenkin aivojeni sertotoniintuotantoon ja unenlaatuun. Huomaan myös meidän pojan yöunien pidentyneen tässä lähiviikkoina. Tästä tulikin mieleen, että unohdin viime viikonloppuna aivan kokonaan myös sen kirkasvalolampun hankinnan.

Sain eilen sähköpostiini pari viikkoa sitten marraskriisin syövereissä tilaamani astrotulkinnan vuodelle 2020, jonka tietty lukaisin läpi heti sen saatuani. Loppuvuosi 2019 voi olla haastava ja tuulinen, tuleva vuosi taas tuo tulkinnan mukaan erityisesti henkistä kasvua ja kehittymistä, sekä haasteita ja realismia, jotka on osattava kääntää vahvuuksiksi. Ensi vuoden auringonpaluu-kartta on myös lähes identtinen syntymäkarttani kanssa, joka voi tarkoittaa jonkinlaista ”kertauskurssia”. Paria seikkaa jäin tuumailemaan ja täytyy lukea tulkinta läpi vielä toistamiseen ajatuksen kanssa.

Tänään saan vihdoinkin käydä haettua läppärini sieltä huollosta! Lainakoneella työskentely on tällä viikolla tuonut pieniä haasteita työskentelyyn, enkä ole esimerkiksi saanut siirrettyä mitään kuvia koneelle, joten olen niin iloinen saadessani oman koneen taas takaisin 🙂 Jospa nämä tekniset haasteeni olisivat nyt hetkeksi tässä.

 

Elän kokoajan perjantaissa, vaikka on vasta torstai ja olin jo melkein toivottamassa teille viikonloppuja, heh. Palataan!

 

Kuvat Jutta

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.