Keto-ohje: Sokeriton pähkinäsuklaa

Sisältää affiliate-linkkejä

En ole koskaan ollut järin suuri raakasuklaan ystävä, mutta suureksi yllätyksekseni olen reilun viikon aikana suorastaan koukuttunut näihin keto-pähkinäsuklaisiin, joita olen innostunut tekemään jo kolmesti ostettuani I love me-messuilta hieman täydennystä keto-kokkailujuttuihin. Suklaista ehdoton suosikkini on Fazerin hasselpähkinäsuklaa ja nimenomaan se, jossa hasselpähkinät ovat kokonaisia. Siispä päädyin testaamaan keto-versiota siitä, toki eri pähkinöillä. Rakastan macadamiapähkinöitä yli kaiken, mutta harvemmin raaskin niitä ostaa korkeahkon hinnan vuoksi, paitsi nyt messuilta. Macadamiapähkinät sisältävät todella vähän hiilihydraatteja ja hyvien rasvojen lisäksi reippaasti magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia. Hyvän maun lisäksi ovat siis ehdottomasti myös terveellistä naposteltavaa. Täytyy siis tästä eteenpäin pitää macadamia-varastot kunnossa! Nimimerkillä: Napsin päivittäin varmasti ainakin pienen kourallisen näitä 😀

Tarvitset näihin helppoihin suklaaherkkuihin vain oikeastaan kolmea ainesosaa, halutessaan voi suklaita tuunata lisäämällä siemeniä, muita pähkinöitä, pakastekuivattuja marjoja tai mitä ikinä keksiikään. Tässäpä muuten kiva idea esimerkiksi joululahja-ylläriksi, itse tehdyt ja vieläpä terveelliset suklaat!

Ainekset:

2dl raaka-kaakaomassaa, itsellä tämä Foodinin kaakaomassa

Kourallinen suosikkipähkinöitäsi. Itse olen käyttänyt macadamiaa, joka on aivan ehdottomasti suosikkini. Perässä kakkosena tulevat parapähkinä ja mantelit

1/4-0,5 dl erytritolia makeutukseen, itselläni vakiotuotteena tämä Foodinin erytritoli, jota käytän kaikenlaisessa keto-leivonnassa

Steviatippoja (noin 5 tippaa), jos haluaa hifistellä makeutuksen suhteen. Käytän välillä keto-leivonnassa makeutukseen myös Nick’s Stevia Dropseja, joissa mukana vanilja-aromi

Ohje: Sulata kaakaomassa esimerkiksi vesihauteessa. Eli keitä kattilassa pohjalla vettä, nosta levyltä ja laita kaakaomassa kattilaan lämpöä kestävässä astiassa tai kahvikupissa. Nosta kansi päälle ja anna kaakaon sulaa lämpöhauteessa. Voit välillä sekoittaa massaa.

Lisää sekaan erytritol ja stevia. Sekoita kunnolla ja testaa makeutus maistamalla. Kun seos on sekoittunut (ja sopivan makea omaan makuun), annostele massa haluamiisi astioihin tai muotteihin. Tähän käyvät esimerkiksi jääpalamuotit, itse käytin randomisti jotain tuommoisia jääkaapin kananmuna-pidikkeitä, lol 😀 Ajoivat hyvin asian. Täytyykin käydä ostamassa uusia kivoja jääpalamuotteja jos tekee näitä joskus lahjaksi. Lisää pähkinät ja anna jäähtyä. En jaksanut rikkoa pähkinöitä rouheeksi, koska pidän itse enemmän kokonaisista pähkinöistä suklaassa, mutta makuasia.

 

Kun suklaa on jäähtynyt ja kovettunut, irrota suklaat muoteista ja herkuttele! ✨

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 3 kommenttia.

Hormonimyllerryksen vuosi

Kaupallinen yhteistyö: NORDIQ Nutrition

En ole kirjoittanut blogissa aikoihin hormonaalisista häiriöistä tai e-pillereistä, vaikka aihe onkin vuoden varrella ollut varsin ajankohtainen. Tänä vuonna olen kärsinyt erinäisistä hormonaalisista oireista lähes säännöllisesti. Olen jo vuoden päivät harkinnut taas tosissani e-pillereistä luopumisesta, syötyäni niitä nyt reilut pari vuotta lääkinnällisesti ehkäisemään sitä hormonaalista hiustenlähtöä, joka oli riesanani ennen raskautta. Ajatus ylimääräisten hormoneiden syömisestä ahdistaa, mutta toisaalta pelottaa myös ajatus hiusongelmien paluusta tai muista hormoniheittelyistä, joita usein lopettamisen yhteydessä ilmenee. Jopas on välillä haastavaa olla nainen 😀

Ennen tätä reilun parin vuoden pillerirumbaa olin vajaat 3 vuotta ilman hormonaalista ehkäisyä ja huomasin lopettamisen tuolloin todella selkeästi voinnissani. Omalla kohdallani aiheuttavat e-pillerit rajuja mielialanvaihteluita, PMS-angstia ja nyt viimeisen vuoden aikana myös tiputteluvuotoa, joka saattaa pahimmillaan jatkua useita viikkoja. Jotain häikkää hormonivalmisteet siis omalla kohdallani aiheuttavat pitkässä juoksussa niin fyysisesti kuin psyykkisestikin, jonka vuoksi olen taas vaihteeksi alkanut todella skeptiseksi näiden suhteen. Lopettaminen on siis käynyt vakavasti mielessä jo pidemmän aikaa, koska myöskään vahvempaan hormonivalmisteeseen en mielellään haluaisi vaihtaa. Noin yleisesti ovat PMS-oireet omalla kohdallani vahvoja ja ilmenevät erityisesti pahantuulisuutena, alakuloisuutena, sekä semmoisena yleisenä ”kaikki menee mönkään”-fiiliksenä. Jo keväästä asti olenkin miettinyt vakavasti pillereiden lopettamista, mutta vielä toistaiseksi olen niitä päätynyt syömään. Raportoin tilanteesta myöhemmin täällä jos ja kun johonkin päädyn!

Tuumailu asian suhteen jatkuu syksyn mittaan, mutta näin ensihätään olen ottanut luonnolliseksi tueksi hormonitoimintaa  tasapainoittavan NORDIQ Nutritionin Female Complexin. Valmiste sisältää monipuolisen sekoituksen tuorepakastekuivattuja kasveja, jotka tukevat ja tasapainottavat naisen terveyttä, sekä hormonitoimintaa. Suosin lisäravinteissa ja vitamiinivalmisteissa tuotteita, joiden sisältämät raaka-aineet ovat laadukkaita, luomulaatuisia ja muodossa (kuten yrtteinä tai kasviperäisinä ainesosina, jotka elimistö tunnistaa ruoaksi), jolloin niiden imeytyminen on optimaalista. NORDIQ Nutrition on brändi, jonka tuotteisiin olen luottanut jo muutaman vuoden ajan. Valmisteet on kehitetty erityisesti modernin arjen tueksi, jossa suorituskyky, keskittyminen, kiire ja vastustuskyvyn ylläpito ovat tärkeitä avainsanoja.

Viimeisen parin vuoden aikana olen innostunut yhä enemmän adaptogeeneista, joita käytetään yhä enemmän tukena mm. arjen stressin ehkäisyssä. Suosikkejani ovat mm. ashwagandha ja ruusunjuuri, joka on myös yksi Female Complexin ainesosista. Adaptogeenit ovat haastavissa elinympäristöissä eläviä kasveja, jotka tuottavat vaikuttavia ainesosia auttamaan selviämään elinympäristössään. Usein adaptogeeniset valmisteet (kuten esimerkiksi ruusunjuuri, ashwagandha ja useat adaptogeeniset sienet), auttavat kehoa sopeutumaan stressiin tai rauhoittavat.

Olen itse ehdottomasti huomannut adaptogeenien tehon esimerkiksi juuri hektisen arjen stressin hoidossa ja kuullut positiivisesti yllättyneitä kokemuksia myös ystäviltäni. Lääkärin diagnosoimia sairauksia ei tietenkään koskaan tule ryhtyä itsekseen hoitamaan lisäravinteilla tai adaptogeeneilla, mutta jos voin saada niistä luonnollista tukea arjen stressiin, PMS-oireisiin tai hormonitoimintaan, on se ehdottomasti tervetullutta. Female Complexia voi käyttää esimerkiksi hormonaalisten mielialanvaihteluiden, kuten PMS- tai vaihdevuosioireiden ja kivuliaiden tai niukkojen kuukautisten hoitoon, tukemaan naisen arkea stressiin ja fyysiseen suorituskykyyn, sekä hedelmällisyyden tueksi. Ja jos haluan jotain ajankohtaisia huomioita kertoa, niin pidän juuri parhaillaan ”menkkaviikkoa” pillereistä (anteeksi tästä paljastuksesta) ja olen tällä viikolla ollut aivan ihmeissäni siitä, kuinka en poikkeuksellisesti ole kokenut lainkaan PMS-oireita järkkyä menkkamigreeniä lukuunottamatta!

Female Complexin pääraaka-aineina ovat esimerkiksi nämä kasviperäiset ainesosat:

 

Dong quai on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytetty yrtti, jota on jo tuhansien vuosien ajan käytetty mm. kuukautiskipujen, PMS-oireiden ja vaihdevuosien hoitoon.

Ruusunjuuri on Suomen Lapissakin kasvava adaptogeeni, jota on kautta historian käytetty rohtona sen monipuolisten vaikutusten ansiosta. Ruusunjuuri auttaa elimistöä sopeutumaan stressiin, lisää keskittymiskykyä ja toisaalta rauhoittaa ylikierroksilla käyvää kehoa. Erinomainen adaptogeeni siis juuri kiireisten naisten arkeen.

Lisäksi valmiste sisältää tuorepakastekuivattua luomulaatuista nokkosenlehteä, lehtikaalia ja persiljanlehteä, sekä normaalia hormonitoimintaa tukevaa B6-vitamiinia.

Female Complexia, sekä muita NORDIQ Nutritionin valmisteita myy NORDIQ Nutritionin oma verkkokauppa, sekä monet hyvinvoinnin kaupat, kuten Ruohonjuuri, Hyvinvoinnin Tavaratalo ja PUR-kauppa.

 

Mietityttävätkö hormonaaliset seikat teitä? Entä oletteko huomanneet niiden vaikuttavan mielialaanne tai fyysisinä oireiluna?

 

 

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 7 kommenttia.

Aamun mietteitä ja matkahaaveita

Arghh! Ai mitä kuuluu tänne? Ihan kamala räkätauti!! Olin pari päivää kotona parantelemassa tätä järkkyä flunssaa, joka toivon mukaan pian hellittää ja sain vihdoin eilen äänenikin ainakin osittain takaisin. Harmittaa, että todella hyvin edennyt treeniputkikin katkesi tähän sairasteluun. Jos jotain positiivista täytyy keksiä, niin rakastan yli kaiken pyjama-toimistopäiviä! Olen päiväsaikaan tehnyt työhommia, toissailtana katsoimme vihdoin Love Islandin finaalin (mun suosikkipari voitti!!) ja aloin hetken mielijohteesta neuloa pojalle villapöksyjä koluttuani hieman lankavarastojani kotona. Ainiin ja leivoin myös keto-mustikkamuffineja, joiden ohjeen olen jakanut täällä. Mies ei aikaisemmin ole innostunut keto-leivoksistani edes sen vertaa, että olisi halunnut niitä maistaa, mutta yllättyi kuinka hyviä nuo muffinit olivat. Kyllä, hyvää voi leipoa myös ilman sokeria ja vehnää!

Mulla on taas vaihteeksi ollut pieniä hankaluuksia saada pieni herra ylös aamuisin. Ja eipä tosin mikään ihme, nythän nämä pimeät ja kylmät aamut vasta alkavat tehdä tuloaan. Enpä ole aina itsekään ollut aivan niin pirteä kuudelta herätessäni. Nukun syksyisin ja talvisin todella sikeästi pimeässä ja viileässä, mutta toki myös se sängystä ylös pääseminen on ajoittain pieni haaste. Vanhojen reissukuvien selailu ja yleisesti tulevien matkasuunnitelmien miettiminen ovat oma inspiraation lähteeni sateisiin syyspäiviin.

Tuumaillaan juuri perheen yhteistä reissua ensi vuoden alkupuolelle. Tuolloin meillä tulee itseasiassa vuosi täyteen edellisestä koko perheen voimin vietetystä lomasta, joten jo aikakin viettää kunnolla yhdessä perheenä muutenkin kuin vain iltaisin ja viikonloppuisin. Kohteet ovat vielä hieman auki, olemme pohtineet alustavasti (yllättäen) Kaliforniaa, johon voisi yhdistää Havaijin tai sitten Uutta-Seelantia, johon haluaisin yhdistää viikon reissun Cookinsaarille tai Samoalle, jotka molemmat ovat pitkäaikaisia saarihaaveitani. Täytyy lähiviikkoina kunnolla tutkailla näiden saarivaihtoehtojen eroja. Vaikka Samoa on ollut jo vuodet yksi matkahaave-kohteistani, jostain kumman syystä olen nyt ehkä jopa intoillut enemmän Cookinsaarista. Saa nähdä mihin nyt sitten loppupeleissä reissua varataan ja muuttuuko kohde vielä näistä vaihtoehdoista johonkin.

Tilasin juuri uusia villasukka-lankoja ja yksi suunnitelmani syksylle on neuloa aivan pirusti villasukkia meidän perheelle, haha. (Ja niin, koska villasukkia ei vain yksinkertaisesti voi koskaan olla liikaa..) Täytyy ensi viikolla käydä katsomassa jos kirjastosta löytyisi joku kiva villasukkien ohjekirja, haluaisin nyt pikkuhiljaa kokeilla niissäkin vähän haastavampia malleja. Jos teillä on linkittää jotain kivaa ohjetta vähän erikoisempiin villasukkiin, niin saa ihmeessä laittaa tulemaan!

Lähden nyt tämän yskäni kanssa päiväksi messuilemaan. Tulkaa moikkaamaan jos törmäillään! 🙂

 

Näillä ajatuksilla ja hieman kevyemmällä postauksella perjantaihin.

 

Ihanaa viikonloppua ✨

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 6 kommenttia.

Keto-ohje: Vhh-omenapiirakka

MAINOS: Hei lukijani! Kokeile Nextoryn e- ja äänikirjoja maksutta 30 päivän ajan täällä 🌞 Omia kirjavinkkejäni löydät tästä postauksestani.

www.nextory.fi/iines

 

Olin jo pitkään miettinyt kokeilevani keto-versiota omenapiirakasta, kunnes sitten vihdoin viime viikonloppuna sain piirakan työn alle. Ketogeeninen leipominen on inspannut viime kuukausina kyllä aivan hurjasti. Ajattelin jossain välissä kirjoitella tähänastisia kokemuksia ketodietistä näin reilun 3 kuukauden jälkeen. Nyt viimeisen kuukauden ajan olen syönyt ajoittain pieniä määriä hiilareita esimerkiksi kerran viikossa ja huomaan, että tauon jälkeen kroppa taas ottaa niitäkin paremmin vastaan.

Ja mitä tulee näihin keto-leipomisiin, olen todennut tavalliset vehnä- ja sokerileivonnaiset todella ylimakeiksi hötöiksi ne muutaman kerran kun tässä lähiviikkoina tai kuukausina olen niitä maistanut! Koska omena sisältää luontaisesti sokeria, ei tämä piirakka ole aivan optimaalinen ketodietin osalta, mutta vähähiilihydraattinen jokatapauksessa. Googlailin omenapiirakka-reseptejä, joita voisin muokata ketoksi /vähähiilariseksi ja tämä ohje on muokattu #somenapiirakka- ohjeesta, jossa jo valmiiksi on korvattu osa vehnäjauhoista mantelijauhoilla. Kiva kun vehnättömämpi leipominen on innostanut muitakin kuin ketoilijoita. Itse pyrin tekemään nämä leivokset vähän vähemmällä voilla ja käytän yleensä maksimissaan 100g.

 

Pohja:

100g voita

1,5-2 dl erytritolia

2 munaa

kourallinen macadamiapähkinärouhetta (vaihtoehtoinen)

1 rkl psyllium

1 rkl leivinjauhetta

1 tl kardemummaa

4 dl mantelijauhoja

Päälle:

3 keskikokoista omenaa ohuina viipaleina

kanelia

hyppysellinen etytritolia

 

Ohje: Sulata voi ja lisää sekaan erytritol. Vatkaa sekaisin, lisää mukaan munat ja sekoita, kunnes munien rakenne rikkoutuu. Mittaa kuiva-aineet kulhoon ja annostele hiljalleen mukaan seokseen samalla sekoittaen. Anna taikinan jähmettyä hetki jääkaapissa.

Painele taikina voideltuun vuokaan. Leikkaa omenat ohuiksi viipaleiksi tai lohkoiksi ja asettele ne taikinan päälle. Ripottele päälle kanelia ja erytritolia. Paista uunissa 200c noin 30min. Nauti esimerkiksi vhh-jäätelön kanssa 🙂

 

Rentouttavaa sunnuntaita ✨

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 4 kommenttia.

Vuoden parhaat kirjavinkkini 10+4

Kaupallinen yhteistyö: Storytel

Olen pienestä saakka rakastanut kirjoja yli kaiken. Tarinat, dekkarit, elämänkerrat, teoriat ja erilaiset tietokirjat ovat aina kiinnostaneet, siispä olen viime vuosina kuunnellut näitä ahkerasti äänikirjojen muodossa. Ai miksikö? Koska äänikirjojen kuuntelu on todella helppoa missä tahansa ja aivan loistavaa ajanvietettä. Hauskana faktana voisin todeta tähän väliin joskus vuosia sitten jännää kirjaa lukiessani ja väsymyksen painaessa päälle haaveilleeni siitä, että voisin lukea juuri niitä jänniä kirjoja vaikka silmät kiinni tai joku lukisi minulle ääneen. Nyt tuntuu hassulta ajatella, että tämä on aivan tavallinen juttu nykyään 😀 Kuuntelen nimittäin usein äänikirjoja mennessäni nukkumaan, juurikin silmät kiinni, hehe.

Voisin oikeastaan todeta niiden kuuluvan arkeeni aivan jokaisena päivänä. En edes muista milloin olisin viimeksi ollut päivän kuuntelematta äänikirjaa! Parasta äänikirjoissa on kuitenkin se, että kuuntelu säästää arjessa aikaa ja mahdollistaa muiden asioiden tekemisen kuuntelun lomassa, oli se sitten kotitöiden tekemistä, käsitöitä tai ihan vain rentoutumista.

 

Omat top 5-tilanteeni kuunnella äänikirjoja:

 

Käsitöitä tehdessäni. Äänikirjat ovat erityisesti neuloessa tai virkatessa aivan parasta! Saatoin kesällä neuloessani uppotua äänikirjojen maailmaan jopa tunneiksi. Telkkaria on välillä hieman hankala katsoa neuloessa, esimerkiksi tästä syystä tein viime viikolla päättelyt väärään kohtaan, mutta äänikirjat toimivat loistavasti. Useimmat tekemäni käsityöt syntyvätkin äänikirjojen parissa. Ainiin ja nykyään aivan ehdoton ajanvietteeni lennoille on käsityöt ja äänikirjat offline-tilassa. Ihan parasta ja aika menee todella nopeasti pitkilläkin lennoilla!

Työmatkoilla. Yritän nykyään käyttää työmatkat rentoutumiseen ja rauhallisiin hetkiin. Parhaani mukaan pyrin välttämään somen pläräämistä työmatkoilla ja usein pistänkin junassa äänikirjan pyörimään. Pieni kuunteluhetki aamulla on lempeä startti päivään ja taas iltapäivällä rentouttaa, sekä vie ajatuksia muualle työasioista.

Lenkkeillessä kuuntelen usein äänikirjoja. Aika lenkeillä kuluu kuitenkin huomattavasti rattoisammin kun keskittyy johonkin mukaansatempaavaan tarinaan, jota ei malttaisi keskeyttää.

Illalla ennen nukkumaanmenoa. Erinäisistä univaikeuksista ajoittain kärsivänä ovat äänikirjat olleet yksi suurimmista avuista nukahtamiseen. Kuuntelen äänikirjoja usein ennen nukkumaanmenoa ja useimpina iltoina nukahdankin kirjaa kuunnellessa (tai okei, en yleensä nukahda, vaan havahdun aina siihen kun olen juuri nukahtamassa, enkä enää tajua kirjasta mitään ja laitan sen pois, haha).

Sanoisinko, että erityisen käteviä äänikirjat ovat juuri matkoilla kun laukkuun ei tarvitse pakata kilokaupalla matkalukemista, vaan kaikki kirjat ovat puhelimessasi. Maailmanympärysmatkalle otin mukaan vain ja ainoastaan virtuaalisen äänikirjastoni, joita latailin aina muutamia kerrallaan offline-tilassa kuunneltavaksi. Tämä on ehdoton vinkki matkustaville kirjan ystäville, jotka haluavat reissata mahdollisimman kevyillä matkatavaroilla!

Kesän ja syksyn aikana on kertynyt niin hurjasti aivan erinomaisia kirjavinkkejä, että listasin teille omia suosikkejani Storyteliltä. Postauksen lopussa muuten teille ilmainen 30 päivän kokeilu Storytelin palveluun! Suosittelen lämmöllä, mikäli äänikirjat ovat uusi tuttavuus. Tässäpä omia suosikkejani äänikirjoista, joita voin tämän vuoden ajalta erityisesti suositella. Jos teitä kiinnostaa tutustua tarinakuvaukseen tarkemmin, löytyy se linkin takaa kyseisen kirjan kohdalta! 🙂

Tiede ja tietokirjallisuus

 

Pakko listata heti ensimmäisenä kaksi aivan ehdotonta suosikkiani, jotka kuuntelin molemmat Santorinin reissulla. Nimittäin Stephen Hawkingin Lyhyet vastaukset suuriin kysymyksiin ja Neil De Grasse Tysonin Tähtitiedettä kiireisille. Nämä molemmat käsittelevät maailmankaikkeuden suuria kysymyksiä todella helposti ymmärrettävällä kielellä aina maailmankaikkeuden synnystä, mustista aukoista aina maailmankaikkeuden laajenemiseen. Kirjoissa käsitellään myös ajatuksia siitä, voisiko aikamatkailu olla mahdollista ja onko maan ulkopuolista elämää? Sain näistä kirjoista niin valtavasti ahaa-elämyksiä, että tutkin varmaan viikon putkeen kaiken inflaatiosta (eli maailmankaikkeuden laajenemisesta) ja mustasta aineesta. Niin kiehtovaa!!

Juuri äskettäin kuuntelin Stephen Hawkingin The universe in a nutshell, joka käsittelee maailmankaikkeuden käsitteitä hieman ”syvemmällä tasolla”, kuin nuo ylemmät kirjat. Olen niin koukussa näihin 😀 Viime viikolla aloitin kuuntelemaan Stephen Hawkingin A brief history of time, jossa syvennytään ajan käsitteeseen ja esimerkiksi siihen, milloin aika sai alkunsa ja mitä oli ennen sitä?

Yhteiskunnalliset aiheet

Yuval Noah Hararin kaikki kolme tähän mennessä ilmestynyttä kirjaa kuuntelin viime talvena ja keväänä. Sapiens – Ihmisen lyhyt historia, 21 oppituntia maailman nykytilasta ja Homo Deus – Huomisen lyhyt historia ovat kirjoja, joita suosittelen oikeastaan ihan kaikille. Varsinkin jos kiinnostaa se, miksi maailma on ajautunut tähän tilanteeseen, jossa parhaillaan olemme ja mihin olemme menossa. Aivan huippuja! Näistä ehkä suosikkini oli tuo Sapiens- Ihmisen lyhyt historia, jossa paneuduttiin esimerkiksi siihen, miten ”kaikki alkoi mennä huonosti” kun maailmassa siirryttiin maanviljelyyn.

Satu Pihlajan Aikaansaamisen taika – Näin johdat itseäsi on äänikirja, jota kuuntelen parhaillaan ja itseasiassa tämä pyöri kuulokkeista Lapin reissussa tunturissa ulkoillessani. Kirja antaa konkreettisia vinkkejä arjen ajanhallintaan, käsittelee tavoitteiden asettamista, sekä niiden tärkeyttä ja auttaa kartoittamaan työskentelytapoja, jotka sopivat itselle parhaiten.

Dekkarit

 

Lars Keplerin ja Jo Nesbø:n Harry Hole-sarjan kaikki kirjat ovat ehdottomia suosituksiani jännityksen ja dekkareiden ystäville viime vuosilta. Harmikseni olen lukenut näistä jo kaikki, joten tällä hetkellä kuuntelen läpi Camilla Läckbergin Fjällbacka-sarjaa, jonka olen myös pian saanut päätökseen. Onko teillä hyviä dekkarivinkkejä?

Meditaatio ja rentoutus

 

Storytelin valikoimasta löytyy myös aivan huippuja Hidasta Elämää meditaatio- ja rentoutusäänitteitä, joita on kuunneltavissa aina 5 minuutin pikarentoutuksesta esimerkiksi 15 minuutin kiitollisuus- tai unelma-meditaatioon. Todella kivoja esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa tai aamulla tehtäväksi.

Jos ruokavalio (tai esimerkiksi ketogeeninen ruokavalio) kiinnostaa, suosittelen Taina ja Jani Sompin Parantavat Hormonit, josta vinkkasinkin teille jo elokuussa. Kirja käsittelee sitä, kuinka elintavat ja ruokavalio vaikuttavat hormonitoimintaan, sekä kuinka hormonitoiminta taas säätelee elimistössä lukuisia toimintoja, kuten stressitasoa, unta, yleistä vireyttä ja jaksamista, sekä avaa myös sitä puolta, mikä ehkä on pielessä nykyisissä valtakunnallisissa ravitsemusohjeistuksissa. Todella silmiä avaava kirja, jonka monet seikat voin allekirjoittaa ihan omankin kokemukseni pohjalta.

Seuraavaksi lukulistallani ovat seuraavat kirjat:

 

Matthew Walkerin Miksi nukumme – Unen voima. Uni kiinnostaa aiheena valtavasti ja tätä aloitinkin jo kuuntelemaan. Kirja paneutuu siihen, miksi uni on meille elintärkeää, mihin kaikkeen uni vaikuttaa ja kuinka riittävä uni voisi ratkaista monta hyvinvointiimme liittyvää seikkaa. Todella mielenkiintoista!

Risto Isomäki Miten Suomi pysäyttää ilmastonmuutoksen? Tätä aloin itseasiassa kuunnella eilen lenkillä ja koukutuin 😀 Kirja käsittelee hankkeita ja innovaatioita, jotka voisivat olla osana ilmastonmuutoksen ehkäisyssä. Kirjan alussa käsiteltiin esimerkiksi uutta suomalaista sellutuotetta, jota on kokeiluasteella kehitetty tekstiiliteollisuuden vastuullisemmaksi korvaajaksi puuvillalle!

Tom Phillipsin Ihmiset – Näin munasimme kaiken. Humoristinen kirja käsittelee sitä, mitä kaikkea ihmiskunnan historiassa on mennyt kirjaimellisesti mönkään.

Mika Mäkeläisen Kimlandia – Silminnäkijänä Pohjois-Korean kulisseissa. Ah, rakastan yli kaiken P-Korea-aiheisia kirjoja ja olen lukenut niitä varmaan jo kymmenen! Kirja paneutuu Pohjois-Korean tilanteeseen, turisteille ja muulle maailmalle näkyvien kulissien taakse. Tämä lähtee muuten heti viikonloppuna kuunteluun!

Storytelin valikoimista löytyy myös valtava kirjasto e-kirjoja, joka mahdollistaa lukemisen reissun päällä myös silloin kun haluaa konkreettisesti lukea sisältöjä. Olen itse hyödyntänyt tätä monesti esimerkiksi reseptien osalta, viimeisimpänä olen lukenut e-kirjoina ketodietti-reseptejä, joiden osalta muuten löytyy aivan loistava kirjavalikoima!!! Valtaosa kirjoista löytyy sekä ääni-, että e-kirjoina.

 

Mikäli teitä kiinnostaa tutustua äänikirjojen maailmaan, saatte blogini lukijoina ilmaisen 30 päivän kokeilun Storytelin ääni- ja e-kirjoihin. Voitte hyödyntää edun täällä 🙂

 

Ja hei! Oletteko te jo koukuttuneet äänikirjoihin?

 

Ja oletteko kenties jo lukeneet jonkin näistä vinkkaamistani kirjoista?

 

 

 

Jätä Kommentti! Tällä postauksella on 4 kommenttia.