Näppärä voimalisä smoothieen superfood-sekoituksella

Olen jo jonkin aikaa pyöräyttänyt smoothieita uudella smoothiepohjalla, joka on toiminut vaihteluna ja astetta proteiinirikkaampana vaihtoehtona sille aiemmin esittelemälleni Total 25-smoothielisälle  (linkki postaukseen). Ajattelin vinkkailla tästä myös teille, mikäli proteiinirikkaampi superfoodsekoitus kiinnostaa! Itselläni smoothiehulluna tämä on ainakin muodostunut oikein mieleiseksi.
Wholefood 360-superfoodsekoitus on suunniteltu käytettäväksi sellaisenaan, smoothieen tai ruokaan sekoitettuna ja on itselläni ollut käytössä juurikin mainitsemanani kätevänä smoothiepohjana, sekä puuron kanssa. Siitä Total 25:stä tämä eroaa lähinnä sillä, että tämän idea on myöskin korvata päivän aterioita taikka sitten vain täydentää niitä, Total 25 taas on enemmänkin juuri superfood- ja viherjauhalisä, tosin oikein erinomainen myöskin juuri siinä käyttötarkoituksessa.

Itse olen todennut tämän oivaksi lisäboostiksi nimenomaan enemmän energiaa vaativina päivinä kuten vaikkapa kuntosalin jälkeisessä smoothiessa 😉 Heraptoteiini ja chia tekevät tästä nimenomaan proteiinirikkaan vaihtoehdon nyt vaikka niihin smoothieihin. Sekoitus sisältää heraproteiinin ja chian lisäksi myös, kookosta, mantelia, psylliumia, sekä siemenistä pellavan-, seesamin- ja kurpitsansiemeniä.

Itselläni on ollut käytössä tuo viiden pussin paketti, joista kukin on riittänyt suunnilleen 3-4 käyttökertaan, riippuen toki miten tuota käyttää. Esimerkiksi puuron sekaan olen laittanut vähemmän jauhetta lisäksi. Näissä ei muuten ole lainkaan lisättyä sokeria tai lisäaineita! Makuja löytyy tämän vaniljan lisäksi myös suklaa. Hyvinvoinnin Tavaratalosta Wholefood 360-sekoitukset löytyvät täältä.

Tähän smoothieen (2 isoa lasillista) tuli puoli purkkia rahkaa, mustikoita, banaani, 1/3 pussillista Wholefood 360-sekoitusta, hyppysellinen chiaa, hyppysellinen pellavansiemeniä ja pari desiä maitoa. Superhyvää! 🙂

Itse tykkään tästä, koska käyttö on yksinkertaisesti niin helppoa! Superfood-viidakosta löytyy läjäpäin eri aineita, mutta itselläni ei henkilökohtaisesti riittäisi kärsivällisyys yli viiden superfoodpussin hankintaan. Siksi nämä ovat käteviä, koska pienellä vaivalla voi kuitenkin lisäillä ruokavalioon uusia juttuja. Lisäksi olen tehnyt myös supersmoothieita, joihin olen laittanut myös tämän lisäksi sitä Total 25-jauhetta, joka löytyypi netistä täältä.

Samaan hengenvetoon ajattelin vinkkailla, että Hyvinvoinnin Tavaratalossa on 31.7 saakka -15% alennus koko valikoimasta. Itse ajattelin hyödyntää tarjouksen ja tilata kookosöljyä sekä chian siemeniä loppuvien tilalle! 🙂

Tuote saatu blogin kautta. 
Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Parempi aloitus päivälle

Tämän viikon viimeinen arkipäivä sai tällä kertaa mitä parhaimman aloituksen! Kuten ehdinkin kirjoitella aikaisemmin, tuli perjantaina herättyä ilman kelloa jo seitsemän maissa vaikka olisikin saanut nukkua vielä ainakin tunnin myöhempään. Olen yleensä todella laiska tekemään ammuisin mitään ja useimmiten myöhäisemmät aamut menevät yksinkertaisesti vain lorviessa ja dataillessa. 
Nyt päätin ottaa itseäni niskasta kiinni heti aamusta ja aloittaa päivän oikein energisellä tavalla! Ensin salille tekemään 40minuutin selkätreeni, sitten kotiin suihkuun, keittämään puuro, koirat pihalle ja sitten taas kävellen töihin. Tätä se kesä teettää, en olisi nimittäin voinut ikimaailmassa kuvitella olevani näin aamuahkera esimerkiksi maaliskuisena harmaana aamuna. Ei vain olisi tullut kuuloonkaan! Se tunne kun voittaa sen viitsimisen rajan on nimittäin aivan mieletön. Useimmiten sitä suunnittelee tekevänsä sitä ja tätä ja haaveilee että olisi vähän reippaampi ja ahkerampi, se tunne kun niitä juttuja oikeasti saa aikaan on kyllä palkitseva.
Tällä viikolla tuli tehtyä kreikkalaista salaattia jo kaksi kertaa! Mietinkin että mikä helppo salaatti olisi seuraavana vuorossa 😀

 Aamupuuroilut
Itse aurinkohulluna suurin osa näistä helteistä nyt menee viikonloppuja lukuunottamatta hieman sivusuun töiden vuoksi vaikka usein pyrkiikin menemään esimerkiksi lounastauolle ulos. Mikäs sen parempi keino aloittaa aamu kun bussin sijaan kävellä työmatkat, siinähän saa samalla sekä aurinkoa, hyvää mieltä että liikuntaa! Lisäksi liikunta ja etenkin lenkkeilu on itselleni juurikin sitä omaa aikaa jolloin ehtii käydä läpi omia ajatuksiaan ja yksinkertaisesti heittäytyä hetkeksi pois arjen hömpötyksistä ja kaikesta stressaavasta. Melko edullista ”arjen terapiaa” kerrassaan! 😉
On taas muistunut mieleen sekin, kuinka tärkeää säännöllisyys on itsensä huoltamisessa. Itselläni ovat niskaongelmat pysyneet jo pitkään loitolla säännöllisen liikunnan avulla. Kuinka monet ihmiset ravaavat hieronnasta toiseen ja hakevat reseptin toisensa jälkeen esimerkiksi nyt vaikkapa niska- ja hartiaongelmiin, kun yleensä lääke on kovin yksinkertainen; liikunta ja itsestään huolta pitäminen.
Huomasin niskaongelmien heti eskaloituvan kun en ehtinyt juhannusviikolla liikumaan kun pari kertaa ja siitähän se huimausrumbakin sitten lähti varmaan suurimmaksi osaksi… Ja katosi ainakin nyt toistaiseksi heti kun pakotin itseni sen kanssa kevyen liikunnan kautta taas asteittain takaisin treeniin ja toivottavasti pysyy nyt lopullisesti poissa! Olen huomannut, että itselleni sopiva määrä on harrastaa säännöllistä, monipuolista ja suht pitkäkestoista liikuntaa n. 4-5kertaa viikossa, kerrallaan vähintään 30-60min. Toki tämäkin vaihtelee viikottain, mutta useimmiten pyrin siihen neljään kertaan, oli se sitten kuntosalitreeniä, juoksua tai kävelyä.

 Tämmöistä höpöilyä meiltä..
Pitäisi kyllä ottaa aamuisin treenaaminen tavaksi arkisin nyt kun ei ainakaan voi väittää että olisi energiasta puutetta. Pidemmässä juoksussa säästää kuitenkin aikaa kun tulee tehtyä aamurutiinit nopeammin ja tietää päivällä, että illalla on sitten enemmän aikaa loikoilla kun on jumpat hoidettu pois päiväjärjestyksestä.
Tänään pidän kyllä lepopäivän ihan kaikinpuolin. Onkin vuorossa tietysti auringonottoa ja herkkupäivä! 😀 
Ps. Gillette-arvonnan voittajille on nyt ilmoitettu sähköpostitse!

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 4 kommenttia.

iHerbin lemppareita

Lupasin aikaisemmin esitellä teille iHerbistä löytyneitä aarteita, joita tuleekin tässä postauksessa. Eikä nuo iHerbin lempparituotteet varmastikaan ole jäämässä näihin tuotteisiin, uusia kiinnostavia juttuja löytyy nimittäin melkeinpä viikottain ja aika koukussa nykyään ollaan kaivelemaan tuota iHerbin ihmemaata 😀

Itse luen todella aktiivisesti noita sivujen tuotearvosteluita ja jo niidenkin perusteella onnistunut löytämään hyviä tuotteita tai valitsemaan kahden hyvän välillä. Ja tuotteita joiden olemassaolosta ei ole ollut aikaisemmin aavistustakaan, kuten se Pycnogenol tai Astaxanthin, jotka molemmat ovat vahvoja antioksidantteja. Arvosteluista myös saa kivasti osviittaa miten esimerkiksi ravinnelisät tai vitamiinit ovat ihmisillä vaikuttaneet.

Tuosta Pycnogenol-seerumista kirjoittelin jo aikaisemmin täällä, mutta viime viikolla tilasin näitä jemmaan vielä kaksi purkkia lisää. Seuraavaksi kai lähtee tilaukseen Pycnogenol kapseleina 😀
Spirulina ja chlorella ovat nykyään aivan lempparilisäravinteet juurikin monipuolisten hyötyjen ja ravintosisällön vuoksi. Noitahan suositellaan käytettäväksi juurikin rinnakkain, joten molemmat kuuluvat itselläni ihan päivittäiseen arkeen. Hyödyistä olen kirjoittanut jo niin monesti, etten enää jaksa. Eiköhän kaikki jo tiedä 😀

Pure Hawaiian Spirulina Pacifica 500g vahvuisena täältä ja tuo 1g Chlorella taas on tämä.
Näiden kanssa olen myös yrittänyt bongata tuotteet, joissa olisi mahdollisimman hyvät arvostelut, sekä vahvuus ja suuri satsi samassa.

Arganöljy taas on kuulunut itselläni ihonhoitoon jo jonkun aikaa ja öljyn käytön myötä mm. kasvojen ihon kuivuus on kadonnut huomattavasti, sekä kasvot ovat muutenkin saaneet jonkinlaista lisähehkua. Levitän arganöljyä yleensä aamuin illoin ihon puhdistuksen jälkeen, välillä korvaan tämän aamuisin toisella seerumilla tai käytän alle öljytöntä seerumia, mutta yövoiteen alle tämä lähtee joka ilta!

Välillä olen myös hieronut öljyä kuivaan päänahkaan, joka hillitsee ainakin itselläni kutinaa. Tämän Cococare Argan Oilin hinta on iHerbissä alle 5euroa ja itselläni kestänyt aina yksi pullo muutaman kuukauden. Tätähän on muuten mahdollista käyttää muutenkin hiusöljynä esimerkiksi kuiviin latvoihin! Aivan ehdottomasti hinta-laatusuhde kohdillaan!!! Varsinkin kun tuo on puhdasta arganöljyä, kun osaan kalliimmistakin tuotteista on lisätty muita ainesosia.

Tavalliset postikulut ovat tuolta parin euron luokkaa, joten ei harmita vaikka
tilaisi vain pienellä summalla pari juttua! Yleensä olen saanut omat
tilaukseni n. viikossa, joskus jopa neljässä päivässä.

Jotta välttyisi ALV:eilta voi elintarvikkeita ja ravintolisiä tilata
Suomeen n. 35eurolla. Kosmetiikkaa taas hieman pienemmällä 22euron
summalla.  Itse olen jakanut yleensä suuret tilaukset kahtia, koska
postikulut ovat niin pienet ettei jakamisesta suuria kustannuksia
seuraa. Aina ovat omat alle 35 euron pikkutilaukset tulleet ihan omaan
postiin suoraan 🙂 Eipä voisi olla helpompaa!

Kannattaa kuitenkin muistaa, ettei Suomeen saa kuitenkaan tilata ulkomailta ihan mitä tahansa, kuten Suomessa lääkeaineiksi luokiteltavia aineita, joita nyt luonnollisesti voi maassamme olla yllättäen mikä vain 😀 (Toivottavasti ei kuitenkaan mikään näistä omistani :D:D) Joten kannattaa perehtyä asiaan tarkemmin jos tilaaminen kiinnostaa!

Onko teillä kenties jotain iHerb-lemppareita, joista minä voisin innostua?! Vinkit ovat lämpimästi tervetulleita! 😀

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 8 kommenttia.

Testiin ihmelevät chlorella ja spirulina

Olen aikaisemmin höpötellyt muutamaan otteeseen täällä spiruliinasta ja etenkin nyt siitä kuinka uppouduin tutkimaan kyseisen levän betakaroteenipitoisuuksia 😀

Portugalin reissuun alkaa olla aikalailla reilu kuukausi aikaa ja mikäs olisikaan sen parempi ajankohta pistää spirulinakuuri käyntiin! Ei nyt tietysti ihan pelkästään sen rusketuksen vuoksi, mutta onhan se hyvä juttu testata näin kevään alla että huomaako pienintäkään eroa nyt kun ei ole tosiaan muitakaan karoteenivalmisteita ollut käytössä 😉 Mikäs sen parempaa kun edistää rusketusta ja voida paremmin noin yleisesti, kaksi hyvää juttua samalla kertaa! Spirulinan lisäksi on nyt lähtenyt käyttöön myös Chlorella, jotka yhdessä spirulinan kanssa ovat levätuotteista varmasti tunnetuimpia.

Spirulinalla on tietysti lukuisia muitakin
funktioita kun tuo mahdollinen rusketuksen edistäminen jonka mainitsin. Se sisältää vitamiineista mm. B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B6, B9), beetakaroteenia sekä A-, E- ja K-vitamiineja. Ja nimenomaan tuota beetakaroteenia 4000% enemmän kuin porkkanassa, eli aivan valtava määrä! Lisäksi luin netistä, että spirulina voisi auttaa suojaamaan auringossa palamiselta, perustuen siihen että levä on elänyt maapallolla jo kauan ennen muuta elämää ja joutunut kehittämään itselleen suojakeinon voimakasta uv-säteilyä vastaan.

Chlorellaa kutsutaan monesti luonnon omaksi monivitamiiniksi. Varsinkin proteiinin suhde on chlorellassa ilmiömäinen (kuten myös spirulinassa), jonka lisäksi se on huima lähde mm.A-, B1-, B2-, B6, B12, C-, E- ja K-vitamiineille, pantoteenihappoa, foolihapolle, kalsiumille, magnesiumille, raudalle, sinkille ja lista jatkuu. Löysin netistä myös juttua jonka kukaan Chlorella auttaisi parantamaan krapulaa nautittaessa 4-6g ennen alkoholin juomista puhdistamalla maksaa 😀

Tutkiskelin näitä koko viime viikonlopun netistä ja sain jo pään pyörälle näiden kaikkien ominaisuuksien kanssa. Netistä löytyy nimittäin aivan loputtomasti hyötyjä ja käyttötarkoituksia ihan syövän hoidosta, painonhallinnasta, ravintolisäksi urheilijoille, käytöstä antioksidanttina aina aknen hoitoon. Toki kaikkeen tulee suhtautua järjen kanssa, mutta myös tämän kohdalla on pakko todeta, ettei kaikki väitteet varmasti voi aivan höpöhöpöä olla kun on kyseessä tuote joka on ollut ihmisillä käytössä jo iät ajat!
Koska nämä vaikuttavat omaan silmääni melko samanlaisilta tuotteilta, tutkiskelin jotain näiden eroista ja löysin jostain tietoa jonka mukaan chlorella pääasiassa puhdistaisi kun taas spirulina ravitsisi jonka myötä näitä suositeltaisiinkin käytettävän samaan aikaan, jolloin hyödyt tukisivat toisiaan. Suositellut annostelut ovat näissä hieman erilaiset ja löysin eri sivuilta vähän erilaisia suosituksiakin. Kun spirulinaa suositellaan syötävän päivässä (puhutaan nyt näistä kapseleista) 10-20 tablettia päivässä, on chlorellassa taas aloitusannos 2 tablettia ja jatkossa 4-8 tablettia päivässä.

Voin sanoa, että tablettimuoto on näiden suhteen paras keksintö ikinä! Suoraan sanottuna maku ei näissä kummassakaan levässä pelkiltään nautittuna ole todellakaan parhaimmasta päästä, joten tabletteina nämä saa hujautettua veden kanssa alas todella näppärästi. Tuota jauhemaista spirulinaa olen sekottanut smoothien sekaan (esim mangon, kiwin ja rahkan) ja heittänyt vielä sekaan yhden Total 25-superfoodpussillisen, jonka agavesiirappi auttaa vielä enemmän peittämään makua. Ja smoothien seassa meneekin näppärästi alas. Päivittäiseen käyttöön koen että nuo tabletit ovat kuitenkin kätevämpiä, jolloin ne saa alas vaivatta 🙂 Itselläni siis käytössä tuo Voimaruoka Chlorella (löytyy esim täältä) ja saman setin Voimaruoka spirulina (löytyy esim täältä).

Nyt noin viikon kuurin aikana olen ainakin huomannut, että muutaman päivän jälkeen pukkasi ihosta normaalia enemmän mustapäitä 😀 En tiedä onko sattumaa vai ei, mutta harvemmin tulee niitä nähtyä ja voisi tietty mennä yksiin tuon chlorellan puhdistavan ominaisuuden kanssa! Ja nyt jälkeenpäin kun miettii pääsiäisen treenejä (1h lenkki+perään 1h kuntosalitreeni) about 3 päivää putkeen, mietinkin että olisiko näillä voinut olla osaa tai arpaa extrajaksamisen kanssa?

En malta odottaa testituloksia rusketuksen (ja muunkin ;D) suhteen!

Jos muilla on näiden kanssa hyviä kokemuksia niin saa ihmeessä jakaa!

Tuotteet saatu maahantuojalta.
Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 4 kommenttia.

Oil pulling kookosöljyllä, whaat?!

Olen jo pitkään miettinyt raapustavani tänne eräästä jutusta johon tutustuin talvella, todennäköisesti aivan viimeisten joukossa. En nimittäin ymmärrä miten olen voinut olla kuulematta oil-pullingista, varsinkin kun netti näytti olevan pullollaan tietoa ja kokemuksia tästä. Omat ensiajatukseni olivat lähinnä, että eihän tuo voi olla mahdollista! Juttu lähti itseasiassa liikkeelle siitä kun aloin kaverin vinkistä tutkimaan väitteitä että kookosöljyllä voisi valkaista hampaita.
Kenellekään ei varmasti ole epäselvää että kylmäpuristetulla kookosöljyllä on lukuisia käyttömahdollisuuksia ja lisäksi ihan suotuisia vaikutuksia myös terveydelle ja yleisesti kauneudenhoidossa, tokihan nyt kaikkea ei ole voitu ihan tieteellisesti todistaa, mutta eihän kaikki nyt voi ihan höpöhöpöjuttuakaan olla ottaen huomioon, että kyseessä tuote joka on ollut ihmisillä käytössä tuhansia vuosia ennen tätä länsimaihin rantautunutta kookosöljybuumia. 
Mitä sitten on oil-pulling eli kookosöljyllä purskuttelu? Ihmisten suut ovat täynnä erilaisia bakteereja ja viruksia, jotka voivat ja altistavatkin meitä erilaisille tulehduksille kuten nyt varmasti yleisimpänä vaivana ientulehdukset. Suun terveyshän noin yleisesti on pohjana ihmisen kokonaisterveydelle ja pitämällä suun ja hampaat terveinä, voi välttyä monelta vaivalta muualla kehossa niin hullulta kun kuulostaakin!

Kookosöljyllähän sanotaan olevan antibakteerinen vaikutus ja jo tuhansia vuosia vanhan perinteen mukaisesti edistää kookosöljyn purskuttelu suun terveyttä kokonaisvaltaisesti. Vaikutuksen huomaa ensimmäisenä suun terveyden kohenemisena, kuten hengityksen raikastumisena ja hampaiden vaalentumisena, mutta oil pullingilla väitetään olevan vaikutusta myös esimerkiksi aknen, kroonisen väsymyksen ja kroonisten poskiontelontulehdusten parantumisessa. Öljy niinikään ”imee itseensä” suun bakteereja ja epäpuhtauksia ulos kehosta, puhdistaa suun limakalvoja ja estää plakin muostumista. 
Käytännössähän purskuttelua suositellaan tehtävän päivittäin heti aamusta ennen ruokailua. Noin ruokalusikallista kookosöljyä purskutellaan suussa n. 15-20 minuutin ajan, joidenkin nettiohjeiden mukaan tulisi purskuttelua tehdä jopa muutaman kerran päivässä, mutta ainakaan itselläni ei arkisin riitä aika purskutella öljyä tuntia päivässä. Tuo vartti nyt on semmoinen, jonka ajan voi puuhailla muita juttuja. Itselläni tämä öljykokeilu on vasta melko aluillaan, mutta heti on jo kiinnittänyt tiettyihin juttuihin huomiota!

Itse olen purskutellut aina sen 15-20min ja pessyt heti perään hampaat huolellisesti sähköhammasharjalla. Öljyähän ei suositella missään nimessä nielaistavaksi, koska nuo sen imevät bakteerithan halutaan toki ulos kehosta eikä takaisin sinne sisään. Öljy suositellaan myös hävitettäväksi roskiksen kautta, ettei joudu viemäriin tukkimaan.

Olen kyllä huomannut että hampaat syystä tai toisesta ovat itseasiassa näyttäneet valkoisemmilta käsittelyn jälkeen. Mikä nyt itselleni on kuitenkin ollut tärkein huomio, niin suu tuntuu kertakaikkisen puhdistetulta purskuttelun ja harjauksen jäljiltä! Aivan kun olisi juuri käynyt hammaslääkärillä. Joku voisi sanoa että Listerine ajaa saman asian, mutta itse henkilökohtaisesti kyllä näistä kahdesta vaihtoehdosta valitsisin sen luonnollisen (unohtamatta mihin muuhun kookosöljyä voi käyttää!) Aion ehdottomasti jatkaa tätä rutiinia ja vaikkei nyt aina jaksaisikaan heti aamutuimaan, niin iltapäivästä sitten! Luin myös, että tämä toimisi kookosöljyn lisäksi myös muilla kylmäpuristetuilla öljyillä.

Aivan parasta löytää koko ajan uusia käyttötarkoituksia kookosöljylle, kohtahan sitä saa olla ostamassa purkkikaupalla! Itse jouduin tilaamaan uuden purkin kookosöljyä, tällä kertaa lähti testiin tuo CocoVi:n kylmäpuristettu Luomu. Tosi jännä, että näissäkin on pieniä makueroja! Pienen eron nimittäin esim. Voimaruoan kookosöljyyn huomasi. Molemmat kuitenkin aivan loistavia. Tuo CocoVi:n öljy löytyy netistä täältä. Hyvinvoinnin verkkokaupassa on muutenkin vielä pari päivää meneillään hyvinvoinnin hintahulinat ja esimerkiksi chian siemeniä ja kookosöljyjä oli tarjoushinnoilla (täällä!)
Onko oil-pulling teille jo tuttu juttu vai onko joku muu vielä aivan ihmeissään tästä jutusta?! 😀

Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 16 kommenttia.