Avainsana: ravinto

Olen läpi raskauden syönyt purkista eri vitamiineja, pääasiassa D-vitamiinia, foolihappoa, Omega 3:sia ja B-vitamiinia, jotka kaikki aikalailla ovatkin juuri suositeltuja lisävitamiineja odottajille. Aikaisemman raskausmonivitamiinivalmisteen loputtua olen jo jonkin aikaa sitten ottanut käyttöön uuden blogin kautta testiin saadun vitamiinivalmisteen, josta ajattelin vinkkailla teillekin. Kyseessä on nimittäin oikeasti maailman vaivattomin vitamiinivalmiste. Oletteko ennen kuulleet suuhun suihkutettavista vitamiinisuihkeista? 😀

DLuxilla on valikoimissa erilaisia D-ja monivitamiinivalmisteita, myös raskaanaoleville, vauvoille ja lapsille. Suomessahan suositellaan etenkin D-vitamiinin syöntiä purkista ainakin kesäkauden ulkopuolella, koska kesällä imeytyneillä vitamiinivarastoilla ei ihan pötkitä läpi Suomen talvea ja D-vitamiinitippoja suositellaan nykyään annettavaksi myös vauvoille.

Ihminen toki kykenee hyödyntämään auringon uv-säteilyä ja tuottamaan d-vitamiinia myös itse, mutta lyhyiden kesien vuoksi suositellaan vahvasti d-vitskua syötävän purkista ympäri vuoden tai ainakin pimeinä vuodenaikoina. Pitkällä aikavälillä D-vitamiinin puutostila altistaa osteoporoosiin sairastumiselle, koska vitamiini on esimerkiksi luuston rakennusaineen kalsiumin imeytymiselle välttämätön. Koska lasten luusto kasvaa ja kehittyy jatkuvasti, on lasten riittävä d-vitamiinin saanti erityisen tärkeää. Useat tutkimukset ovat muuten myös vahvistaneet D-vitamiinin kohentavan vastustuskykyä ja ehkäisevän flunssaan sairastumista! 

Itselläni on ollut käytössä nyt tuo persikan ja mangon makuinen Pregnancy-spray, Tommi taas on suihkinut tuota vihreää vahvempaa D-vitskuspraytä. Tuo Multivitamiinispray taas odottaa omalta osaltani kesää ja DLux Infant taas jemmassa pikkuiselle. Eli koko perheelle jotakin 😀

Tuo raskausspray on muuten tehokas valmiste myös alkuraskauteen aamupahoinvoinnista kärsiville! Suihke nimittäin imeytyy tehokkaasti ja nopeasti suun limakalvojen kautta. Muutenkin näiden ottaminen on maailman yksinkertaisinta ja nopeinta kun vitamiinit voi ottaa suihkuttamalla periaatteessa missä vain ilman vettä. Lisäksi näppärän kokoinen putkilo on kätevä kantaa mukana vaikka käsilaukussa. Itselleni tämmöiset suihkevitamiinit olivat uusi tuttavuus, mutta nyt ihmettelenkin miksei näitä ole tarjolla enemmän? Kiireisten ja laiskojen pelastus!

Tuo raskaanaolevien ja imettävien DLux Pregnancy-spray sisältää D-vitamiinin (25mcg) lisäksi myös B12-vitamiinia, foolihappoa, K-vitamiinia, B1-vitamiinia ja B6-vitamiinia, jotka kaikki ovat suotuisia vitamiineja raskauden aikana. 

MultiVit-spray monivitamiinivalmiste sisältää 14 eri vitamiinia ja kivennäisainetta, jotka yhdessä antavat energiaa ja tukevat vastustuskykyä. Vitamiineista tämä sisältää A-vitamiinia, B1,2,3,5,6 ja 12-vitamiineja, Biotiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, K1-vitamiinia, foolihappoa, jodia ja seleeniä. 

DLux Vitamin D-spray on vahva piparmintun makuinen D-vitamiinivalmiste, jonka yksi päivittäinen suihkaus sisältää 75mcg D3-vitamiinia. Yksi putkilo sisältää 100 annosta, eli noin 3kk ajaksi.

DLux Infant on 0-5-vuotiaille lapsille tarkoitettu 7,5 mcg:n vahvuinen d-vitamiinisuihke. D-vitamiini on ainut vitamiini, jonka lisäsaannista vanhempien tulee huolehtia, jotta vauvan luut ja hampaat kehittyvät normaalisti. Vauvan annostelu suihkeessa on yksi suihkaus päivässä.

Näitä vitamiinisuihkeita myyvät apteekit, luontaistuotekaupat kuten Life ja netissä ainakin Hyvinvoinnin Tavaratalo. Nämä kaikki vitamiinisuihkeet löytyvät Hyvinvoinnin Tavaratalon valikoimista täältä! 

Tuotteet saatu blogin kautta.

Postaus sisältää kaupallisia linkkejä.

Tänä vuonna taistelu sitä jokavuotista pimeydestä johtuvaa syysväsymystä vastaan taistelu alkoi jo hyvissä ajoin syyskuussa ennen reissua. Tulihan sitä toki tankkailtua jo lomalla aurinkoenergiaa, mutta sitä ennen oli edellisestä lomasta jo aikalailla vuosi aikaa joten kaikki energiavinkit mahdolliset alkoivat olla jo tarpeen!

Vedin tosiaan syys-lokakuussa Regulatpro Bio-kuurin, jonka sain blogin kautta testiin. Tämä entsyymejä sisältävä ihmelitku on valittu mm. vuoden 2013 terveystuotteeksi ja lukiessani ensimmäistä kertaa tuotteen esitettä kävi mielessä, että voiko yksi ja sama tuote ihan oikeasti vaikuttaa suotuisasti niin moneen asiaan elimistössä?! Kuulemma tuote on myös Saksan myydyin ravintolisävalmiste.

Entsyymeillä on tärkeä rooli elimistön toiminnassa ja puolustusjärjestelmissä kuten tulehduksissa, kemiallisten lääkkeiden hajotuksessa, heikossa verenvirtauksessa, turvotuksissa, aineenvaihdunnan säätelyssä, autoimmuunisairauksissa, kasvaimissa ja virusinfektioissa. Myös ihmisen uni-valvetilan säätely ja kaikki hormonaalinen toiminta on kiinni entsyymeistä. Voisi siis oikeastaan sanoa ettei elimistö toimi täydellä teholla ilman entsyymejä.

Suuri osa ravintomme entsyymeistä tuhoutuu valmistuksen ja prosessoinnin aikana. Lisäksi myös tietysti yksipuolinen ravinto tai valmisruokien suosiminen voi helposti johtaa elimistössä entsyymivajeeseen. Onhan esimerkiksi yleisessä tiedossa, että esimerkiksi juuri tuoreissa kasviksissa on huomattavasti enemmän ravintoaineita ja vitamiineja vaikkapa keitettyihin tai muuten kypsennettyihin verrattuna. Mitä enemmän ruokaa prosessoidaan, sitä enemmän siitä katoaa tärkeitä entsyymejä ja vitamiineja. 

Elimistön entsyymipuutos voi oireilla esimerkiksi: 

Itse ainakin tunnistan itselläni näistä oireista muutaman vuoden taaksepäin stressaavassa elämäntilanteessa koettuina varsinkin väsymyksen, pahoinvoinnin, levottomuuden ja erilaiset kivut (esimerkiksi pää- ja niska). Useinhan elimistö yrittää kompensoida tiettyjä puutostiloa ja alkaa oireilla vasta sitten kun tilanne on oikeasti äitynyt pahaksi, eikä elimistö enää kykene luonnollisin keinoin paikkaamaan puutostiloja.

Nyt jälkeenpäin ajateltuna nuo puutosoireet menevät itselläni aikalailla yksi yhteen ja tuolloin varsinkin stressin aikana syöty melko yksipuolinen ravinto ei ole asiaa ainakaan parantanut! Useinhan juuri stressin ja uupumuksen aikana myös ravinto on todella yksipuolista ”kun ei ehdi syödä hyvin”. Kyllä ravinnolla on aivan ykkösasema jos haluaa pysyä terveenä, tietysti esimerkiksi riittävän levon ja liikunnan lisäksi.

Regulatpro Bio on tosiaan täysin luomutekoinen entsyymivalmiste vastustuskyvylle. Yhden pullon valmistukseen käytetään korillisen verran raaka-aineita ja valmistus tapahtuu luomuvihanneksista, -pähkinöistä ja -hedelmistä (kuten sitruunat, viikunat, soijapavut, kookos, idut, selleri, hirssi, herneet…) erityisellä patentoidulla menetelmällä muutaman kuukauden ajan. Valmistusprosessin aikana kasveista peräisin olevien entsyymien ja fytokemikaalien määrä moninkertaistuu. 

Entsyymit myös pilkkoutuvat valmistuksen myötä mikromolekyyleiksi, joka tarkoittaa sitä että ne ovat elimistön tehokkaammin käytettävissä ja imeytyvät helpommin.

Tämän sisältävä acerola-kirsikka sisältää hurjasti c-vitamiinia, joka immuunijärjestelmän edistämisen lisäksi auttaa vähentämään myös väsymystä ja uupumusta. Aivan paras vitamiini- ja entsyymipommi siis esimerkiksi juuri pimeään vuodenaikaan tai muuten stressaavaan elämäntilanteeseen.

(lähde, markkinoijan Harmonian sivu) 

Suositellut käyttöalueet kiteytettynä ovat (koska itse tykkään listauksista :D):

Tuotteen myötä ovat monet käyttäjät huomanneet:

Itse
käytin valmistetta vain sisäisesti ja huomasin erityisesti hyödyn
vatsan toiminnassa ja pienten ruoansulatusongelmien ja turvotuksen
vähentymisessä. Myös energiataso koheni käytön edetessä siihen mitä
ennen kuuria. Itselläni tuo pullo kesti käytössä aikalailla kuukauden
(ehkä reilun) ja
kuuri katkesi aikalailla loman alkamiseen. Pitäisi itseasiassa pistää
uusi pullo tilaukseen! Yleisestihän tätä voi käyttää myös
jatkuvasti, eikä ainoastaan kuuriluonteisena ravintolisänä.

Seuraavan
kuurin aikana ajattelin kokeilla Regulatpro:ta myös hiusten
kasvattamiseen. Kyllä! Tätä voi siis ihan oikeasti käyttää myös
aktivoimaan hiustenkasvua ja ravitsemaan päänahkaa. Monet käyttäjät ovat
huomanneet hiustenkasvun kiihtyvän ja pitkässä käytössä hiusten paksuuntuvan kun Regulatpro:ta suihkutetaan
laimennettuna hiuksiin ja päänahkaan yöksi vaikuttamaan pesten aamulla pois. Myös ihottuman hoidossa on saatu
hyviä tuloksia sekä sisäisesti nautittuna, että ihon ulkoisessa
hoidossa, myös esimerkiksi palovammojen tai hyönteisten puremien
hoidossa. Iholle tuotetta käytetään juurikin vedellä laimennettuna. Luin myös palautteen jossa Regulatpro:ta oli käytetty kasvojenhoidossa seerumin tapaan ennen kosteusvoidetta.

Regulatpro Bio löytyy ainakin Hyvinvoinnin Tavaratalon valikoimista täältä. 

Tuote saatu maahantuojalta.

Postaus sisältää kaupallisia linkkejä. 

Smoothiet ovat lähiaikoina jääneet jotenkin vähemmälle, mutta ajattelin alkaa taas pitkästä aikaa skarppaamaan niiden suhteen ja samalla yrittää kehitellä jotain täysin uusia makujakin. Useimmiten olen tehnyt smoothieita melko vakkarimauista kuten banaanista ja mansikoista, ananaksesta ja mangosta tai vanhasta suosikista mangosta ja kiwistä, mutta nyt on yrittänyt ottaa uusia ulottuvuuksia näidenkin kanssa lisäämällä smoothieaineksiin esimerkiksi avokadon! Granaattiomenaa olen myös miettinyt, mutta arveluttaa kuinka mössöksi ne siemenet mahtavat mennä..

Juuri avokadon lisääminen smoothieihin oli ollut mielessä jo aikaisemmin, mutta jotenkin on aina tuumannut, että sen maku ei ehkä passaa makeisiin smoothieisiin.. Kuinka väärässä olikaan! Heitin sen kummemmin miettimättä sopivasti pöydällä lojuneen avokadon mukaan blenderiin ja pakko myöntää että se toi melko kivaa täyteläisyyttä tuonne 😉 Seuraavaksi voisi testailla esimerkiksi avokado-mango-banaani-versiota, ei olisi varmasti hullumpaa.

Aineksia tähän tuli siis:

1 kokonainen avokado

1 banaani

ananasta (tuore tosi suuri plussa jos jaksaa pilkkoa!)

1 maustamatonta jogurttia

loraus maitoa
hyppysellinen kaurahiutaleita

ja kaikki sekaisin blenderissä 🙂

Ja eipä muuten tarvitse heittää smoothien sekaan lainkaan rahkaa tai muuta proteiinijauhetta vaikka salin jälkeen kun avokado tuo kivasti proteiinia ja hyviä rasvoja tuonne. Harmittaa, ettei ole nyt voinut käyttää smoothieissa chian siemeniä ja pellavansiemenrouhekin on jouduttu jättämään pois jo ajat sitten.. En ole vielä keksinyt niille muuta kuitukorviketta kun hyppysellisen kaurahiutaleita tuonne sekaan. Onko ideoita? 🙂

Jossei avokado smoothiessa vielä ole ennestään tuttu, niin suosittelen lämpimästi testaamaan!

Multa pyydettiin tänne jonkunlaista ruokapäiväkirjaa, enkä olekaan tainnut aikaisemmin semmoista laatia. Nyt tarkemmin ajateltuna en kyllä sillä tavalla ajattele syömisiäni kovasti, syön silloin kun on nälkä ja toki pyrin pitämään ruokavalion perusterveellisenä ja ennemmin suosia terveellistä vaihtoehtoa jos on mahdollisuus valita.

Aamupala on kuitenkin juttu, jota ei voi ikinä jättää väliin ja syönkin nopean aamiaisen aina heti kun pääsen työpöydän ääreen. Lisäksi pieni välipala tulee usein napattua iltapäivällä ennen kotiin lähtöä, samoin sitten kun pääsee kotiin tulee syötyä huikopala ennen treeniä.

Päivän ruokailut kulkevat aikalailla näin:

Aamupala: Valion pinkki rahka + banaani

Lounas töissä: Lämmintä ruokaa kotoa, vaihteleva lounas ulkona tai kaupasta esimerkiksi puolikas grillattu broileri ja puoli purkkia kirsikkatomaatteja.

Välipala iltapäivällä: Omena/banaani/pähkinöitä yms

Nopea välipala kotona töiden jälkeen: Esim itsetehty smoothie

Päivällinen: Lämmin ruoka kalan, kanan tai lihan kanssa, lisukkeena salaattia, riisiä, bulguria, perunaa, yms.

Itse yleensä haluan että juurikin päivälliseen panostetaan kunnolla. Einesruokia emme suosi, eivätkä pakasteetkaan kuulu meidän keittiöön muuta kun äärimmäisen harvoin esimerkiksi valkosipuliperunoiden muodossa. Itselleni ei nykyään tulisi jotenkin kuuloonkaan ostaa esimerkiksi kasviksia pakasteena, vaikka aikoinaan paljon käytinkin pakasteesta esimerkiksi pinaattia ja babyporkkanoita. Tuoreissa kasviksissa kun on huomattavasti enemmän ravintoaineitakin jäljellä kun kaiken maailman prosessoiduissa ruoissa. Eikä se tuoreen kukkakaalin pilkkominen nyt niiin työlästä kuitenkaan ole.

Töissä tulee nykyään useimmiten syötyä melko kevyt lounas, koska inhottavinta on semmoiset hiilariöverit jotka tekevät niin väsyeeksi, ettei iltapäivällä tule työnteosta kertakaikkiaan mitään. Itse olen huomannut, että kevyt lounas pitää ajatuksen kirkkaana ja täyttääkin sopivasti kunhan nyt ei vedä ihan pelkkää vihersalaattia. Välillä on kuitenkin kiva panostaa lounaaseenkin ja hemmotella itseään jollain mätöllä, kuten pihvillä tai pastalla 😀

Viime lauantaina kokkailin kukkakaali-parsakaaligratiinia ja kanaa kermakastikkeessa. Tykkään tuosta gratiinista todella paljon ja mukava kerrankin käyttää lisukkeena kasviksia.


Höyrytin yhden kukkakaalin ja yhden parsakaalin ensin lähes kypsiksi ja voitelin vuoan. Kaalit vuokaan ja päälle pussillinen mozarellaraastetta ja oman maun mukaan parmesanraastetta. Päälle purkki ruokakermaa ja koko höskää sekoitellaan että juusto ja kerma sekoittuu tasaisesti. Itse maustoin suolalla ja pipppurilla. Uuniin 225asteeseen 20-25minuutiksi ja valmista!

Kanassa taas on sipulia, valkosipulia ja chiliä, jotka paistumaan kanojen kanssa. Kun kanat ovat lähestulkoon kypsiä, sekaan ruokakerma ja antaa vielä hetken hautoa ja maustua.

Meillä syödään päivällinen usein alkuillasta, jonka jälkeen en useimmiten syö erikseen mitään varsinaista iltapalaa. Leipää ja yleisesti viljatuotteita tulee nykyään syötyä todella harvoin ja meille ostetaankin leipää ehkä kerran kuukaudessa tai varmaan jopa harvemmin. Useimmiten sekin leipä on reikäleipä lohikeiton seuraksi. Eikä leivässä toki mitään vikaa ole, mutta itselläni turvottaa vatsa esimerkiksi huomattavasti vähemmän ja on muutenkin parempi vointi ilman turhaa viljansyötiä ja harvemmmin tekee oikeastaan edes mieli.

Lisäksi viikonloppuna on vakkarini keittää aamuisin chia-kaurapuuro hedelmillä tai marjoilla ja ehkäpä muutenkin panostaa vähän enemmän siihen päivälliseen ja tehdä jotain herkkuruokaa tai mättöä 🙂 Puuro viikonloppuisin on semmoinen, joka antaa todella kivasti energiaa esimerkiksi treeniin tai lenkille ja pitää nälkää tasaisesti. Itse tuohon chia-puuroon käytän kaurahiutaleita/leseitä vain ihan hyppysellisen myös ihan vain koostumuksen kannalta, pelkästäänhän chiapuuro olisi lähinnä vaan chiageeliä, kauraleseet tekevät siitä enemmänkin juuri puuromaisen ja antavat myös energiaa nopeammin.

Olen jo jonkin aikaa pyöräyttänyt smoothieita uudella smoothiepohjalla, joka on toiminut vaihteluna ja astetta proteiinirikkaampana vaihtoehtona sille aiemmin esittelemälleni Total 25-smoothielisälle  (linkki postaukseen). Ajattelin vinkkailla tästä myös teille, mikäli proteiinirikkaampi superfoodsekoitus kiinnostaa! Itselläni smoothiehulluna tämä on ainakin muodostunut oikein mieleiseksi.

Wholefood 360-superfoodsekoitus on suunniteltu käytettäväksi sellaisenaan, smoothieen tai ruokaan sekoitettuna ja on itselläni ollut käytössä juurikin mainitsemanani kätevänä smoothiepohjana, sekä puuron kanssa. Siitä Total 25:stä tämä eroaa lähinnä sillä, että tämän idea on myöskin korvata päivän aterioita taikka sitten vain täydentää niitä, Total 25 taas on enemmänkin juuri superfood- ja viherjauhalisä, tosin oikein erinomainen myöskin juuri siinä käyttötarkoituksessa.

Itse olen todennut tämän oivaksi lisäboostiksi nimenomaan enemmän energiaa vaativina päivinä kuten vaikkapa kuntosalin jälkeisessä smoothiessa 😉 Heraptoteiini ja chia tekevät tästä nimenomaan proteiinirikkaan vaihtoehdon nyt vaikka niihin smoothieihin. Sekoitus sisältää heraproteiinin ja chian lisäksi myös, kookosta, mantelia, psylliumia, sekä siemenistä pellavan-, seesamin- ja kurpitsansiemeniä.

Itselläni on ollut käytössä tuo viiden pussin paketti, joista kukin on riittänyt suunnilleen 3-4 käyttökertaan, riippuen toki miten tuota käyttää. Esimerkiksi puuron sekaan olen laittanut vähemmän jauhetta lisäksi. Näissä ei muuten ole lainkaan lisättyä sokeria tai lisäaineita! Makuja löytyy tämän vaniljan lisäksi myös suklaa. Hyvinvoinnin Tavaratalosta Wholefood 360-sekoitukset löytyvät täältä.

Tähän smoothieen (2 isoa lasillista) tuli puoli purkkia rahkaa, mustikoita, banaani, 1/3 pussillista Wholefood 360-sekoitusta, hyppysellinen chiaa, hyppysellinen pellavansiemeniä ja pari desiä maitoa. Superhyvää! 🙂

Samaan hengenvetoon ajattelin vinkkailla, että Hyvinvoinnin Tavaratalossa on 31.7 saakka -15% alennus koko valikoimasta. Itse ajattelin hyödyntää tarjouksen ja tilata kookosöljyä sekä chian siemeniä loppuvien tilalle! 🙂

Tuote saatu blogin kautta. 

Sisältää kaupallisia linkkejä.