426 porrasta

Kävin alkuviikosta työkavereiden kanssa toteuttamassa erään treenijutun, jota olin jo pitkään miettinyt. Nimittäin Malminkartanon Jätemäen porrasjuoksun! Nuo legendaariset portaathan kattavat yli 400 askelmaa ja ovatkin juuri treenaajien ahkerassa käytössä. Itse en ollut aikaisemmin varsinaisesti käynyt portaita juoksemassa, joten en oikein tiennyt mitä tuolta koitokselta odottaa. Jyväskylän Harjun portaidenkin aivan satunnaisista juoksukerroista alkaa olla muistaakseni jo kohta kymmentä vuotta, joten sillä lailla 😀 Porrastreenillähän saa kuitenkin treenattua kestävyyttä aivan maksimisykkeelle ja voin kertoa, että kyllä tuntui!!

Olin ennakkoon ehtinyt hieman tutkia netistä ihmisten kokemuksia juuri noiden portaiden juoksusta, ei nimittäin ollut mitään hajua, että montako kertaa nuo olisi päästävä ylösalas saadakseen tehokkaan treenin. Tavoitteena oli ensikertalaisena kolme kertaa, mutta loppujen lopuksi saldoksi kertyi viisi kertaa, joten yli oman ennätyksen päästiin 😉

Pakko sanoa, että suurin virhe oli heti ensimmäisellä kerralla nimenomaan juosta nuo ylös ilman taukoja. Kuten sanoin, ei ollut oikeastaan mitään vertailupohjaa ja ennen tuonne pääsemistä luulin että näiden portaiden kävely on vain nynnyjen hommaa ja että portaat on nimenomaan juostava alhaalta ylös asti. Sillä ensimmäisellä kerralla tuli kyllä niin jäätävä olo reiluun puoleenväliin päästessä, mutta pakko oli ylös asti ponnistaa. Muilla kierroksilla voin aivan ylpeästi sanoa, että kävelin ainakin osan rappusista ja niin teki aikalailla muutkin 80% väestä tuolla 😀 Mutta pakko todeta, että kävelin tai juoksin, jaksoin silti itse aivan nippanappa ylös asti. Yhdellä kierroksella jouduin hetken aika huilailemaan välitasanteella. Tämä porrasmäärä on siis varmasti aivan maksimi, jota itse ikimaailmassa jaksaisin yhdellä kerralla nousta.
Alkuun ajattelin, että mitä ihmettä ihmiset hössöttävät näistä ja ei se
nouseminen voi oikeasti niiin rankkaa olla…. Mutta kyllä sen sitten
kukin tuntee nahoissaan kun tuonne raahautuu. Nostan kyllä oikeasti hattua niille, jotka jaksavat oikeasti juosta nuo ylös kerta toisensa jälkeen ilman taukoja. Ensi kerralla puhtaasti kävelen ainakin ensimmäiset kolme kierrosta ja sitten vasta säntään täyteen juoksuun! Huhheijaa! Tuolla kun kävisi kerran viikkoon juoksemassa nuo ylös muutamaan kertaan, niin saisi kyllä ihan kivasti ainakin kestävyyttä treenattua. Olipas kivaa vaihtelua sille tavalliselle salitreenille 🙂 Olisipa ollut sykemittarikin matkassa!

Oletteko käyneet juoksemassa tuolla Malminkartanossa tai muissa portaissa?
Onko teillä mitään tiettyjä juoksu/nousutekniikoita tuonne? Itse juoksin ekalla kierroksella jokaisella portaalla astuen, sitten taas jokatoisella (joka muuten ainakin itselleni on huomattavasti helpompaa!!) ja muilla kerroilla vähän vaihdellen.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 8 kommenttia.

Alennuskoodia Fitnesstukku.fi:hin!

Hellurei! Tiedän että teihin lukijoihin lukeutuu monia itsestään ahkerasti huolta pitäviä naisia (mikseipä myös miehiä!) ja ajattelin, että teitä voisi kiinnostaa alennuskoodi Fitnesstukkuun, jonka sain blogilukijoilleni jakoon.
Vaikken itse tosiaan mikään lisäravinteiden himokuluttaja olekkaan, niin tulee melko säännöllisesti salitreenien yhteydessä vedettyäkin sillon tällöin proteiinia myös jauheena. Lisäksi on itselläni ollut Questbarit koko viime kevään ja kesän laukun pohjalla, kunnes Jenkkireissulta ostettu laatikko patukoita hupeni, enkä tiennyt että noita maailmalla huisin suosion saavuttaineita patukoita saa tilattua täältä Pohjolastakin 😉 Questbareissahan ei ole lisättyä sokeria ja maku on muihin maistamiini prodepatukoihin verrattuna aivan ylivertainen!! Vastaavanlaisia patukoita ei markkinoilla ihan kamalasti ole tosiaan tarjolla. Ehdoton lempparini Questbareista on Apple Pie, joka ihan oikeasti maistuu omenalle ja olin niihin keväällä oikein koukussa haha!
Hiusvitskujen lisäksi olen nyt reilun kuukauden syönyt myös pitkästä aikaa Omega 3-kapseleita ja nyt olisikin tarkoitus pitää kalaöljykuuri ainakin ensi kesään asti kun ei tosiaan tule kalaa syötyä aivan niin usein kun suositukset kehottaisivat.

Olen muutamia kertoja aikaisemminkin eksynyt Fitnesstukulle, mutta nyt innostuin alennuskoodin tiimoilta kahlailemaan sisältöä läpi vähän ahkerammin ja olen todella iloisesti yllättynyt kuinka kattava valikoima tuolta löytyy ihan myös vitamiineja, Omega 3:sia, ruokatarvikkeita ja muutakin kuin pelkkää ”fitnesstavaraa” 🙂


1. Erityisesti naisille suunnattu Fit&Smart-proteiinilisä täältä.
2. Makeanhimoa hillitsevät, rasva-aineenvaihduntaa kiihdyttävät ja kofeiinin avulla piristävät Mega Fat burner-kapselit täältä.
3. Questbar-patukat täältä.
4. beta-Solar-rusketuskapselit täältä.
5. Monikäyttöinen kylmäpuristettu kookosöljy käytettäväksi sisäisesti ruoanvalmistukseen taikka ulkoisesti esimerkiksi ihonhoitoon täältä.
6. Suorituskykyä parantava Pinked PWO-tehonlisääjä paljon treenaavalle naiselle täältä.

Sain teille tosiaan jakoon alennuskoodin Fitnestukkuun! Koodi GETFITSTAYFIT antaa 10€ alennuksen kaikista vähintään 30€:n tilauksista, eli aivan mieletön ale!!! Koodi on voimassa keskiviikkoon 27.11 saakka ja pääset hyödyntämään sitä tästä!


Postaus sisältää mainoslinkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.