Näppärä voimalisä smoothieen superfood-sekoituksella

Olen jo jonkin aikaa pyöräyttänyt smoothieita uudella smoothiepohjalla, joka on toiminut vaihteluna ja astetta proteiinirikkaampana vaihtoehtona sille aiemmin esittelemälleni Total 25-smoothielisälle  (linkki postaukseen). Ajattelin vinkkailla tästä myös teille, mikäli proteiinirikkaampi superfoodsekoitus kiinnostaa! Itselläni smoothiehulluna tämä on ainakin muodostunut oikein mieleiseksi.
Wholefood 360-superfoodsekoitus on suunniteltu käytettäväksi sellaisenaan, smoothieen tai ruokaan sekoitettuna ja on itselläni ollut käytössä juurikin mainitsemanani kätevänä smoothiepohjana, sekä puuron kanssa. Siitä Total 25:stä tämä eroaa lähinnä sillä, että tämän idea on myöskin korvata päivän aterioita taikka sitten vain täydentää niitä, Total 25 taas on enemmänkin juuri superfood- ja viherjauhalisä, tosin oikein erinomainen myöskin juuri siinä käyttötarkoituksessa.

Itse olen todennut tämän oivaksi lisäboostiksi nimenomaan enemmän energiaa vaativina päivinä kuten vaikkapa kuntosalin jälkeisessä smoothiessa 😉 Heraptoteiini ja chia tekevät tästä nimenomaan proteiinirikkaan vaihtoehdon nyt vaikka niihin smoothieihin. Sekoitus sisältää heraproteiinin ja chian lisäksi myös, kookosta, mantelia, psylliumia, sekä siemenistä pellavan-, seesamin- ja kurpitsansiemeniä.

Itselläni on ollut käytössä tuo viiden pussin paketti, joista kukin on riittänyt suunnilleen 3-4 käyttökertaan, riippuen toki miten tuota käyttää. Esimerkiksi puuron sekaan olen laittanut vähemmän jauhetta lisäksi. Näissä ei muuten ole lainkaan lisättyä sokeria tai lisäaineita! Makuja löytyy tämän vaniljan lisäksi myös suklaa. Hyvinvoinnin Tavaratalosta Wholefood 360-sekoitukset löytyvät täältä.

Tähän smoothieen (2 isoa lasillista) tuli puoli purkkia rahkaa, mustikoita, banaani, 1/3 pussillista Wholefood 360-sekoitusta, hyppysellinen chiaa, hyppysellinen pellavansiemeniä ja pari desiä maitoa. Superhyvää! 🙂

Itse tykkään tästä, koska käyttö on yksinkertaisesti niin helppoa! Superfood-viidakosta löytyy läjäpäin eri aineita, mutta itselläni ei henkilökohtaisesti riittäisi kärsivällisyys yli viiden superfoodpussin hankintaan. Siksi nämä ovat käteviä, koska pienellä vaivalla voi kuitenkin lisäillä ruokavalioon uusia juttuja. Lisäksi olen tehnyt myös supersmoothieita, joihin olen laittanut myös tämän lisäksi sitä Total 25-jauhetta, joka löytyypi netistä täältä.

Samaan hengenvetoon ajattelin vinkkailla, että Hyvinvoinnin Tavaratalossa on 31.7 saakka -15% alennus koko valikoimasta. Itse ajattelin hyödyntää tarjouksen ja tilata kookosöljyä sekä chian siemeniä loppuvien tilalle! 🙂

Tuote saatu blogin kautta. 
Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Testiin ihmelevät chlorella ja spirulina

Olen aikaisemmin höpötellyt muutamaan otteeseen täällä spiruliinasta ja etenkin nyt siitä kuinka uppouduin tutkimaan kyseisen levän betakaroteenipitoisuuksia 😀

Portugalin reissuun alkaa olla aikalailla reilu kuukausi aikaa ja mikäs olisikaan sen parempi ajankohta pistää spirulinakuuri käyntiin! Ei nyt tietysti ihan pelkästään sen rusketuksen vuoksi, mutta onhan se hyvä juttu testata näin kevään alla että huomaako pienintäkään eroa nyt kun ei ole tosiaan muitakaan karoteenivalmisteita ollut käytössä 😉 Mikäs sen parempaa kun edistää rusketusta ja voida paremmin noin yleisesti, kaksi hyvää juttua samalla kertaa! Spirulinan lisäksi on nyt lähtenyt käyttöön myös Chlorella, jotka yhdessä spirulinan kanssa ovat levätuotteista varmasti tunnetuimpia.

Spirulinalla on tietysti lukuisia muitakin
funktioita kun tuo mahdollinen rusketuksen edistäminen jonka mainitsin. Se sisältää vitamiineista mm. B-ryhmän vitamiineja (B1, B2, B6, B9), beetakaroteenia sekä A-, E- ja K-vitamiineja. Ja nimenomaan tuota beetakaroteenia 4000% enemmän kuin porkkanassa, eli aivan valtava määrä! Lisäksi luin netistä, että spirulina voisi auttaa suojaamaan auringossa palamiselta, perustuen siihen että levä on elänyt maapallolla jo kauan ennen muuta elämää ja joutunut kehittämään itselleen suojakeinon voimakasta uv-säteilyä vastaan.

Chlorellaa kutsutaan monesti luonnon omaksi monivitamiiniksi. Varsinkin proteiinin suhde on chlorellassa ilmiömäinen (kuten myös spirulinassa), jonka lisäksi se on huima lähde mm.A-, B1-, B2-, B6, B12, C-, E- ja K-vitamiineille, pantoteenihappoa, foolihapolle, kalsiumille, magnesiumille, raudalle, sinkille ja lista jatkuu. Löysin netistä myös juttua jonka kukaan Chlorella auttaisi parantamaan krapulaa nautittaessa 4-6g ennen alkoholin juomista puhdistamalla maksaa 😀

Tutkiskelin näitä koko viime viikonlopun netistä ja sain jo pään pyörälle näiden kaikkien ominaisuuksien kanssa. Netistä löytyy nimittäin aivan loputtomasti hyötyjä ja käyttötarkoituksia ihan syövän hoidosta, painonhallinnasta, ravintolisäksi urheilijoille, käytöstä antioksidanttina aina aknen hoitoon. Toki kaikkeen tulee suhtautua järjen kanssa, mutta myös tämän kohdalla on pakko todeta, ettei kaikki väitteet varmasti voi aivan höpöhöpöä olla kun on kyseessä tuote joka on ollut ihmisillä käytössä jo iät ajat!
Koska nämä vaikuttavat omaan silmääni melko samanlaisilta tuotteilta, tutkiskelin jotain näiden eroista ja löysin jostain tietoa jonka mukaan chlorella pääasiassa puhdistaisi kun taas spirulina ravitsisi jonka myötä näitä suositeltaisiinkin käytettävän samaan aikaan, jolloin hyödyt tukisivat toisiaan. Suositellut annostelut ovat näissä hieman erilaiset ja löysin eri sivuilta vähän erilaisia suosituksiakin. Kun spirulinaa suositellaan syötävän päivässä (puhutaan nyt näistä kapseleista) 10-20 tablettia päivässä, on chlorellassa taas aloitusannos 2 tablettia ja jatkossa 4-8 tablettia päivässä.

Voin sanoa, että tablettimuoto on näiden suhteen paras keksintö ikinä! Suoraan sanottuna maku ei näissä kummassakaan levässä pelkiltään nautittuna ole todellakaan parhaimmasta päästä, joten tabletteina nämä saa hujautettua veden kanssa alas todella näppärästi. Tuota jauhemaista spirulinaa olen sekottanut smoothien sekaan (esim mangon, kiwin ja rahkan) ja heittänyt vielä sekaan yhden Total 25-superfoodpussillisen, jonka agavesiirappi auttaa vielä enemmän peittämään makua. Ja smoothien seassa meneekin näppärästi alas. Päivittäiseen käyttöön koen että nuo tabletit ovat kuitenkin kätevämpiä, jolloin ne saa alas vaivatta 🙂 Itselläni siis käytössä tuo Voimaruoka Chlorella (löytyy esim täältä) ja saman setin Voimaruoka spirulina (löytyy esim täältä).

Nyt noin viikon kuurin aikana olen ainakin huomannut, että muutaman päivän jälkeen pukkasi ihosta normaalia enemmän mustapäitä 😀 En tiedä onko sattumaa vai ei, mutta harvemmin tulee niitä nähtyä ja voisi tietty mennä yksiin tuon chlorellan puhdistavan ominaisuuden kanssa! Ja nyt jälkeenpäin kun miettii pääsiäisen treenejä (1h lenkki+perään 1h kuntosalitreeni) about 3 päivää putkeen, mietinkin että olisiko näillä voinut olla osaa tai arpaa extrajaksamisen kanssa?

En malta odottaa testituloksia rusketuksen (ja muunkin ;D) suhteen!

Jos muilla on näiden kanssa hyviä kokemuksia niin saa ihmeessä jakaa!

Tuotteet saatu maahantuojalta.
Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 4 kommenttia.

Kehon kevätsiivous

Olen pyrkinyt muutaman vuoden ajan pitämään ainakin kerran vuodessa jonkun näköisen detox-kuurin, jotta saa vähän aineenvaihduntaa liikkeelle sekä puhdistettua kehoa ties mistä moskasta. Viiime kuussa lähtikin käyttöön taas vanha tuttu Ortiksen Method draine-detox, joka on ollut tapana pistää käyntiin  kuurina yleensä aina joka kevät. Olen tosiaan käyttänyt tuota samaa kuuria useita kertoja ja havainnut sen erittäin hyväksi, joten miksipä pistää hyvää vaihtoon.
Kyseessä on siis 20 päivän kuuri, jonka aikana nautitaan tuota detox-nestettä päivittäin 1,5 litraan vettä sekoitettuna. Suositushan on välttää kuurin aikana kahvia, liikkua päivittäin edes 30minuuttia, sekä syödä suhteellisen terveellisesti, jolloin tulokset tehostuvat. Kuona-aineitahan kertyy kehoon (huonon) ravinnon lisäksi myös hengitysilmasta, alkoholista ja tupakasta. Harvemminhan sitä tulee tarkemmin mietittyä mitä moskaa elimistöön kertyy ajanmittaan esimerkiksi juuri ilmansaasteiden kautta. Järkihän sen kuitenkin sanoo, ettei moisten myrkkyjen paikka ole ainakaan kehossa ja omasta mielestäni säännöllinen puhdistus ei voi olla ainakaan pahasta. Oireina esimerkiksi yleinen väsymys, hidas aineenvaihdunta ja eloton iho voivat
olla merkkejä siitä, että elimistöön on kertynyt liikaa kuona-aineita. Usein voi olla että nuokin oireet pistetään aivan eri syiden piikkiin!

Pakko muuten myöntää, että itse en tosin tuohon kahvilakkoon ole yksikertaisesti vain kyennyt vielä kertaakaan 😀 Kerran yritin muutama vuosi taaksepäin, mutta olin yksinkertaisesti niiiiin väsynyt aamuisin ettei mistään tullut yksinkertaisesti mitään! Sallittakoon yksi pahe haha!

Voin kyllä aivan rehellisesti sanoa, että olo on aina kuurin jälkeen ollut paljon ”kevyempi” ja on huomannut että aineenvaihdunta jossain määrin kiihtyy, eikä ole ollut päivisin semmoista ökköä tai epämääräisen tunkkaista oloa, sekä muutenkin ollut havaittavissa ”hyvä olo” vatsan kanssa. Yleisestikin syön ympäri vuoden kuureina Colon cleanseria (uudelta nimeltään muuten Oxytarm) myös tämän lisäksi, joten luulisi ettei mitään kamalia kuonakertymiä ole päässyt kerääntymään! Näiden kahden tarkoitusperät ovat toki hieman erilaiset, mutta selkeästi nämä ovat ainakin itselläni hyväksi havaitut keinot ylläpitämään kehon hyvinvointia.

Itse pyrin pääsääntöisesti syömään suhteellisen terveellisesti tai aikalailla perus kotiruokaa ja toki tulee muistaa etteivät tämmöiset kuurit tietysti mitään taikatemppuja ole joiden ohella voi syödä ennen kuuria, sen aikana ja jälkeen ihan mitä tahansa. Mitään ihmeitä nyt ei kuitenkaan kovin helposti huomaa jossei ole perusjutut kunnossa (toki nyt varmaan pahimman moskan kehosta pistää liikkeelle :D).

Tämä kuitenkin varmasti auttaa tukemaan muuten terveellistä elintapaa, tuon kuurin ohessahan suositellaan myös säännöllistä liikuntaa joka luonnollisesti tehostaa vaikutusta. Itse olen aina käyttänyt tuota omenan makuista, enkä jaksanut edes muita kokeilla koska jotenkin siihen tykästynyt. En tiedä olenko vain outo, mutta joisin sitä melkein ihan janojuomaksikin 😀

Nyt kun monella on varmaan käynnissä erilaisia kesäkuntoon-projekteja, niin ajattelin vinkkailla että nämä MethodDrainet ovat juuri tällä hetkellä kamppistarjouksessa Hyvinvoinnin tavaratalossa 18eurolla (normaalisti 30e), joten kannattaa kurkkailla. Tuo omenaversio löytyy täältä ja muut maut sitten taas täältä outletin puolelta rullatessa sivua alaspäin!

Ennen bikinikautta on ehkä paras hetki pistää detoxit käyntiin! 😉

Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Smoothie superfoodeista

Kirjoittelinkin jo viime viikolla siitä kun uppouduin tutkimaan spirulinaa ja varsinkin sen karoteenipitoisuutta netistä. Vielä en ole spirulinaa saanut tilattua, mutta vertaillut vähän hintoja ympäri nettiä, sekä puntaroinut jauheen ja tablettien välillä. Yksi siellä ruudun toisella puolella suosittelikin juuri noita tabletteja, jotka helpottavat nauttimista, jauhe kun ei kuulema aivan parhaan makuista ole. Mietinkin alkuun että tuon sekoittaa helposti esimerkiksi smoothien sekaan, mutta varsinkin jos huhtikuussa aloitan parin kuukauden kuurin ennen kesää (testatakseni juuri tuon rusketusjutun), niin voi olla ettei smoothieita ihan kuun jokaisena päivänä jaksa väsätä jonka vuoksi nuo tabletit voisivatkin olla kätsympiä ja mietin mm. CocoVin spirulinatabletteja. Onko teillä noista kokemusta?
Laskeskelin, että jos spiruliinaa nauttii päivässä vähintään 5g, sisältää jo tuo määrä betakaroteenia huisit 19mg! Toki tietysti päälle vielä muita ravintoaineita kuten nyt vaikkapa proteiinia ja kalsiumia. Eli ei ollenkaan pöllömpi vaihtoehto niille perinteisille karoteenitabuille. Jostainhan luin myös että spirulina auttaisi ihoa suojautumaan uv-säteiltä, perustuen siihen että spirulinalevä on asustellut vesissä jo silloin kun ilmakehä on ollut ohuempi ja näin joutunut kehittämään itselleen suojakeinon säteilyltä. En tiedä kuinka tähän nyt voi luottaa, mutta voihan sen eron jo Suomen kesässäkin huomata!
Itse en vielä pari vuotta sitten tajunnut oikeastaan mitään superfoodien päälle muuta kuin ruoka-aineiden nimillä, mutta siitä mihin mikäkin vaikuttaa tai mitä ainekset sisältävät, ei ollut mitään tietoa vaikka perus ravintotietämys onkin ollut hallussa. Jotenkin näitä kuitenkin on innostunut tutkimaan entistä enemmän ja mitä enemmän oivaltaa, sitä enemmän myös kiinnostaa lisätä uusia juttuja ruokavalioon! Ja ihan jo pariin juttuunkin perehtyminen on jo alkuun paljon, esimerkiksi juuri vaikka chiaan joka on oman kokemukseni mukaan mielettömän helppo lisätä omaan ruokavalioonsa ja todellinen ihme kyllä omega3-rasvahappojensa, proteiinin ja kuitujen määrällään. Kun perusruokavalio on kohdillaan, on kiva tuoda vähän haastetta ja uusia juttuja kehiin! Nykyään kaapista löytyy CocoVi:n chiaa, jota myydään ihan S-marketeissakin. Kilon pussi näyttäisi maksavan 25e, joten ei ollenkaan paha ottaen huomioon kuinka kauan sillä pärjää.

Otin joku aika käyttöön myös yhden valmisteen, jonka sain jo jonkun aikaa sitten blogini kautta testiin. Tuote on Voimaruoka Total 25, joka on siis valmiiksi annospusseihin jaettu 25 eri voimaruokaa sisältävä terveellisen ruokavalion lisä. Paketissa on 20 annospussia ja itselläni on nyt tavoitteena syödä pussi päivässä juurikin smoothien tai veden seassa. Aivan mainio keksintö ja nimenomaan helppo varsinkin henkilölle joka ei vielä kovin ole superfoodien saloihin paneutunut ja haluaa päästä helposti alkuun. Itselleni nimenomaan nuo viherjauheet ovat vieraampia juttuja, mutta alkanut nyt vähän syvemmin niihin paneutua juurikin aluksi tuon spirulinan kautta.

 Tuo ei muuten maistu ollenkaan pahalle, vaikka olinkin siihen
varautunut! Tuo agave-nektarijauhe varmasti selittääkin makeuden ja
hyvän maun, aluksi ihmettelinkin mistä se tulee. Tässäpä pätkä tuosta ainesosaluettelosta:

Agave-nektarijauhe, spirulina, vehnänorasmehujauhe, ohranorasmehujauhe, klorella, nokkonen, omena, acerolauute, villijuotukka, villimustikka, villipuolukka, porkkanamehujauhe, punajuurimehujauhe, tomaattimehujauhe, persilja, pinaatti, lehtikaali, kaalijauhe, reishisieni, maitakesieni, siitakesieni, parsakaalin idut, kukkakaalin idut, lehtikaalin idut

Olen edelleen aivan hämmästynyt kuinka vähällä chia-määrällä saa turvotettuasuuren määrän chia-geeliä! 2 teelusikallista chiaa ja tuo lasillinen täyteen vettä ja antaa turvota vaikkapa yön yli, niin saa koko lasillisen geeliä useammaksi päiväksi!

Banaani, mustikoita, mansikoita, chia-geeliä, vähän pellavansiemeniä lisäkuiduksi, turkkilaista jugua, loraus maitoa ja tuo annospussi, ihan superhyvää! Eilen tein vastaavanlaisen mangosta, kiwistä ja banaanista, myös aivan parasta. Nyt on lupaavasti alkanut tämä smoothiekuuri, saa nähdä päästäänkö sinne 20 päivään 😉
Huomenna on muuten se ystävänpäivä! Mitä suunnitelmia teillä on ystiksen varalle? Palataan mahdollisesti vielä illalla, mutta jos ei niin mukavat viikonloput!
Sisältää kaupallisia linkkejä.

Jätä Kommentti! Tällä postauksella ei ole vielä kommentteja.

Uusi lempparipuuro chiasta, päärynästä ja banaanista

Chia-kaurapuurostahan olen postaillut jo aikaisemminkin ja nykyään puuro on ihan pakollinen juttu viikonloppuaamuisin! Vielä kun jaksaisi arkisinkin nähdä vaivaa sen muutaman minuutin, että ehtisi aamuhorkassa keitellä puurot 😉 Pitkään vakioni chia-puurosta oli banaanilla, mustikoilla, chashew-pähkinöillä, joskus goji-marjoilla ja kreikkalaisella jogurtilla höystetty.

Päätin nyt kehitellä jotain uutta ja keittelin viikonloppuna päärynä-banaani-chia-kaurapuuroa. Jotenkin tavallinen puuro alkoi tökkiä jo ajat sitten, mutta nyt olen innostunut puuroista taas aivan täysin näiden tuunausten myötä. Itselläni tulee todella helposti heikko olo aamuisin jollen syö esimerkiksi ennen salia tai lenkkiä kunnolla. Jotkut pystyvät vetämään aamutreenin tyhjällä vatsalla, itse olen yrittänyt vuosien mutta siitä ei tule kyllä mitään kun heikotus iskee. Ja iskee myös silloin jos syö yhtään liian pientä aamupalaa, kuten esimerkiksi rahkan.

Omalla kohdallani aamupalan täytyy olla kuitupitoinen ja juurikin hitaasti energiaa vapauttava kuten puuro, varsinkin jos meinaa yrittää mitään urheilusuoritusta. Muutoin pärjää rahkallakin, mutta kyllähän tämmöinen eri tavalla pitää nälkää pitkälle iltapäivään!

Chian siemenethän ovat aivan ilmiömäinen Omega 3 + 6-rasvahappojen sekä proteiinin
lähde ja käyttötapoja on lukuisia. Ennen käytin chiaa smoothien seassa,
nykyään puurona kaurahiutaleiden kanssa 50/50 suhteessa. Olen jo pitkään käyttänyt tuota Voimaruoan Chiaa ja nyt sainkin Voimaruoalta testiin suosittua Premium-laatuista kookosöljyä, jota oli itseasiassa ollut tarkoitus jo pitkään ostaa. Tuota kookosöljyä myy esimerkiksi Hyvinvoinnin tavaratalo (täällä), myös Chiaa löytyy itseasiassa valikoimista (täällä). Itse myös pitäisi tilata uusi pussi 😀

Jotenkin harmittaa että on itse löytänyt Chian vasta tässä vuoden sisällä, vaikkei se tosiaankaan mikään uusi juttu ole! Siemeniähän voi käyttää todella monipuolisesti juurikin puurona, smoothieiden sekaan, leivontaan, salaatteihin.. Siemenet voi turvottaa vedessä geeliksi, itse olen heittänyt smoothieihin ja puuroon sellaisenaan ja antanut turvota samalla.

Heitän puuroon nykyään cashew-pähkinöitä ja nuo Pirkan maustamattomat ovat lemppareita, pieni pussi on ihmeen riittoisa kun käyttää puuron ja jugujen sekaan. 

Laitoin sekaan keittovaiheessa myös teelusikallisen kookosöljyä testiksi ja antoihan se vähän makua puuroon. Yleensä en välitä mistään kookoksen makuisesta, mutta tuossa meni itseasiassa yllättävän pehmeänä. Suosittelen ihmeessä testaamaan!

Tästä tuli kyllä kertaheitolla ihan lempparipuuro! Toimisi myös varmasti omenan kanssa, täytyypä testata seuraavaksi. Päärynä täytyy lisätä kattilaan hyvissä ajoin, jotta ehtii hieman pehmentyä, varsinkin jossei ole vielä aivan kypsä. Päärynöitä löytyy jostain syystä nykyään aina jääkaapista ja niitä tuleekin syötyä aikalailla päivittäin.

Myös kookosöljy on tosiaan varsin monikäyttöinen ja soveltuu niin ruoanvalmistukseen kuin kauneudenhoitoonkin ja kaikkeen siltä väliltä. Olen kuullut kookosöljystä paljon esimerkiksi ihonhoidossa ja ajattelinkin pakkasten palatessa kokeilla helliä ihoa tuolla. Huulirasvana olen ehtinyt jo kokeilla kun ei ole jaksanut juosta makkariin kaivamaan laukkua, hah! Syrjäyttäisiköhän Moroccanoilin hiustenhoidon saralla? 😉 Mitä nyt olen netistä tutkinut, niin kookosöljyn käyttötarkoitusten suhteenhan on vain taivas rajana, harvoja näin monikäyttöisiä tuotteita löytyykään.

Varmaan suuri osa teistä pääsee tänään (taas vaihteeksi) lötköttämään, itse suuntaan töihin! Loppuvat nämä pyhätkin ja joulu sitten virallisesti viimeistään tähän päivään.

Ovatko kookosöljy tai Chia jo teille tuttuja ja mihin te niitä käytätte?

Kookosöljy saatu blogin kautta
Sisältää mainoslinkkejä

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 21 kommenttia.